En nuestra búsqueda continua de la felicidad, una cosa que la gente enfatiza una y otra vez es el sentimiento de gratitud. En estos días, la ciencia detrás de la gratitud y el público en general están comenzando a tener la idea de que la gratitud por las cosas de la vida es realmente algo bueno. Con la vida pasando tan rápido, siempre es agradable tomarse un tiempo para reducir la velocidad y expresar algo de gratitud.

A la luz de todo esto, he salido a buscar algunos de los mejores libros que giran en torno a la gratitud. Estos libros hacen más que mostrarnos los beneficios de la gratitud. De hecho, estos libros pueden ayudarnos a traer una sensación de realización, propósito y bienestar a nosotros mismos también.

Antes de sumergirme en la lista, este es el tipo de criterio que buscaba en los libros sobre gratitud. Teniendo en cuenta lo importante que es la industria de la superación personal, puede utilizar estos criterios para determinar otros libros más allá de esta lista:

• Estilo de vida fácil de aplicar - Expresar gratitud no es un proceso difícil, sin embargo, los beneficios y las transformaciones del día a día pueden ser difíciles de detectar para quienes buscan participar. Los libros que sugerimos hoy hacen todo lo posible para describir los beneficios y lo que puede experimentar al practicar la gratitud de forma regular.
• Basado en la ciencia - Con la gran cantidad de investigaciones realizadas en torno a la gratitud en este momento, muchos autores deberían tomarse el tiempo para investigar.
• Perspicaz - La gratitud es más que un sentimiento. También es un cambio de mentalidad. Esto no solo te convertirá en una persona más agradecida, sino que también debería darte una mayor percepción de ti mismo a medida que realizas cambios en ti mismo todos los días.

1. Palabras de gratitud

Escrito por Robert Emmons, es uno de los profesionales más influyentes en la investigación de la gratitud con varios libros y artículos publicados sobre este tema. Este libro está escrito en puntos clave de muchas personas, entre áreas académicas e íntimas también.

Si está buscando un libro que tenga una amplia investigación pero que también se explique en un lenguaje simple, lea este libro.

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2. La psicología de la gratitud

Otro libro en el que trabajó Robert Emmons es La psicología de la gratitud. Él y Michael McCullough reunieron este libro para aquellos que buscan profundizar en las teorías, filosofías y pruebas que rodean la gratitud en general.

Este libro extrae varias perspectivas y campos. Proporciona una mirada tan profunda a la gratitud que muchos lo describen como un libro necesario si alguna vez planeas entrar en psicología positiva. Dicho esto, no es necesario tener conocimientos previos para comprender este libro.

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3. ¡Gracias!

El último libro de Emmons del que hablaré en esta publicación es ¡Gracias !. Esto recuerda el libro Palabras de gratitud que escribió, donde hay un poco de investigación sobre la gratitud y al mismo tiempo ofrece diferentes perspectivas.

Este libro extrae de la psicología, la religión y la antropología antes de ofrecer un llamado a la acción para cultivar la gratitud en su vida. El ángulo que está tomando este libro está más en la línea de comprender cómo la gratitud puede crear una adición que cambia la vida de su vida, así como tácticas para usarla en su vida.

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4. Un simple acto de gratitud

Escrito por John Kralik, este libro de memorias ofrece una mirada personal a la gratitud y cómo puede cambiar la vida de alguien. En estas memorias, John Kralik habla de un punto bajo histórico en su vida para convertirlo en una vida feliz y floreciente.

La forma en que lo hizo fue mediante el simple hecho de escribir notas de agradecimiento para sí mismo. Después de hacer bastantes de esos, tuvo una epifanía:

Mi vida se volvería más manejable si gastara toda mi energía y me concentrara en lo que tengo en mi vida en lugar de en lo que no tengo.

Esa epifanía lo envió a un viaje en el que dedicó un año entero a escribir 365 notas de agradecimiento, una vez al día. Cada vez que lo hizo, notó cambios profundos en sí mismo y escribió todo sobre ellos en este libro.

Si está buscando un libro simple para ver la gratitud en acción, esta es una excelente elección.

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5. Los diarios de gratitud

Un libro más vendido del New York Times tiene una mezcla de los libros discutidos hasta ahora. El enfoque principal de este libro gira en torno a los esfuerzos de una mujer por cumplir con su resolución de Año Nuevo de ser más agradecida y optimista, similar a John Kralik.

