El sonido de mis tacones en el suelo duro, me encuentro en el escenario, mi cara caliente y los ojos ligeramente entrecerrados por las brillantes luces doradas. Me inclino ante una ovación de pie que me dio una sala mucho más grande de lo que esperaba, llena de admiradores. Los aplausos son abrumadores y el orgullo por mi presentación me atraviesa el corazón. Una ola de gratitud me invade cuando me doy cuenta de que me duelen las mejillas por el trabajo de sonreír, luego, de repente, me devuelven a mi sala de estar donde estoy escribiendo un artículo en mi Mac y la pequeña tarjeta de referencia que aparece en la esquina superior derecha me notifica de otro recordatorio que había configurado hace semanas. Así que recojo mis pensamientos y continúo mi trabajo.

En su mayoría, somos conscientes de los beneficios comprobados de tomar vacaciones. Se nos recuerda repetida y dolorosamente que nuestra obsesión por mantenernos al día con los Jones e impresionar a nuestros jefes está afectando nuestra eficiencia, creatividad, desempeño e incluso nuestra salud. Sin embargo, si insistimos en dejar un par de días de vacaciones en el banco cada año, ¿podría ser beneficioso hacer un viaje periódico a la-la land?

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Soñar despierto, de acuerdo con Merriam-Webster, es un visionario agradable, generalmente una creación de la imaginación, y según esa definición, está demostrando ser como unas mini vacaciones que conllevan más que un puñado de beneficios científicamente probados.

1. Puedes ejercitar tu cerebro (no tu mente) ...

Neurocientífico Dr Muireann irlandés dice que soñar despierto es un trabajo duro y cumple algunas funciones muy importantes. La capacidad de recordar el pasado e imaginar el futuro es una forma de pensar muy compleja; por lo que sabemos, somos la única especie con esta notable capacidad. La forma en que sueñas despierto y piensas es en realidad el efecto de la estructura física de tu cerebro , que, a su vez, cambia constantemente en respuesta a nueva información en forma de nuevas vías neuronales debido a la neuroplastisidad.

2. Puede dar un respiro a diferentes partes de su cerebro.

Hay dos sistemas principales en su cerebro: la parte analítica de toma de decisiones y la parte empática con la que se puede relacionar. Cuando te involucras realmente en uno, no hay mucho espacio para que juegue el otro. Soñar despierto permite un movimiento natural y fluido, casi cíclico entre estas dos partes de tu cerebro, encendiendo y apagando una y otra como imagina.Publicidad

3. Puede que descubra que es más creativo.

Muchas celebridades creativas, incluidos Woody Allen y JK Rowling, atribuyen sus mejores ideas a soñar despiertos. Esto se debe a que cuando sueña despierto, su mente viaja a través de diferentes partes de su cerebro y recopila bits de información que luego puede conectar. ¡Estas conexiones a menudo terminan siendo el comienzo de ideas nuevas y creativas!

4. Puede practicar el ser más empático, de mente abierta y comprensivo.

Al igual que ser capaz de recordar el pasado o pensar en el futuro, su capacidad para imaginar la perspectiva de otra persona, por lo que la gente sabe hasta ahora, es exclusiva de los humanos. Una persona pasa hasta la mitad de sus horas de vigilia soñando despierta. Si pudiera practicar dedicar solo una parte de ese tiempo a contemplar lo que otra persona podría estar pensando o sintiendo, podría cambiar sus interacciones con las personas y crear grandes oportunidades para mejorar la comunicación y las conexiones.

5. Puede sentir más amor y conexión con las personas más cercanas a usted.

Hablando de conexiones más cercanas, la investigación ha demostrado que cierto tipo de ensoñaciones, a saber, la orientado al enfoque El tipo social que involucra a los seres queridos con los que tiene una relación importante, resulta en más felicidad, amor y conexión en relación con esas personas. Orientado al enfoque solo significa que el sueño está asociado con la consecución de algo positivo en lugar de evitar algo negativo que estaría orientado a la evitación.Publicidad

6. Tendrá una memoria de trabajo mejorada.

La memoria de trabajo es la capacidad de su cerebro para almacenar y luego recordar información ante las distracciones. Investigación reciente de la Universidad de Wisconsin y el Instituto Max Planck de Ciencias Cognitivas y Cerebrales Humanas muestra una correlación entre los altos niveles de este tipo particular de memoria y soñar despierto.

7. Es probable que experimente un mejor rendimiento / productividad.

¡Esta correlación es probablemente la más probada! A Estudio de Cornell mostró un mejor rendimiento al soñar despierto, y Anuncio de barUniversidad descubrió que los pensamientos y asociaciones espontáneos y autodirigidos, como definían soñar despierto, tienen un efecto positivo y simultáneo en el desempeño de la tarea. Hay incluso más ejemplos que prueban que las suposiciones de sus maestros de escuela primaria estaban equivocadas cuando pensaban que sus pequeños lapsus de atención eran perjudiciales.

8. ¡Puedes estar más saludable!

La investigación ha demostrado que soñar despierto es como una autohipnosis de bajo nivel. Al hacerlo, es posible que experimente una menor niveles de estrés , lo que se traduce en una persona fisiológicamente más saludable. Otra forma de reducir el estrés con el uso de soñar despierto es practicar con anticipación. Si se acerca una nueva experiencia (tal vez una presentación en el trabajo), puede repasarla en su mente y estar mejor preparado para el evento real. Eso no es todo. Soñar despierto también está relacionado con un cerebro más sano. Pacientes que padecen autismo y enfermedad de Alzheimer no pueden participar en esta forma de autohipnosis. Soñar despierto también puede ayudarte a dormir mejor, siempre que tus sueños no sean demasiado estructurados y serios. Deje que su mente nocturna vague por lugares divertidos y salvajes.Publicidad

9. ¡Puedes lograr tus objetivos!

Entre ser más creativo, mejorar su memoria de trabajo, aumentar el rendimiento y reducir los niveles de estrés, es fácil ver cómo puede tener más facilidad para lograr sus objetivos con la ayuda de las ensoñaciones. ¡Pero hay investigaciones que también lo demuestran! Cuando te dejas escapar a la tierra de la-la, la red de resolución de problemas de tu cerebro es en realidad más activa que cuando estás concentrado en tareas rutinarias. Así que establece tus metas, haz planes para lograrlas y deja que tu cerebro te ayude cuando te encuentres con obstáculos.

10. ¡Lo más importante es que puede ser más feliz!

Con todos los beneficios de soñar despierto, no es de extrañar que puedas encontrarte más feliz permitiéndote disfrutar de un pequeño juego mental. Otra razón de esta correlación es que esperanza y anticipación Ambos están fuertemente relacionados con la alegría y tienden a ser subproductos del divagar de la mente.

Tenga en cuenta que no todos los sueños son iguales. Para aprovechar realmente los beneficios potenciales de sus sueños despiertos, intente liberarse de las preocupaciones o de las yeguas del día basadas en el miedo. Todos hacemos esto, así que no hay vergüenza. Pero si te das cuenta de que te estás mordiendo las uñas, perdido en otra trama de terror imaginada de cómo tu próxima cita podría salir mal, o qué podría haber querido decir tu jefe con esa declaración, simplemente redirige tu mente a pensamientos más positivos y deja que tu cerebro te tome por un paseo: ¡creando nuevas vías neuronales a lo largo del camino!Publicidad

Crédito de la foto destacada: niño de hojas de otoño / Philippe Put a través de flickr.com