No importa qué tipo de estilo de vida lleve, lo más probable es que le vendría bien un pequeño ajuste en el área de la productividad, incluida la forma de concentrarse más. Todos lo hacemos, no importa si eres un economista de alto vuelo, un escritor que trabaja en casa o un padre que trabaja y tiene que hacer malabarismos con el cuidado de los niños y el trabajo.

Por lo tanto, aquí hay doce consejos principales sobre cómo concentrarse de manera más eficiente, permanecer enfocado en la lista diaria de tareas pendientes y realizar esas tareas mucho más rápido sin dejar de garantizar una gran calidad.

1. Empiece temprano

Levantarse una hora más o menos antes de lo normal puede parecer una tortura cruel. Pero esfuércese por ganar más tiempo, especialmente en la mañana cuando todos los demás duermen, para ir y eliminar cosas de la lista de tareas pendientes más rápidamente, sin otras personas alrededor que lo distraigan o se interpongan en su camino. Además, puede quitar del camino algunos de sus elementos privados de la lista de tareas pendientes (rutinas de yoga matutinas, aplicar productos para el cuidado de la piel, bailar como una cosa en la cocina con su iPod) sin que nadie se dé cuenta.Publicidad

2. Toma un desayuno sólido

Siempre debe tener un excelente desayuno para comenzar el día, pero aparte de los beneficios para la salud (generalmente es más saludable y es más probable que pierda peso cuando desayuna por la mañana), también asegura que esté funcionando con suficiente de combustible y trabajando en su mejor momento para abrirse paso a través de lo que pueda deparar el día. Nada demasiado pesado, pero abundante: muchos sugieren huevos revueltos sobre tostadas, museli, gachas o frutas para un desayuno perfecto.

3. Primero haga su tarea 'más difícil'

Vaya y haga primero la tarea más difícil siempre que sea posible. No solo eliminará el mayor obstáculo u obstáculo de su camino, sino que le dará una emoción tan positiva que concentrarse en abordar esas tareas más pequeñas parecerá un juego de niños, y debe aplastarlas con facilidad.

4. Considere el tiempo para la procrastinación

Es difícil concentrarse todo el tiempo y tratar de asegurarse de que cada minuto de cada día esté completamente enfocado y lleno de productividad es imposible. Lo más probable es que pospongas las cosas en algún momento; a todos nos encanta un gran artículo, una nueva canción fantástica o un video de un gato cantando, después de todo. Solo tenga en cuenta el hecho de que va a posponer las cosas y será mucho más realista en cuanto a lograr sus objetivos.Publicidad

5. Sal a tomar un descanso

Tómate un tiempo para ir y estirar las piernas, respirar todo ese aire fresco. Si es verano, tienes una gran excusa para ir a tomar el sol; si no hace buen tiempo, empaca un paraguas y sal a caminar. Le proporcionará a su mente un descanso mental y la oportunidad de recuperarse y realizar el resto de esas tareas con más fuerza y ​​dificultad.

6.Haga una lista adecuada

Personalmente, no puedo pasar un gran día sin hacer una gran lista de todo lo que necesito lograr o hacer; podría ser un disparador mental, pero siempre trabajo más fuerte, mejor y más rápido cuando tengo una lista preescrita de todo lo que necesito. para.

Significa que puedo mantener un diálogo visual de dónde ha ido mi día, qué debe suceder mientras tanto y qué acciones puedo tomar. No tiene que ser enorme, pero tiene que ser portátil. Un cuaderno o un programa de creación de listas en su teléfono puede funcionar bien.Publicidad

7. Evite la multitarea

Multitarea es una de esas palabras de moda que se usa tan a menudo que parece que no puedes escribir un artículo, contestar una llamada telefónica, hacer estiramientos de yoga, balancear tu chequera en línea y pensar en qué preparar para la cena al mismo tiempo. , te estás quedando desesperadamente rezagado con respecto a los demás.

De hecho, se supone que nuestros cerebros solo manejan una cosa a la vez para que derrochemos todos nuestros recursos en él, en lugar de dispersarlos demasiado. Concéntrese en una cosa a la vez y lo superará mucho más rápido y pasará a la siguiente, en lugar de tratar de hacer malabarismos con cuatro cosas a la vez.

8. Date un capricho

Nunca hay muy poco tiempo en un horario para darse un capricho, incluso por unos momentos, y no solo es beneficioso para su salud mental, sino que también hace que sea mucho más probable que aprecie el premio y asocie el sentimiento positivo con obtener un premio. Buen trabajo hecho, por lo que es más probable que lo vuelva a hacer en el futuro. Publicidad

9. Agregue un poco de ejercicio a su rutina diaria

Su cuerpo está destinado a estar activo, por lo que el ejercicio es una parte vital para asegurarse de que su cuerpo esté en la mejor forma física para correr y completar todo lo que necesita hacer. No me refiero a tratar de encajar una carrera de tres millas en tu horario, pero algunos estiramientos, un programa de yoga de veinte minutos o incluso un paseo por tu vecindario pueden ayudar mucho.

10. Planifique todo lo que pueda

Personalmente, creo en planificar todo lo que pueda; un truco es dividir las tareas grandes en acciones cada vez más pequeñas para que lograr cada una se sienta como una pequeña victoria. Asegúrese de que puede planificar y anticipar tanto como pueda: verifique el clima, los horarios y verifique que todo esté preparado. De esa manera, sea lo que sea lo que te depare el día, al menos deberías poder manejarlo.

11. Duerma lo suficiente

Si sabes que tienes un gran día por delante, no es malo asegurarse de que en lugar de hacer lo que todos somos culpables de hacer y quemar el aceite de medianoche, vayas y te acuestes una hora más en la cama. El sueño recarga nuestro cuerpo lleno de energía y tratar de sobrevivir sin él es un poco como esperar que un automóvil funcione con vapores de gasolina. Trate bien a su cuerpo y duerma lo suficiente.Publicidad

12. Conoce tus limitaciones

Conozca sus limitaciones si quiere concentrarse. Si sabes que eres alguien que posterga mucho, entonces no te des un Olimpo para escalar cada día. Existe una diferencia entre ser realista y apuntar a las estrellas en términos de productividad, por lo que elegir reconocer la probabilidad de que logres lo que planeas hacer en un día es una ventaja.

Fíjese metas alcanzables y alcanzables, y no solo tendrá una probabilidad mucho mayor de hacer todo, sino que sabrá cómo estar más enfocado a diario.