El manejo efectivo del estrés es una habilidad crucial que toda persona necesita poseer hoy en día, dado que el estrés se ha vuelto tan desenfrenado. Aunque el estrés no es del todo perjudicial e incluso puede ser útil y motivador en niveles moderados, la exposición crónica a altos niveles de estrés puede provocar numerosas afecciones mentales, físicas y emocionales. Algunos de los problemas más comunes incluyen hipertensión, ataques cardíacos, depresión, ansiedad, envejecimiento acelerado e incluso la muerte.

Con el conocimiento de que el estrés puede provocar daños, surgió una gran cantidad de información sobre cómo lidiar con él de manera efectiva. De hecho, la información sobre el manejo del estrés está disponible para cualquier persona, a menudo sin costo alguno.

Lidiar con el estrés de forma positiva y eficaz no es tan difícil como muchas personas imaginan. La mayoría de los métodos para aliviar el estrés o las técnicas de manejo del estrés son bastante sencillos y no requieren más que sentido común. El problema al que se enfrenta la gente en estos días es la incapacidad de reconocer que los niveles de estrés de uno ya están fuera de control.

Importancia de reconocer los síntomas del estrés

Es importante aprender a reconocer cuándo sus niveles de estrés están realmente fuera de control. El estrés es engañoso. Tiene su forma de acercarse sigilosamente a ti para que te acostumbres y comiences a sentir una cierta sensación de familiaridad con él. Si no es consciente de su cuerpo, es posible que se sorprenda al ver que ya le ha pasado factura y ya ha causado un gran daño.

Por ejemplo, las personas que están constantemente expuestas a altos niveles de estrés pueden pensar que se han acostumbrado a la presión y al aumento de adrenalina, pero la verdad es que no existe tal cosa como acostumbrarse al estrés. Cuando prosperas con el estrés, es difícil para ti discernir los síntomas del estrés; pero esto no significa que su cuerpo no esté respondiendo al estrés. Eventualmente, algo dentro de ti funcionará mal.Publicidad

Es importante reconocer el estrés antes de que realmente se convierta en un problema de salud grave. Y aunque el estrés afecta a diferentes personas de muchas formas diferentes, existen ciertos factores y síntomas que son comunes entre la población en general.

Síntomas del estrés incontrolado

Como en cualquier condición médica, el punto de partida hacia la resolución del problema que es el estrés es el reconocimiento de síntomas. El estrés es la forma en que su cuerpo lo protege; es una respuesta fisiológica normal a cualquier evento amenazante que se le presente. Pero más allá de cierto punto, el estrés deja de ser útil y comienza a dañar su salud y su vida en general. A continuación, se muestran algunas de las señales de advertencia y síntomas comunes de estrés excesivo o descontrolado. Si parece estar experimentando muchos de los síntomas enumerados, es probable que indique que no está lidiando con el estrés en su vida de manera efectiva.

Síntomas cognitivos.

Los síntomas cognitivos se refieren a problemas que tienen algo que ver con los procesos cerebrales como el pensamiento, la atención, la percepción, la memoria, el razonamiento y la resolución de problemas. Los síntomas cognitivos más comúnmente observados del estrés mal manejado son los siguientes:

• Problemas de memoria

• Disminución de la capacidad de concentración.

• Mala toma de decisiones

• Negatividad

• Ansiedad irrazonable

Síntomas emocionales.

Los síntomas emocionales son aquellos que están asociados con los sentimientos de una persona. Los cambios emocionales pueden ser respuestas normales y temporales a eventos; sin embargo, reacciones emocionales desproporcionadas, extremas, persistentes o inestables pueden indicar un problema grave. En el estrés, los siguientes síntomas emocionales pueden indicar una sobrecarga de estrés:

• Cambios de humor extremos

• Irritabilidad

• Estado constante de agitación

• Depresión

Síntomas físicos.

Los síntomas físicos son básicamente las manifestaciones físicas de su cuerpo. A menudo se caracterizan por dolor, se caracterizan por malestar o son observables visualmente. Los indicadores físicos más comunes de demasiado estrés son los siguientes síntomas:

• Fuertes dolores de cabeza o migrañas

• Dolores de espalda

• Molestias en el pecho

• Alteraciones gastrointestinales

• Cambios en el patrón de sueño

Los problemas de salud provocados por el estrés incontrolado no se desarrollan de la noche a la mañana. Tenga cuidado con estas pequeñas señales de alerta si no quiere encontrarse sufriendo un problema de salud importante.Publicidad