¿QUÉ ES LA AUTOIMAGEN (Y CÓMO CAMBIARLA POR UNA VIDA MÁS FELIZ)?

Todos tenemos diferentes formas de mirarnos a nosotros mismos. Algunos de nosotros tenemos confianza y nos percibimos como altamente capaces, mientras que otros pueden tener menos confianza e inseguridad de sus habilidades. Algunas personas se miran al espejo y ven cosas positivas, mientras que otras pueden ver cosas menos positivas. Todos estos factores entrelazados que conforman la forma en que nos vemos a nosotros mismos conforman lo que se llama nuestra autoimagen.

Nuestra autoimagen es el punto de vista personal que adoptamos hacia nosotros mismos que describe características como la inteligencia, el atractivo, el talento, la bondad y muchos otros rasgos.

En este artículo, analizaremos en profundidad qué es la imagen de uno mismo y cómo puede cambiarla por una vida más feliz.

Tabla de contenido

¿Qué es la autoimagen?
- Autoimagen frente al autoconcepto
- Autoimagen frente a autoidentidad
Ejemplos de autoimagen
- Ejemplos negativos de autoimagen
- Ejemplos positivos de autoimagen
¿Cómo desarrollamos la autoimagen?
Cómo crear una autoimagen positiva
Pensamientos finales
Más consejos sobre cómo desarrollar la autoestima

¿Qué es la autoimagen?

En pocas palabras, su imagen de sí mismo se relaciona con cómo se ve a sí mismo tanto interna como externamente.

Esta idea es exagerada por Random House Dictionary, quien define la imagen de uno mismo como:

la idea, concepción o imagen mental que uno tiene de sí mismo.

Entonces, ¿por qué es importante la imagen de uno mismo?

Bueno, la imagen de uno mismo influye en cómo nos vemos a nosotros mismos, cómo interactuamos con los demás e incluso cómo nos sentimos acerca de nuestro entorno. Por lo tanto, tiene una influencia bastante amplia sobre nuestras vidas.

Una autoimagen positiva tiene la capacidad y el potencial de impulsar nuestro bienestar físico, mental, social, emocional y espiritual. Por otro lado, una imagen negativa de uno mismo puede disminuir nuestro bienestar en cada una de estas áreas, así como nuestra satisfacción y funcionamiento general con la vida.

Autoimagen frente al autoconcepto

Mucha gente tiende a confundir la imagen de sí misma con el concepto de sí mismo. Los dos términos son muy similares, por lo que la confusión es comprensible. Sin embargo, existe una diferencia importante:

El autoconcepto es un término mucho más amplio que se refiere a cómo te ves, piensas y sientes acerca de ti mismo.

Por lo tanto, la imagen de uno mismo es una parte de lo que constituye nuestro concepto de uno mismo mucho más amplio. La autoimagen es estrictamente cómo nos vemos a nosotros mismos, no cómo pensamos o sentimos acerca de nosotros mismos.

Autoimagen frente a autoidentidad

Una vez más, como fue el caso del autoconcepto, la autoidentidad es un término más amplio y completo que la autoimagen.Publicidad

La mejor manera de distinguir entre estos dos términos estrechamente relacionados es decir que la autoimagen es específica. Se relaciona con diferentes aspectos de nuestra visión de nosotros mismos. Todas estas instantáneas diferentes que sientes cuando te miras en el espejo y luego se combinan para producir tu propia identidad.^[1]

Nuestra propia identidad es la imagen completa de quiénes creemos que somos y cómo nos describiríamos a las otras personas que nos rodean.

Ejemplos de autoimagen

Solo para asegurarnos de que estamos en la misma página, deberíamos analizar algunos ejemplos rápidos de autoimagen.

Como ya he insinuado, puedes tener una imagen de ti mismo tanto positiva como negativa. Incluso puede tener ambos tipos y pueden variar con respecto a diferentes aspectos de su propia imagen.

Esto a menudo se reduce a que, con una imagen positiva de nosotros mismos, reconocemos nuestros activos, cualidades y potencial general. Además, una imagen positiva de nosotros mismos nos permite sentirnos cómodos y aceptar nuestras debilidades, defectos y limitaciones.

Por el contrario, con una imagen negativa de nosotros mismos, tendemos a centrarnos mucho más en nuestros defectos y debilidades; las aceptamos menos y distorsionamos tanto estas imperfecciones como nuestros fracasos.

