La sabiduría convencional dice que el ajetreo es necesario para prosperar en el mundo actual, pero a veces las cosas se salen de control. Hay momentos en los que estamos demasiado ocupados y eso nos hace sufrir en muchos aspectos de nuestra vida. A veces, sucede de manera tan sutil que no nos damos cuenta de lo que está sucediendo hasta que es demasiado tarde: un matrimonio roto, relaciones tensas con los niños, problemas de salud, ataques de ansiedad.

No tiene por qué ser así. Puede volver a tomar el control de su vida reconociendo las señales de advertencia y tomando medidas para revertir la tendencia.

¿Reconoces alguna de estas señales de advertencia en tu vida?

1. Apenas ves a tu familia

¿No recuerdas la última vez que cenaste con la familia o fuiste a ver a los niños? Probablemente sea víctima de jornadas laborales de 12 o 14 horas. Este tipo de horario puede ser inevitable a corto plazo, pero puede tener efectos devastadores en la vida familiar a largo plazo.

Paso de acción:

Programe la cena con su familia al menos tres veces por semana. Intente negociar con su jefe para que esto sea posible.

2. Ha perdido el sentido de propósito

¿Le encanta su trabajo o simplemente sigue los movimientos para cobrar un cheque de pago? ¿Está empezando a comprometer sus valores tomando atajos? Puede que hayas perdido tu sentido del propósito debido a estar demasiado ocupado.

Paso de acción:

Tómate un momento para reflexionar sobre la razón por la que elegiste tu trabajo. ¿Mantiene a su familia o ayuda a otros? Haz uso de este gratis Hoja de trabajo para impulsar la motivación instantánea para redescubrir tu impulso interior y seguir adelante. Vuelve a conectarte emocionalmente con este valor.Coge tu hoja de trabajo gratuita aquí. Publicidad

3. Intentas constantemente satisfacer las expectativas de los demás

¿Revisas tu correo electrónico más veces de las que te gustaría admitir? ¿Está constantemente en el teléfono con su jefe o con los clientes? ¿Está cada vez más resentido con estas personas? Esta es una señal segura de que su ajetreo le impide crear límites en su vida.

Paso de acción:

Programe de 10 a 15 minutos entre llamadas con los clientes para que pueda tener tiempo de inactividad integrado para recupera tu equilibrio . Sea intencional sobre la frecuencia con la que revisa el correo electrónico. Si se encuentra revisando cada pocos minutos, intente reducirlo a una vez por hora o menos.

4. No estás presente

¿Siempre estás pensando en lo siguiente en tu lista de verificación? ¿Está mirando a menudo la pantalla de su dispositivo móvil cuando está en presencia de otras personas? ¿Encuentra su mente divagando con frecuencia, incluso durante los momentos íntimos? Si es así, estar siempre demasiado ocupado puede robarle la capacidad de estar presente con sus seres queridos.

Paso de acción:

Prueba la meditación de atención plena. Consciencia^[1]es simplemente la capacidad de tomar conciencia del momento presente. Echa un vistazo al sitio web de meditación Tranquilo, donde puedes completar una sesión de meditación en solo dos minutos. También puede consultar Cómo concentrarse: la guía definitiva.

5. Estás agotado

Se siente como si estuviera completamente quemado y desinflado. Siente que se necesita una cantidad excesiva de energía para realizar tareas simples. Los pequeños contratiempos o irritaciones comienzan a desencadenar sentimientos extremos de frustración y angustia.

Además, constantemente te despiertas cansado incluso cuando duermes ocho horas completas. Es posible que esté quemando grandes cantidades de energía física y emocional al estar siempre encendido. Esto también puede deberse a una preocupación excesiva por todo lo que hay en su plato.

Paso de acción: Publicidad

Comprométase a detener todas las actividades relacionadas con el trabajo a una hora determinada cada noche antes de acostarse. En lugar de trabajar hasta la hora de dormir, cree una rutina relajante para la hora de dormir que incluya actividades como escuchar música relajante, meditar y leer durante el tiempo libre.

6. Siente que está fallando en varias áreas de su vida

Si se está quedando atrás en sus finanzas, dudando en su compromiso de hacer ejercicio, o se siente como un experto en todos los oficios pero un maestro en ninguno, probablemente haya asumido demasiados proyectos y se haya mantenido demasiado ocupado.

Paso de acción:

Llevar esta evaluación de vida y averigüe qué aspectos de la vida requieren su atención inmediata. Al realizar esta evaluación, obtendrá un análisis de su vida en general. Realice la evaluación gratis aquí.

Luego, escribe un enumera todas las cosas a las que te has comprometido durante el próximo mes. ¿Cuáles de estas cosas son menos significativas para ti o no te ayudarán a lograr objetivos importantes? Encuentre una manera de liberarse amablemente de estos compromisos y evitarlos en el futuro.

