Como corredor de pista y campo en la escuela, todos los años me sentaba con mi entrenador y establecía una serie de metas para la temporada. Una vez que establecimos mis metas para el año, crearíamos un plan de capacitación para que pudiera lograr esas metas. Esto me ayudó a responder la pregunta principal aquí: ¿Qué son los objetivos SMART?

Antes de tener un entrenador, solía correr sin rumbo fijo sin plan, sin carreras objetivo. La mayoría de las veces, terminaba lesionado y mi temporada terminaba después de lograr muy poco.

Sin embargo, una vez que conseguí un entrenador, comencé a ganar carreras que importaban y comencé a disfrutar de mi deporte. Este proceso anual me enseñó desde muy temprana edad que las metas son importantes si quiero lograr las cosas que son importantes para mí.

Entonces, ¿qué son exactamente los objetivos SMART? Este artículo hablará sobre por qué son importantes las metas, cómo usar las metas SMART de manera efectiva con su tiempo y recursos, y cómo estas metas le brindan un plan claro y específico que funciona una y otra vez.

Consulte nuestro artículo sobre cómo establecer objetivos inteligentes en la vida en nuestra guía de consecución de objetivos.

Tabla de contenido

1. ¿Por qué las personas no alcanzan sus metas?
2. ¿Qué son los objetivos SMART?
3. Cómo alcanzar una meta INTELIGENTE
4. Bono: Haz un PACT
5. La línea de fondo
6. Más consejos para alcanzar sus metas

¿Por qué las personas no alcanzan sus metas?

Establecer metas INTELIGENTES y lograrlas

no es fácil y muchas personas fracasan. Un estudio de la Universidad de Scranton encontró que solo el 8% de los que establecen metas de Año Nuevo realmente las alcanzan, lo que significa que el 92% de quienes establecen metas de Año Nuevo fracasan^[1].

El problema es que muchas personas ven las metas, como las resoluciones de Año Nuevo, como esperanzas y deseos. Esperan perder algo de peso, desean comenzar su propio negocio o esperan conseguir un trabajo mejor. El problema de esperar y desear algo es que no hay un plan, un propósito ni un marco de tiempo establecido para lograr las metas.

Una vez que estas esperanzas y deseos se encuentran cara a cara con las realidades de la vida diaria, pronto se disuelven en esperanzas perdidas e ilusiones.

Por lo tanto, para lograr algo realmente, necesita un objetivo concreto: un objetivo INTELIGENTE.

¿Qué son los objetivos SMART?

La base de todas las metas logradas con éxito es la meta INTELIGENTE.

Concebido originalmente por George T. Doran en un artículo de 1981^[2], esta fórmula se ha utilizado en diversas formas desde entonces.Publicidad

SMART es un acrónimo de Específico, medible, alcanzable, relevante, y Basado en el tiempo . Ha sido utilizado por corporaciones e individuos para lograr sus metas y objetivos y es una fórmula que, en general, funciona bien.

La fortaleza de las metas SMART es que establecen un camino claro para lograrlas y tienen un marco de tiempo claro para lograrlas. Veamos los criterios SMART con un poco más de detalle:

Específico

Para que una meta sea alcanzable, debe tener un resultado muy claro. Lo que estás preguntando es: ¿Qué es exactamente lo que quiero lograr? Cuanto más clara sea la meta, más probabilidades hay de que la consigas.

Por ejemplo, si simplemente dice que quiero bajar de peso, entonces técnicamente podría lograr su objetivo con solo no cenar durante un día; así bajaría de peso, incluso si fuera temporal.

Necesitas tener un objetivo más específico: Quiero perder diez kilos a finales de julio de este año.

Mensurable

Para lograr cualquier cosa, es importante tener metas mensurables. T

Tome el ejemplo anterior: quiero perder veinte libras para fines de julio de este año.

Es medible, ya que todo lo que necesita hacer es pesarse el 1 de enero, luego restar veinte libras de eso y establecer ese peso como el objetivo para el 31 de julio. Luego, cada semana se pesa para medir el progreso.

Alcanzable

Ser alcanzable significa que los objetivos SMART son realistas y que tienes lo que necesitas para alcanzarlos.

En nuestro ejemplo de pérdida de peso, sin duda es factible 20 libras en seis meses. Sus recursos podrían incluir una membresía en un gimnasio, algunas pesas en casa o simplemente la motivación para salir y correr todos los días.

Si la motivación es un área en la que tiene dificultades, puede consultar Lifehack's Hoja de trabajo definitiva para un impulso instantáneo de la motivación .Publicidad

Pertinente

Para lograr cualquier objetivo, debe establecer metas relevantes para su vida única.

Si perder peso es factible con el estilo de vida que tiene, y si cree que lo llevará a una vida más feliz y saludable, entonces ciertamente es relevante para usted. Es aún más relevante si su médico le ha indicado que necesita perder peso para prevenir problemas de salud.

Basado en el tiempo

Finalmente, necesitas una línea de tiempo. Todos sus objetivos deben tener una fecha de finalización porque crea una sensación de urgencia y le da una fecha límite.

En nuestro ejemplo de perder veinte libras, una línea de tiempo de seis meses sería específica, medible, relevante y tendría una línea de tiempo. Además, como tiene lo que necesita para lograr ese objetivo, es alcanzable: se incluyen todos los elementos de la fórmula para los objetivos SMART.

Cómo alcanzar una meta INTELIGENTE

El problema que siempre he encontrado con la fórmula del objetivo SMART es que no tiene en cuenta el factor humano. Necesitamos motivación y una razón para lograr estos objetivos.