Así que comencemos repasando algunos ejemplos negativos de autoimagen y luego trabajemos hacia los ejemplos más positivos.

Ejemplos negativos de autoimagen

Por lo general, una autoimagen negativa se refiere a cuando tienes una mala visión de ti mismo.

Por ejemplo, las personas pueden sentirse poco atractivas, indeseables, poco inteligentes o infelices.

Una imagen negativa de nosotros mismos se relaciona con nuestra opinión de que, de alguna manera, no alcanzamos la versión ideal de nosotros mismos. Esto normalmente hace que nos sintamos negativos hacia nosotros mismos cuando vemos nuestro reflejo en el espejo.

Esto puede ser problemático, ya que una baja imagen de sí mismo puede provocar enfermedades como la depresión.

Ejemplos positivos de autoimagen

Ahora, una autoimagen positiva debería ser bastante fácil de imaginar para ti. Una imagen positiva de sí mismo sería simplemente lo opuesto a los ejemplos que le proporcioné anteriormente.

Por lo tanto, verse a sí mismo como un individuo atractivo, deseable, inteligente o feliz indicaría que está encarnando una imagen positiva de sí mismo.Publicidad

Incluso si de alguna manera sientes que no estás alcanzando la versión ideal de ti mismo, no te sientes demasiado negativo al respecto porque tienes todos estos sentimientos positivos hacia ti mismo.

En pocas palabras, cuando te miras en el espejo a tu reflejo, experimentas sentimientos positivos.

¿Cómo desarrollamos la autoimagen?

Nuestra autoimagen es como nosotros en la forma en que de ninguna manera es fija. Se adapta y evoluciona a medida que crecemos como individuos y a través de nuestras interacciones con los demás.

Por ejemplo, a medida que practicamos ciertas habilidades y habilidades, y a medida que aprendemos y crecemos, es mucho más probable que nos veamos como personas capaces y competentes. Nuestra autoimagen está evaluando continuamente este tipo de información y las actitudes que tenemos hacia nosotros mismos.

Otro ejemplo podría estar relacionado con nuestra apariencia física. Imagina que aumentas algunos kilos durante el invierno. Estoy dispuesto a apostar que eso influiría negativamente en tu imagen de ti mismo.

Por el contrario, ¡imagina ahora que te apegaste a una rutina regular de gimnasio y te pusiste en la mejor forma física de tu vida! Este es un buen ejemplo de cómo la imagen que tenemos de nosotros mismos puede cambiar en una dirección positiva como resultado de nuestro compromiso.

Sin embargo, no son solo las cosas que nos hacemos a nosotros mismos las que influyen en la imagen que tenemos de nosotros mismos. También puede verse influenciado por nuestras interacciones y relaciones con los demás.

Por ejemplo, si interactúa regularmente con personas que lo apoyan y lo alientan, es mucho más probable que desarrolle una imagen positiva de sí mismo que si interactúa regularmente con personas negativas y que no lo apoyan. Estas relaciones pueden reforzar las cosas que vemos cuando nos miramos al espejo, independientemente de si la visión que tenemos de nosotros mismos está completamente distorsionada o no.

Cómo crear una autoimagen positiva

Entonces, ahora que sabemos que nuestra autoimagen no es fija y está influenciada por muchos aspectos diferentes de nuestra vida, hablemos de cómo podemos trabajar para crear una autoimagen positiva.

Como ocurre con muchos de los cambios que intentamos hacer en nuestras vidas, no existe una solución rápida que funcione para todos y les ayude a mejorar su imagen de sí mismos.

El primer paso siempre se trata de aprender a aceptarnos y amarnos a nosotros mismos .

Puede comenzar haciendo una lista de sus cualidades positivas y publicando que en algún lugar puede verlas regularmente y recordarlas. A partir de aquí, puede identificar las cosas que desea mejorar, establecer metas razonables y viables, y luego trabajar para lograrlas. A medida que desarrolle estas fortalezas, bríndese muchas afirmaciones positivas. Concéntrese en las cosas buenas. A lo largo de este proceso, debes abstenerte de compararte con los demás.^[2]

Recuerda, aprendiendo a amarte a ti mismo es un proceso largo. Eres una persona única con fortalezas y debilidades únicas. Ha recorrido un largo camino desde donde comenzó. ¡Aprecia eso y utilízalo para motivarte a ir aún más lejos!Publicidad

Una vez que esté en este camino, puede sentir que desea invertir más para mejorar su imagen de sí mismo. Si se encuentra en este punto, hay ejercicios en los que puede participar para mejorar su imagen de sí mismo:

1.Haz una lista de las cosas que te gustan de ti

Este es un ejercicio simple pero efectivo en el que puede participar. Es posible que al principio le resulte difícil, pero a medida que se involucre en el flujo de las cosas, se volverá cada vez más fácil.

