No se puede negar que las metas son necesarias. Después de todo, le dan sentido y propósito a la vida. Sin embargo, los objetivos no se alcanzan por sí mismos, es necesario redactar un plan de acción que le ayude a alcanzar sus objetivos.

Con un plan de acción, tendrá una idea clara de cómo llegar a donde quiere ir, qué se necesitará para llegar allí y cómo encontrará la motivación para seguir avanzando. Sin crear un plan, las cosas suelen no funcionar a medida que vacila y se distrae.

Con eso en mente, aquí le mostramos cómo puede establecer objetivos y planes de acción que lo ayudarán a lograr cualquier objetivo personal que haya establecido.

1. Determina tu por qué

Aquí tiene un experimento rápido para que lo pruebe ahora mismo: Reflexione sobre los objetivos que estableció antes. Ahora, piense en las metas que alcanzó y en las que no. Con suerte, notará un tema común.

Las metas que logró alcanzar tenían un propósito. Esas metas que no lograste no lo lograron. En otras palabras, tu sabias por qué pusiste estos objetivos en su lugar, lo que te motivó a seguir adelante.

Simon Sinek, autor de Encuentre su por qué: una guía práctica para encontrar un propósito para usted y su equipo , explica:

Una vez que comprenda su PORQUÉ, podrá articular claramente qué lo hace sentir satisfecho y comprender mejor qué impulsa su comportamiento cuando se encuentra en su mejor momento natural. Cuando pueda hacer eso, tendrá un punto de referencia para todo lo que haga en el futuro.

Eso, a su vez, permite una mejor toma de decisiones y elecciones más claras.Publicidad

Compartiré con ustedes un ejemplo reciente de esto en mi vida. A principios de este año, decidí hacer de mi salud una prioridad más grande, específicamente la pérdida de peso. Me fijé este objetivo porque me dio más energía en el trabajo, mejoró mi sueño y me ayudó a ser un mejor padre; realmente no me importaba todo ese silbido cada vez que jugaba con mis hijos.

Todos esos factores me dieron un propósito a largo plazo, no una meta superficial a corto plazo como querer lucir bien para un evento.

Antes de comenzar a crear un plan de acción, piense por qué está estableciendo un nuevo objetivo. Si lo hace, lo guiará hacia adelante en este viaje y le dará una estrella polar para señalar cuándo las cosas se ponen difíciles (e inevitablemente lo harán).

2. Escriba su meta

Si realmente desea saber cómo crear un plan de acción para las metas, es hora de sacar las metas de su cabeza y escribirlas en una hoja de papel. Si bien también puede hacer esto electrónicamente a través de una aplicación, las investigaciones han encontrado que tiene un 42% más de probabilidades de lograr su objetivo si está escrito^[1].

Esto es especialmente cierto para los dueños de negocios. Si no programan su tiempo, se programará para ellos.^[2]

Cuando escribes físicamente una meta, estás accediendo al lado izquierdo del cerebro, que es el lado literal y lógico. Como resultado, esto le comunica a tu cerebro que esto es algo que realmente quieres hacer.

3. Establezca un objetivo INTELIGENTE

Un objetivo INTELIGENTE se basa en un sistema popular en la gestión empresarial^[3]. Eso es porque garantiza que el objetivo que ha establecido sea realista y alcanzable. También se puede utilizar como referencia para guiarlo a través de su plan de acción.

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Al establecer una meta INTELIGENTE, puede comenzar a pensar en los pasos, las tareas y las herramientas que necesitará para que sus acciones sean efectivas.

• Específico: Necesita tener ideas específicas sobre lo que quiere lograr. Para comenzar, responda las preguntas W: quién, qué, dónde, cuándo y por qué.
• Mensurable: Para asegurarse de que está cumpliendo el objetivo, establezca métricas tangibles para medir su progreso e identifique cómo recopilará los datos.
• Alcanzable: Piense en las herramientas o habilidades necesarias para alcanzar su objetivo. Si no los posee, averigüe cómo puede obtenerlos.
• Pertinente: ¿Por qué te importa el objetivo? ¿Se alinea con otros objetivos? Este tipo de preguntas pueden ayudarlo a determinar el verdadero objetivo de la meta y si vale la pena perseguirla.
• Limitados en el tiempo: Ya sea que se trate de un objetivo diario, semanal o mensual, los plazos pueden motivarnos a tomar medidas más temprano que tarde.

Obtenga más información sobre cómo establecer un objetivo SMRT aquí: Cómo establecer una meta inteligente para realizar cambios duraderos en la vida

4. Da un paso a la vez

¿Alguna vez has hecho un viaje por carretera? Lo más probable es que haya tenido que usar un mapa para navegar del punto A al punto B. La misma idea se puede aplicar a un plan de acción.

Como un mapa, su plan de acción debe incluir instrucciones paso a paso sobre cómo alcanzará su objetivo. En otras palabras, estos son mini objetivos que le ayudarán a llegar a donde necesita ir.

Por ejemplo, si desea perder peso, debe considerar factores más pequeños como las calorías consumidas y quemadas, los minutos de ejercicio, la cantidad de pasos que caminó y la calidad del sueño. Cada uno juega un papel en la pérdida de peso.