Si decide perder veinte libras, por ejemplo, pasará muchos meses con hambre y, a menos que posea una fuerza mental sobrehumana, cederá a las tentaciones de la comida.

Todos los objetivos SMART se pueden resumir en tres palabras:

• Qué quieres lograr
• Por qué quieres lograrlo?
• Cómo vas a lograrlo?

Cuando simplifica su objetivo de esta manera, lograrlo se vuelve mucho más fácil.

1. Visualiza lo que quieres

Una forma de hacer que sus objetivos sean alcanzables es visualizar el resultado final. Cuando escriba su declaración de misión, debe imaginarse cómo será una vez que haya logrado la meta.

En nuestro ejemplo de pérdida de peso, cerraría los ojos e imaginaría caminando desde su habitación de hotel en Ibiza en julio con su toalla, protector solar, gafas de sol y traje de baño. Te imaginarías caminando junto a todos los demás bañistas y el sentimiento que tienes, el orgullo por la forma en que te ves y te sientes.

Trate de invocar tantos de los cinco sentidos como le sea posible^[3].

2. Identifique su por qué

Si toma la pérdida de veinte libras como ejemplo, una vez que haya tomado la decisión de que quiere hacer esto, la siguiente pregunta que debe hacerse es: ¿Por qué? Cuanto más personal sea tu por qué, mejor.Publicidad

Tu por qué podría ser, porque quiero verme y sentirme fantástica junto a la piscina en Ibiza este verano. Ese es un fuerte por qué.

Si su motivo es porque mi médico me dijo que perdiera algo de peso, ese no es un buen motivo porque es el de su médico, no el suyo.

Una forma de identificar su por qué es escribir su declaración de misión.

Para ayudar a establecer metas SMART alcanzables, cuando trabajo con mis clientes, siempre les pido que completen la siguiente declaración de misión:

Voy a [ OBJETIVO ESTATAL CLARAMENTE ] por [ FECHA EN QUE QUIERES CUMPLIR EL OBJETIVO ] porque [ TU POR QUÉ ].

Si desea escribir una meta INTELIGENTE para el ejemplo de pérdida de peso, su declaración de misión se escribiría: Perderé diez kilos a finales de julio de este año porque quiero verme y sentirme fantástica junto a la piscina en Ibiza.

Nunca escriba una declaración de misión que esté llena de palabras vagas. Las palabras que use deben ser simples, directas y claras.

3. Descubra su cómo

Antes de que pueda comenzar a lograr su objetivo, debe crear una lista de pasos que puede seguir para que suceda.

Escriba todo lo que pueda pensar que le ayudará a lograr su objetivo. No importa en qué orden anote estas tareas; lo que importa es que anotes tantas pasos de acción Tu puedes pensar en.

Siempre apunto alrededor de cien pequeños pasos. Esto hace que sea mucho más fácil asignar tareas para cada día que no solo lo hagan avanzar hacia su objetivo, sino que también lo mantenga enfocado todos los días en lograrlo.

Una vez que tenga su lista, puede crear una lista de tareas pendientes para el objetivo y asignar los pasos a diferentes días para crear un impulso hacia un resultado exitoso.

Puede obtener más información sobre cómo utilizar los objetivos SMART para lograr el éxito y un cambio duradero en este video:Publicidad

Bono: Haz un PACT

Hay una parte más que se necesita para asegurarse realmente de lograr los objetivos INTELIGENTES que se propuso, y eso es algo que yo llamo PACT. PACT es otro acrónimo que significa paciencia, acción, consistencia y tiempo. Necesita los cuatro para lograr sus objetivos.

Paciencia

Sin paciencia, te rendirás. Para lograr cualquier cosa que valga la pena requiere paciencia . El éxito no ocurre de la noche a la mañana. Sea paciente y disfrute el proceso de acercarse un poco más a la consecución de su objetivo cada día.

Acción

Si no toma medidas sobre ningún objetivo, ni siquiera los objetivos INTELIGENTES se lograrán. Debe asegurarse de recordar su objetivo y por qué desea lograrlo todos los días. Lea su declaración de misión, haga un plan de acción y luego tome las medidas necesarias para asegurarse de acercarse un paso más cada día.

Consistencia

La acción que realiza cada día para lograr su objetivo debe ser coherente. No puede seguir su programa de dieta durante una semana y luego tener tres semanas de descanso. Jim Rohn lo dijo perfectamente cuando dijo:

El éxito son algunas disciplinas sencillas que se practican todos los días.

Hora

Por supuesto, debe dejar suficiente tiempo entre el lugar donde se encuentra hoy y el lugar donde desea estar en el futuro. Sea realista sobre el tiempo y no se desanime si no cumple con su fecha límite. Reajuste su línea de tiempo si es necesario.

La línea de fondo

La clave del éxito es poner todo junto. Cuando conecta todos estos elementos, crea un entorno en el que lograr los objetivos SMART se vuelve mucho más alcanzable.

Ya sea que se trate de objetivos personales o comerciales, cuando tiene un fuerte motivo personal para su objetivo, su motivación para seguir adelante se mantiene fuerte.

Comience con su por qué y luego comience con los pasos de acción que lo llevarán hasta el final.

Más consejos para alcanzar sus metas

• Cómo establecer metas personales lo convierte en un mayor triunfador
• Cómo mantenerse motivado y alcanzar sus grandes metas en la vida
• Cómo realizar cambios duraderos con el establecimiento de objetivos inteligentes
• Establecimiento de objetivos: la guía definitiva

Crédito de la foto destacada: Priscilla Du Preez a través de unsplash.com

Referencia