Esta lista de cosas que le gustan de usted mismo puede incluir algunas de sus cualidades favoritas. ¡Quizás pienses que eres inteligente, atractivo o divertido!

También puede extenderse más allá de sus cualidades. Quizás quieras incluir algunas de tus habilidades personales favoritas. Algunos ejemplos pueden incluir cosas como ser atlético o artístico.

Hacer esta lista de habilidades y rasgos positivos te ayudará a concentrarte más en los aspectos positivos de la imagen que tienes de ti mismo. Aprender a concentrarse y apreciar más estas cosas le ayudará a mejorar su imagen de sí mismo.

2.Haga una lista de los momentos de su vida de los que está más orgulloso

Este es otro gran ejercicio en el que puede participar para ayudarlo a concentrarse más en las cosas que ha podido lograr en su vida.

A veces, olvidamos lo maravillosos que somos como individuos. Esta lista le ayudará a recordar esas cosas.

Esta lista puede incluir cosas que son tan grandes como ganar grandes concursos, ser reconocido por una contribución importante o lograr algún logro de alto nivel en el que ha estado trabajando durante mucho tiempo. También pueden ser cosas más pequeñas, como aprender a ser más sociable o completar una tarea.

También es posible que desee considerar cómo ha enfrentado los desafíos y las barreras en su vida y cómo sus habilidades le han permitido superar esas cosas.

Observe cómo trabajó hacia la meta contra esta adversidad y luego fue recompensado por los frutos de su trabajo. ¡Solo asegúrate de que estos logros y momentos de orgullo en la vida te recuerden lo que TÚ tienes para ofrecer a este mundo y lo que eres capaz de hacer cuando te lo propongas!

3.Haga un banco de apreciación de la vida

Este es el último ejercicio que tengo que compartir contigo. Y es bueno.

Ahora ves muchos ejercicios similares en cosas como diarios de gratitud que te hacen reflexionar sobre algunas cosas cada día por las que estás agradecido.

Básicamente, en este ejercicio, volverá a crear una lista. Pero esta lista será mucho más grande que las dos anteriores. Así que asegúrese de tener un poco de tiempo para completar este ejercicio.Publicidad

Su objetivo aquí es crear una lista completa y exhaustiva de todas las cosas por las que está agradecido en su vida en este momento.

Todos generarán una lista única porque todos tienen una vida diferente y diferentes cosas que son agradecido por .

Una vez que haya terminado con la lista, corte cada artículo y colóquelos en un recipiente de algún tipo.

Ahora, cada vez que sienta que necesita un pequeño impulso de imagen de sí mismo, tomará y leerá una de estas cosas de su banco de apreciación de la vida.

Puedes elegir cómo funcionan las reglas. Tal vez después de leer un artículo del banco, lo elimine o, tal vez, prefiera devolverlo a la mezcla. Quizás quieras leer una o dos cosas al día. O tal vez prefiera simplemente extender la mano y agarrar uno según sea necesario.

Las reglas son flexibles y depende de usted crearlas. ¡Después de todo, es tu banco!

Todo lo que importa es que termines con un grupo de mordiscos de gratitud que pueden ayudarte a aumentar un poco la imagen de ti mismo como lo desees.

Pensamientos finales

Esta ha sido una charla bastante larga sobre la imagen de uno mismo, así que voy a terminar.

Si solo quita un mensaje principal de este artículo, esto es lo que quiero que sea:

Tu imagen de ti mismo no es permanente. Es un concepto dinámico que variará a medida que crezca, evolucione y cambie la forma en que se ve a sí mismo.

Así que no te permitas quedarte estancado viviendo con una imagen negativa de ti mismo. ¡Ahora tienes las herramientas para mejorar tu imagen de ti mismo!

¡Te lo debes a ti mismo!