Al mismo tiempo, el libro profundiza en una gran cantidad de investigación académica y respalda los hallazgos con hallazgos basados ​​en evidencia como los libros de Robert Emmons.

Este enfoque que adopta Janice Kaplan es bueno, ya que está obteniendo lo mejor de ambos mundos. Todo envuelto en un libro que se puede leer de forma casual gracias a la tonelada informal y accesible.

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6. Mil regalos

Muchos libros excelentes sobre la gratitud surgen de la exploración personal, ya que nos ayudan a comprender mejor la gratitud. El libro de Ann Voskamp, ​​One Thousand Gifts, no es diferente, ya que comparte su transformación personal en torno a su nuevo hábito de escribir detalles específicos de aquello por lo que está agradecida. En el libro, se refiere a estos como regalos.

Ella argumenta que anotarlos de manera regular nos permitirá notar los detalles más pequeños en nuestras vidas. Basado en su propia transformación, es difícil discutir con esa lógica.

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7. Vivir la vida como agradecimiento

Escrito por las autoras Nina Lesowitz y Mary Beth Sammons, este libro lleva a casa que cualquier cosa que se te dé en la vida, incluso si es malo, agradecer por esto puede cambiar tu vida. Este libro proporciona un plan de gratitud para aquellos que buscan profundizar en la gratitud y también ayudarlos a comprender cómo la gratitud puede mejorar los sentimientos diarios de compasión, esperanza y amor.Publicidad

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8. El librito de Hygge

Pronunciada como Hoo-ga, la idea de Hygge tiene orígenes daneses. Vagamente se traduce en un sentimiento de comunidad, bienestar y comodidad. El autor, Meik Wiking, escribe sobre Hygge como una forma de presentar este concepto y cómo las personas pueden incorporarlo a su vida.

Y no es que estos sean muy difíciles de lograr. Según Hygge, cosas como tomar descansos y estar presente son fáciles de hacer. Tampoco exageran demasiado las ideas y los beneficios que obtenemos al expresar gratitud.

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9. Los dones de la imperfección

Brené Brown ha escrito todo tipo de libros a lo largo de los años sobre una variedad de temas. Uno en su timonera se centra en la gratitud. Para Brown, describe diez guías que están diseñadas para inspirar a las personas a vivir una vida auténtica y sincera. Ella sostiene que al vivir tu vida de esta manera, es más fácil aceptar, mostrar compasión y cultivar la gratitud en tu vida.

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10. Gratitud diaria

Para aquellos que buscan ráfagas rápidas de información o algo muy fácil de leer, obtener una copia de Everyday Gratitude podría ser una opción. El enfoque de este libro gira en torno a citas de personajes influyentes, además de reflexiones y prácticas para ver la vida como un regalo. Esto es genial para aquellos que no están muy interesados ​​en conocer el funcionamiento interno y quieren experimentar la gratitud de primera mano de una manera más rápida.

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11. Gratitud

El último libro que compartiremos es uno escrito por Oliver Sacks titulado Gratitud. Aunque no hizo ninguna investigación en el campo de la gratitud, sus ensayos y los múltiples libros que ha publicado desde principios de la década de 1980 dejaron huella en muchas personas.

Según sus ensayos y libros, está claro que Sacks era un hombre lleno de gratitud. Incluso cuando anunció a la gente que tenía cáncer terminal en enero de 2015, tenía esto que decir:

No puedo fingir que no tengo miedo. Pero mi sentimiento predominante es el de gratitud.

Este libro consta de cuatro ensayos que se publicaron en The New York Times, uno de ellos es el ensayo en el que anunció su enfermedad. Esto se complementa con las palabras y fotografías de su pareja de los últimos años de su vida.

Si está buscando un libro conmovedor y estimulante que analice el ciclo completo de la vida, esta es su mejor opción.

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Pensamientos finales

En nuestras vidas aceleradas, es fácil perdernos u olvidarnos de sentirnos agradecidos en nuestras vidas. Estos libros nos enseñan y nos recuerdan que debemos reducir la velocidad y tomar nota de las pequeñas cosas de la vida.

Muchos de estos libros también enfatizan por qué es tan importante hacerlo en primer lugar. Para aquellos que buscan tener esperanza en el mundo de la gratitud, no pueden equivocarse al elegir cualquiera de estos libros.

Crédito de la foto destacada: Ales Me via unsplash.com