7. Nunca vas de vacaciones

Has maximizado tu tiempo de vacaciones disponible y temes la idea de tomarte un tiempo libre porque temes quedarte atrás, perder un tiempo precioso o aburrirte hasta lo loco. Su hábito de estar ocupado le ha enseñado a poner su sentido de autoestima en hacer en lugar de simplemente ser.

Paso de acción:

Intente sentarse durante cinco minutos en completo silencio cuando se despierte por primera vez; comprométase a no hacer absolutamente nada.

8. Le cuesta concentrarse durante más de 10 minutos

Para la persona crónicamente ocupada, la multitarea puede convertirse en la norma. Constantemente estás haciendo malabares con ansiedad entre las tareas que debes realizar. Probablemente esté ejecutando activamente al menos 3-5 pestañas en su navegador en este momento. De hecho, supongo que ha cambiado de un lado a otro varias veces antes de llegar a este punto del artículo.Publicidad

Paso de acción:

Únete a esto gratis Clase de Vía Rápida: Superar la Distracción y aprenda a trabajar con las distracciones entrenando su músculo de enfoque. Es una sesión de 30 minutos que puede aumentar efectivamente su capacidad de concentración. Únase a la clase gratuita ahora.

Además, utilice una herramienta de bloqueo de Internet para experimentar cómo es trabajar sin distracciones durante 10 a 20 minutos.

9. No está satisfecho y no sabe por qué

A veces caemos en la trampa de estar demasiado ocupados para evitar alguna dificultad en la vida. A menudo sucede de manera subconsciente, por lo que cuando nos damos cuenta de cómo nos sentimos, no sabemos qué nos preocupa.

Paso de acción: Trate de llegar a la causa subyacente de su infelicidad. Pregúntese, ¿qué estoy evitando al estar tan ocupado?

10. Está paralizado al tomar decisiones

En el peor de los casos, incluso el acto de ir al supermercado a comprar un tubo de pasta de dientes puede producir mucha ansiedad. Puede encontrar la actividad tan paralizante que salga de la tienda sin comprar nada.

A veces caemos en la trampa del ajetreo por el deseo de mantener abiertas todas las opciones. En otras palabras, lo queremos todo. En realidad, las opciones son ilimitadas mientras nos limitamos. Esta incongruencia es la fuente de nuestra parálisis en la toma de decisiones.

Paso de acción: Aprenda a estar en paz con el hecho de que tomando una desición significa renunciar a otras opciones.

11. No pides ayuda

¿Alguna vez has escuchado la expresión '¿Quieres hacer algo?' ¿Encontrar una persona ocupada? Puede ser la persona ocupada que otros perciben como competente y capaz de ayudarlos con sus problemas. Esta puede ser una de las razones por las que tiene dificultades para pedir ayuda cuando la necesita.Publicidad

Paso de acción: Permítase pedir ayuda cuando la necesite. Dale a alguien el regalo de poder ayudarte.

12. No recuerdas lo que desayunaste

Es posible que haya escuchado que el desayuno es la comida más importante del día, pero lo ignora porque ocupa demasiado tiempo valioso y está demasiado ocupado. Cuando encuentre tiempo para comer, lo más probable es que sea comida rápida y es probable que la coma mientras corre.

Paso de acción: ¿Dejaría de ir a la gasolinera a llenar su coche vacío porque pensó que era una pérdida de tiempo? Piense en su propio cuerpo de manera similar. Tómese el tiempo para recargar energías por la mañana.

13. Tu espacio de trabajo está desordenado

No ayuda que puedas localizar fácilmente todas tus cosas. Si su espacio de trabajo es un desastre y le causa estrés, es probable que se esté exagerando.

Paso de acción: Encuentra algo en tu escritorio que puedas tirar hoy. Haga esto todos los días durante los próximos siete días.

14. Usted reserva dos veces o pierde citas

Si esto sucede de manera constante, es una señal segura de que necesita reducir su carga. Probablemente esté diciendo que sí a los nuevos compromisos demasiado rápido y con demasiada frecuencia, lo que lo mantiene demasiado ocupado en general.

Paso de acción: Guarda tu sí; en otras palabras, espere de 12 a 24 horas antes de aceptar compromisos.

15. Estás solo

¿Te sientes solo en un período ocupado de tu vida? Probablemente no esté haciendo tiempo para comunicarse con sus amigos. Es posible que también esté rechazando solicitudes para reunirse.

Paso de acción: Comuníquese con un amigo cercano hoy, incluso uno con el que no se haya conectado durante un tiempo.Publicidad

La línea de fondo

Si se ha identificado con cinco o más puntos en esta lista, deténgase y tómese un tiempo para reducir la velocidad y recuperar el equilibrio. Tu tiempo es valioso y no querrás gastarlo todo en mantenerte ocupado mientras te pierdes la belleza de cada momento en el que te encuentras. Tómate un momento para mirar a tu alrededor y siéntete agradecido por dónde estás y cómo te sientes hoy.

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Crédito de la foto destacada: sombra jay a través de unsplash.com

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