Si los seres humanos pueden cambiar o no es una cuestión tan antigua como el tiempo mismo. Si bien el carácter más íntimo puede ser difícil de cambiar activamente, hay algunas cosas que pueden cambiar fácilmente, como su rutina y hábitos. Estas tareas representan el 40% de cómo gastas tu tiempo. Las cosas que algunas personas consideran parte del carácter de una persona, como ser perezoso, insociable o torpe, a menudo se deben a una diferencia tangible en el comportamiento. Sin embargo, cambiar estos aspectos de ti mismo requiere un trabajo considerable. A continuación, presentamos 15 formas de ayudarlo a facilitar el cambio:

Divida sus metas en pequeños pasos prácticos

Sea ultra específico. Hasta el punto en que tiene un conjunto de acciones repetibles que puede hacer todos los días / semana. De esta manera, te aseguras de que siempre estás progresando. No establezca algo vago, como comer menos. En su lugar, decida lo que debe hacer. Elija algunas comidas saludables que comerá y las formas de ejercicio que hará cada semana. Conviértalo en un plan, no simplemente en una meta.

Si su objetivo no es convencional, como convertirse en escultor, asegúrese de comunicarse con escultores exitosos todas las semanas para que pueda obtener la orientación que necesita. Concéntrese no solo en los pasos que mejoran sus habilidades, sino también en los que aumentan su red y las posibilidades de éxito en el futuro.

Aproveche el poder de la rutina, conviértalo en un hábito

Contrariamente a la creencia popular, crear un hábito no se trata de repetir algo durante 21 días y luego está todo listo. Es cierto que cuanto más tiempo haces algo, más cercano a la segunda naturaleza se vuelve. Sin embargo, comprenda que experimentará momentos en los que será extremadamente difícil seguir adelante. Estos son los momentos en los que es esencial que haga precisamente eso.

Escribir listas de verificación a mano

Escribe listas de verificación para mantenerte bajo control, sin juego de palabras. Cuando trabajas hacia un objetivo a largo plazo, es fácil desviarse y olvidarte de las acciones diarias que te hacen seguir adelante. Además, el esfuerzo físico adicional de escribirlos a mano parece marcar la diferencia.

Si tu objetivo es convertirte en un artista autosuficiente, no olvides dedicar tiempo a hacer conexiones. Agregue cualquier cosa a su lista, como practicar diariamente, comunicarse con artistas exitosos o comunicarse con galerías locales. Quizás, incluya un tiempo de relajación diario obligatorio. Las listas de verificación serán un recordatorio, cuando tenga ganas de poner excusas, que el largo camino es el único camino hacia el verdadero éxito.Publicidad

Siga y comparta su progreso

Realice un seguimiento de su progreso para motivarse y detectar patrones. Esto le permite descubrir qué funciona mejor para usted y sus objetivos.

Un estudio mostró que las personas que escribieron informes de progreso semanales y los enviaron a un amigo que los apoya tenían más probabilidades de cambiar con éxito que las personas que no lo hicieron. ¿Quién es tu amigo más solidario? Dígales lo que está tratando de lograr y cómo le está yendo.

Concéntrese en lo más efectivo

¿Suena simple? Por el contrario, resolver esto puede ser un trabajo en sí mismo. ¿Alguna vez ha oído hablar del principio de Pareto o la regla 80/20? Básicamente, la idea es que pasamos el 80% de nuestro tiempo haciendo cosas que contribuyan solo el 20% a nuestras metas, y solo el 20% del tiempo haciendo las cosas vitales que contribuyen con el 80%.

Si puede aislar lo que más le ayuda, progresará más en menos tiempo.

Otras lecturas: Cómo aplicar la regla 80/20 para ganar más, trabajar menos y dominar

No intente reinventar la rueda

A veces puede ser tentador aventurarse en una nueva área. No se exceda. Si está tratando de perder peso o aumentar su volumen, no intente inventar una nueva dieta que gire en torno a su comida favorita, el pollo frito con chispas de chocolate. Cíñete a principios probados y comprobados.Publicidad

Si se siente abrumado, identifique qué puede estar causándolo. Piense en las alternativas más simples. ¿Qué puedes hacer más fácil? Sea cuidadoso y reflexivo, a veces los atajos resultan contraproducentes e ineficientes.

