Acidez. Un término tan ajeno a mí antes de experimentarlo por primera vez. Con síntomas tan siniestros, viene con una combustión lenta que te hace preguntarte cuándo vendrá ese 'estallido' y luego perderás el conocimiento como un ataque al corazón, pero por supuesto, nunca lo harás. Por primera vez, experimentar acidez de estómago puede ser así de aterrador.

Pero las acidez estomacal son comunes, especialmente para las personas que aman llenarse el estómago hasta el borde. Es causada por la irritación del esfínter esofágico inferior (EEI), que es una válvula que evita que el ácido del estómago se filtre hacia el esófago y cause la quemadura. Varias razones pueden hacer que la válvula funcione mal, como fumar, el estrés o la falta de sueño.

Aquí hay 12 formas de deshacerse de la acidez estomacal y prevenir que sucedan:

1. Beba té de jengibre

La raíz de jengibre es mejor conocida por sus propiedades para aliviar cualquier problema digestivo. Rallar una raíz de jengibre y mezclar una cucharada en una taza de agua hirviendo y beber. Los efectos antiinflamatorios del jengibre son una de las mejores defensas contra un ataque de pirosis.

2. Come un plátano

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Esta fruta blanda y baja en ácido es un buen combatiente contra la acidez estomacal. Los plátanos se adhieren al LSE irritado para formar una capa protectora contra la quema de ácidos y calmarán los efectos de la acidez estomacal rápidamente.

3. Avena

Se ha demostrado que las grasas saludables reducen los efectos de la acidez de estómago y un tazón de avena es un alimento fantástico que también es rico en fibra. La avena puede relajar el LSE y detener un reflujo ácido. Tenga en cuenta que es mejor comerlo con frutas frescas y no con crema espesa, ya que esta última es una de las principales causas del reflujo ácido.

4. Tome bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio tiene un ph superior a 7,0 neutralizando el ácido del estómago en caso de que el LES permita que los ácidos se filtren. Mezcle media cucharadita o una cucharadita llena de bicarbonato de sodio con un vaso de agua y beba la mezcla.Publicidad

5. Afloje la hebilla

El episodio de su reflujo ácido podría deberse a las ropas apretadas que están atando su estómago. Si es necesario, afloje esa hebilla y permita que su comida pase sin problemas en lugar de sofocar su estómago.

6. Antiácidos de venta libre

El remedio más rápido para tomar y si su farmacéutico local está abierto es un antiácido de venta libre. Los antiácidos son comprimidos masticables que suelen recetar los médicos durante los primeros síntomas de la acidez estomacal. Los antiácidos son el alivio de la acidez de estómago más rápido que puede encontrar y que pueden neutralizar los ácidos del estómago una vez que los alcanza.

7. Regaliz

Aunque puede que no haya suficiente evidencia de que el regaliz pueda eliminar la acidez estomacal, los científicos creen que masticar regaliz puro puede ayudar a cubrir el revestimiento del esófago. La clave aquí es comerlo puro y no los cargados de almíbar. Además, la acción de masticar ayuda a producir más saliva que puede neutralizar los ácidos del estómago.Publicidad

8. Deje de fumar

Fumar es la causa de muchas dolencias y no es de extrañar que la acidez de estómago sea una de ellas. El principal culpable de las acidez estomacal es la nicotina, que debilita la LSE, que es la válvula que evita que el ácido del estómago se filtre. Si siente que su estómago siempre está incómodo después de una comida copiosa, probablemente sea un buen momento para dejar de fumar antes de un ataque de acidez.

9. Alimentos que se deben evitar para prevenir la acidez estomacal

Si es propenso a sufrir ataques regulares de acidez, es mejor evitar los alimentos grasos, los aceites malos y los dulces. Los alimentos como las papas fritas, los brownies, los alimentos fritos y los aderezos aceitosos para ensaladas son alimentos muy probables que pueden causar acidez estomacal. Para prevenir más ardor de estómago, simplemente evite estos deliciosos placeres malsanos.

10. Consuma comidas más pequeñas y frecuentes

Comer sus comidas para llenarse hasta el borde no es el movimiento más sabio para prevenir la acidez estomacal. En su lugar, tome comidas más pequeñas y saludables a intervalos regulares. Esto permitirá que su LSE se libere de las presiones estresantes que puede generar un estómago lleno, lo que aumentará la posibilidad de un reflujo.Publicidad

11. Pierda los kilos de más

Eliminar esos kilos de más no solo te hace lucir bien por fuera, sino que también reduce las posibilidades de sufrir acidez estomacal. La grasa en el abdomen puede ejercer presión sobre un estómago lleno y provocar un reflujo ácido hacia el esófago mucho más fácilmente. Los expertos dicen que tan solo un 10 por ciento en la pérdida de peso puede reducir significativamente las posibilidades de tener síntomas de acidez estomacal.

12. Mastique chicle después de una comida copiosa

Sería una sorpresa que Chewing Gum estuviera en esta lista, pero estudios recientes han demostrado que masticar chicle pegajoso puede ayudar a forzar a que los ácidos regresen al estómago al inducir más saliva al masticar. Los estudios también muestran que las personas que mastican chicle después de una comida copiosa han reducido el reflujo ácido en comparación con las personas que no mastican chicle.

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