Esto puede parecer mucho trabajo por adelantado, pero hace que su plan de acción parezca menos abrumador y más manejable. Lo más importante es que le ayuda a determinar las acciones específicas que debe realizar en cada etapa.

5. Ordene sus tareas por prioridad

Una vez que hayas resuelto los pasos a seguir, a continuación, querrás revisar tu lista y colocar tus tareas en el orden que tenga más sentido. De esta manera, comenzará con el paso más importante para lograr el mayor impacto, lo que finalmente ahorrará tiempo.Publicidad

Por ejemplo, si tiene un trabajo sedentario y quiere perder peso, el primer paso debería ser volverse un poco más activo. A partir de ahí, puede agregar más tiempo a su plan de entrenamiento.

El siguiente paso podría ser cambiar su dieta, como comer una ensalada antes de la cena para evitar comer en exceso o reemplazar los refrescos con agua con gas.

Aprenda estos consejos para priorizar mejor: Cómo priorizar correctamente en 10 minutos y trabajar 10 veces más rápido

6. Programe sus tareas

Establecer una fecha límite para su objetivo es imprescindible; le impide retrasar el inicio de su plan de acción. Sin embargo, la clave es ser realista. Es muy poco probable, por ejemplo, que pierda 20 libras en dos semanas. Es incluso menos probable que lo mantenga apagado.

Además, también debe asignar a las tareas una fecha de inicio y finalización para cada paso de acción que haya creado, así como una línea de tiempo para completar tareas específicas. Agregarlos a su horario asegura que se mantenga enfocado en estas tareas cuando sea necesario, sin dejar que nada más lo distraiga.

Por ejemplo, si programa un horario en el gimnasio, no planeará nada más durante ese período de tiempo. Esto evitará que pospongas las cosas en una tarea determinada. Puede abordar aún más este problemático hábito con Lifehack's Clase de vía rápida: no más dilación .

Tenga cuidado con la tentación de reservarse dos veces: algunas actividades realmente se pueden combinar, como correr mientras se habla con un amigo, pero otras no. No se engañe pensando que puede escribir y ponerse al día con Netflix simultáneamente.

Si bien puede usar un calendario o planificador de papel, un calendario en línea puede ser una mejor opción. Puede usarlo para establecer fechas de vencimiento o recordatorios para cuándo se debe tomar cada paso, y se puede compartir con otras personas que necesitan estar al tanto (como su compañero de carrera o su mentor). Publicidad

7. Mantenga el rumbo con hábitos saludables

Sin hábitos saludables, será aún más difícil alcanzar su objetivo, incluso si tiene un plan de acción. Podrías ir al gimnasio cinco días a la semana, pero si estás comiendo hamburguesas para el almuerzo todos los días, estás deshaciendo todo tu arduo trabajo.

Supongamos que su objetivo está más orientado a la carrera, como convertirse en un mejor orador público. Si practicas tus discursos en las reuniones de Toastmasters, pero evitas situaciones en las que no tendrás que ensayar, como reuniones de networking o reuniones comunitarias, no te estás ayudando a ti mismo.

Tienes que pensar en lo que te ayudará a transformarte en la persona que quieres ser, no solo en lo que te resulte más fácil o cómodo a medida que completas tus proyectos.

8. Marque los elementos sobre la marcha

Puede pensar que ha pasado mucho tiempo creando listas. No solo ayudan a hacer realidad sus objetivos, sino que las listas también mantienen su plan de acción organizado, crean urgencia y ayudan a realizar un seguimiento de su progreso. Debido a que las listas proporcionan estructura, reducen la ansiedad al mostrarle las tareas completadas.

Hay algo más especial en las listas de tareas completadas. Cuando tacha una tarea en su plan de acción, su cerebro libera dopamina^[4]. Esta recompensa te hace sentir bien y querrás repetir este sentimiento.

Si tachaste en tu calendario los días que fuiste al gimnasio, querrás seguir experimentando la satisfacción de cada X en negrita. Eso significa más motivación para ir al gimnasio de manera constante.

9. Revise y restablezca según sea necesario

Alcanzar cualquier objetivo personal es un proceso. Aunque sería genial si pudieras alcanzar una meta de la noche a la mañana, lleva tiempo. En el camino, puede experimentar contratiempos. En lugar de frustrarse y darse por vencido, programar revisiones frecuentes —Diaria, semanal o mensual— para ver cómo está progresando.

Si no está donde esperaba estar, es posible que deba modificar su plan de acción. Vuelva a trabajarlo para que pueda alcanzar el objetivo que se ha fijado.Publicidad

La línea de fondo

Cuando desee aprender a establecer metas y desarrollar un plan de acción, ya sea que desee perder peso, aprender una nueva habilidad o ganar más dinero, debe crear un plan realista para lograrlo. Le guiará en el establecimiento de pasos y plazos realistas para lograr su objetivo. Lo mejor de todo es que te mantendrá encaminado cuando tropieces, y todos lo hacemos.

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Crédito de la foto destacada: Estée Janssens a través de unsplash.com

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