Aprovecha tus fortalezas

Si eres bueno levantando pesas, y realmente lo disfrutas, pero apestas al cardio y lo odias, concéntrate en dónde sobresale. En lugar de abrirte camino a la fuerza a través del cardio tradicional, adapta tu rutina de levantamiento de pesas y agrega ejercicios de cuerpo completo medianos que se adapten mejor a ti. Esto no solo se aplica a la pérdida de peso.

Un diseñador, que puede no tener talento en marketing, puede crear una tarjeta de presentación única y atractiva y contratar a otra persona para que haga el marketing.

Tome medidas para que sea un proceso agradable

Si te gusta escuchar música y aún eres capaz de concentrarte, intégralo en las partes del proceso que no te gustan. Si le gusta un deporte en particular, comience a participar personalmente en una liga de aficionados o simplemente organice juegos con sus amigos. Si tu objetivo es aprender a tocar un instrumento, no te limites a las canciones del libro si te aburren hasta la muerte, elige algunas de tus canciones favoritas. Estos pequeños pasos lo ayudarán a disfrutar el proceso, no solo a esperar la meta.

Hacer uso de hábitos pasados ​​y / o preexistentes

Este es bastante sencillo, pero también es fácil pasarlo por alto. Si tiene un hábito que sería útil para trabajar hacia su objetivo actual, revíselo, intensifíquelo y obtenga los beneficios.

Si quieres aprender un nuevo idioma y pasas mucho tiempo viendo televisión, incorpóralo a tu objetivo, viendo programas de televisión en idiomas extranjeros. Si te gusta el montañismo y las largas caminatas por el parque para relajarte, da un paso más y agrégalo a tu entrenamiento.Publicidad

Recuerda las pequeñas cosas

No pase por alto las pequeñas cosas. Según el principio de Pareto, las pequeñas cosas pueden ser una gran parte de tu progreso.

Pueden parecer insignificantes, pero si se les da el tiempo suficiente, las pequeñas cosas pueden significar la diferencia entre no perder peso un año y perder 10 libras al siguiente.

No tenga miedo de pedir ayuda

Una cosa que muchos de nosotros tenemos en común es que no pedimos suficiente ayuda. Tal vez sea orgullo, o tal vez miedo al rechazo, o incluso una combinación de varios factores. Independientemente, la solución es simple: pida ayuda con más frecuencia. Busque a las personas más calificadas para ayudarlo con su problema actual.

Acepte y supere sus fracasos

Si fallas en algo, no te castigues por ello. Piense por qué pudo haber fallado y qué podría haber hecho mejor. Acepte que un cambio de velocidad es parte del viaje y vuelva al trabajo.

Una cosa que ayuda es concentrarse por completo en lo que salió mal y exactamente cómo. Cuando se sale de la ecuación y mira el fracaso de manera objetiva, es más fácil mejorar y seguir adelante.

No se esfuerce demasiado con demasiada rapidez

Puede presenciar esto en su gimnasio local. Alguien que no ha trabajado durante meses, o nunca, entra y trata de lucirse. Inevitablemente, se avergüenzan en el gimnasio o pagan el precio más tarde en forma de dolor muscular y disminución de la movilidad.Publicidad

En su lugar, comience despacio. Piense en cuánto puede manejar y luego baje la cabeza. Siempre puede aumentar gradualmente la cantidad de trabajo que realiza, pero tenga en cuenta que es contraproducente ir demasiado lejos.

No espere que las cosas sigan igual

Cuando cambia, sus hábitos e intereses también cambian. Seguirán otros cambios. Es posible que tengas menos en común con tus mejores amigos e incluso te encuentres pasando el rato con una nueva multitud. Esto no es necesariamente algo malo.

Si tus viejos amigos son cariñosos y valiosos, no mates las amistades, pero tampoco dejes que interrumpan tu mejora.

Priorice su salud y felicidad

No hay nada productivo en agotarse después del primer mes de buscar el cambio. En cambio, equilibre su descanso, trabajo y juego.

Asegúrese de dormir al menos siete horas y media todas las noches. Déjate un poco de tiempo para descansar y relajarte. Pase tiempo con sus amigos y familiares. Come sano y haz ejercicio con regularidad. Escriba estas cosas en sus listas de verificación diarias para que no se olvide. Si desea salir adelante, deberá estar saludable, feliz y enérgico. Recuerde que el cambio no será instantáneo y, en la mayoría de los casos, tampoco será rápido.

Así que prepárate para el largo plazo.Publicidad