Tus años dorados no son el momento para estar sentado en tus manos, mirando los autobuses que pasan, como un golpe en un tronco.

La fórmula para la felicidad es simple: manténgase conectado con la familia, los amigos y la comunidad, manténgase saludable, diviértase y ríase toneladas. Las siguientes actividades para personas mayores le darán a las personas mayores todas las oportunidades para hacer precisamente eso, sin importar la edad. ¡Disfrutar!

1. Visita museos con regularidad para seguir aprendiendo.

La mayoría de las ciudades tienen grandes museos de arte, historia o cultura a mano. Realiza visitas mensuales al museo.

No tiene que esperar a las exhibiciones especiales para disfrutar de lo que se exhibe. Considere la posibilidad de obtener auriculares o un recorrido a pie para desafiarse a sí mismo y aprender más sobre lo que se muestra. ¡Comprender el contexto de cada pieza te ayudará a disfrutar y apreciar cada pieza mucho más!

2. Toma clases de arte para mantener tu cerebro alerta

Crear es una de las mejores formas de mantener la mente activa. Ya sea que esté pintando, dibujando, tomando fotografías o haciendo cerámica, el arte es divertido, desafiante y estimulante.

Los estudios han demostrado que hacer arte ayuda a los adultos mayores a reducir la ansiedad y la depresión mientras crea nuevas vías neuronales y dentritos más gruesos y fuertes, ¡lo que ayuda al cerebro a adaptarse, remodelar y reestructurarse!^[1]

3. Asiste a las clases de eventos actuales y siéntete satisfecho

La política no es para todos, pero estar al tanto de los acontecimientos actuales y tener la oportunidad de conocer el contexto de algunos de los desafíos y oportunidades del mundo, hacer preguntas y participar en debates en el aula puede ser estimulante.Publicidad

También puede ayudarlo a participar activamente en nuestra democracia y hacer que su voto sea más significativo.

4. Prueba Mahjong y entrena tu cerebro

Mahjong ha explotado desde sus raíces originales en China. Jugado con cuatro jugadores, es social, estratégico y divertido. Además, aprender a jugar un juego nuevo te pondrá a toda marcha.

5. Juega a las cartas para mantener tu mente desafiada

Ya sea que esté jugando al póquer, al bridge, a la canasta, al rummy o a los ochos locos, hay un juego de cartas para cada nivel de juego. Lo mejor de todo es que las tarjetas son una excelente manera de socializar y mantener su mente desafiada: ¡dos ingredientes que lo ayudarán a mantenerse alerta y feliz!

6. Visite la biblioteca y lea más libros.

Ya sea que le gusten las novelas de chicas, los thrillers, los misterios de asesinatos o la literatura de alto nivel, la lectura es divertida y hace maravillas para el cerebro. Mejora la memoria, agudiza las habilidades para tomar decisiones, retrasa el Alzheimer y reduce el estrés.

¡Viaja a la biblioteca para que la lectura sea económica y únete a clubes de lectura si también quieres que sea una actividad social!

7. Salga a caminar para mantenerse saludable

Si uno de sus objetivos es mantenerse móvil, independiente y saludable a medida que envejece, ¡comience a caminar! Según la investigación de Harvard, caminar también tiene otros beneficios sorprendentes, como reducir los efectos de los genes que promueven el peso, domar su gusto por lo dulce, aliviar el dolor en las articulaciones y estimular su función inmunológica.^[2]

Si el calor es demasiado para ti en el verano, sal a caminar por el centro comercial. También puedes dar un paseo por el centro comercial durante el invierno para evitar el frío y el hielo.Publicidad

8. Haga ejercicio para mantener su cuerpo fuerte y flexible

Hacer ejercicio no tiene por qué ser una tarea ardua. Elija ejercicios que le gusten hacer y que ayuden a su fuerza, equilibrio, cardio y flexibilidad . Hágalo de una manera que lo mantenga interesado, ya sea en casa, en una clase, en un gimnasio o con un entrenador personal.

9. Haga deporte para mantenerse en forma

Si hacer ejercicios no es lo tuyo, hay muchas otras formas de mantenerte en forma. Muchos adultos mayores continúan realizando actividades físicas desafiantes hasta bien entrados los 70 años, como ciclismo de montaña, esquí y tenis. Si está buscando un deporte que sea menos exigente para sus articulaciones, pruebe la natación, el golf o la bicicleta.

10. Ve a bailar para socializar y mantenerte flexible

Bailar es divertido, social, exigente física y mentalmente. Investigaciones recientes han demostrado que bailar es una de las mejores actividades para mejorar la fuerza, el equilibrio y revertir los signos del envejecimiento cerebral.^[3]Esto es especialmente cierto si se desafía a sí mismo a aprender nuevos bailes con frecuencia.

11. Prueba los eventos sociales del té y haz nuevos amigos.

Es posible que ya no esté preparado para organizar grandes cenas, pero ¿por qué no invitar a sus amigos a tomar el té, los postres y una buena conversación con regularidad? Mantener amistades y una red social sólida es una de las claves de la felicidad.^[4]¡Descubrir nuevos desiertos también será un placer delicioso!

12. Juega juegos de mesa y desafía tu cerebro

Nada hace fluir los jugos como la competencia. Los juegos de mesa son una excelente manera de desafiar tu mente mientras te diviertes y socializas. Lo mejor de los juegos de mesa es que siempre puedes encontrar a alguien que coincida con tu nivel de juego.

Piense en ajedrez, backgammon, damas, Scrabble, Boggle, Rummikub, Trivial Pursuit.

13. Haz jardinería y disfruta del proceso.

Puede hacer que la jardinería sea tan desafiante o tan simple como desee. Desde un jardín perenne, anual o vegetal en toda regla hasta algunas plantas en macetas.Publicidad

Seleccionar, plantar, desyerbar, alimentar, cosechar y disfrutar de los frutos de su trabajo puede traer una alegría infinita. Nada trae más orgullo que hacer una ensalada de su propio jardín, agregar algunas hierbas del alféizar de la ventana o cortar flores frescas y agregarlas a su mesa.

14. Ofrécete como voluntario para contribuir a tu comunidad

El hecho de que no esté trabajando no significa que deba dejar de contribuir. El voluntariado puede ayudarlo a desarrollar nuevas relaciones, sentirse conectado con la comunidad y obtener la recompensa y la alegría que proviene de retribuir.

Independientemente de su edad, puede ayudar haciendo cosas como leerles a los niños pequeños, dar la bienvenida en un hospital, ayudar a organizar eventos de recaudación de fondos y más.

15. Diviértete con tus nietos

Nada te traerá más alegría y te mantendrá más joven que la juventud misma. Cuidar a sus nietos puede ser realmente una labor de amor, sin mencionar una gran ayuda para sus hijos.

Puede hacer que sus nietos pasen una fiesta de pijamas todos los viernes o sábados por la noche, llevarlos a almorzar los domingos por la mañana, llevarlos a actividades y más. Involucrarse en sus actividades o simplemente presentarse será divertido para usted y significará mucho para ellos.

16. Juega juegos de palabras y números para entretenerte

El crucigrama, el sudoku, el kenken y el revoltijo son juegos divertidos para desafiarte a ti mismo. Algunas investigaciones sugieren que puede agudizar su concentración, mejorar su memoria y ayudarlo a relajarse, pero pase lo que pase, si le gusta, lo entretendrá y mantendrá su mente activa.

17. Sigue trabajando por lo que amas

Mucha gente asume que una vez que alcanzas cierta edad tienes que jubilarte. Hay muchos ejemplos de personas que trabajan bien en sus 70, 80 y 90 a un nivel muy alto porque aman lo que hacen y los mantiene frescos, comprometidos y decididos.^[5] Publicidad

Si amas lo que haces, es un regalo, no un trabajo.

18. Tenga mascotas y comparta su amor y alegría

Se ha comprobado que las mascotas ayudan a las personas mayores a sentirse mejor y a mejorar su salud física. Nada hace que las personas se sientan mejor que amar y ser amado; y las mascotas pueden hacerlo con creces.

Las mascotas pueden darles a las personas mayores un sentido de propósito y compañía, así como obligarlas a estar activas sacando perros a pasear y abrir una vida social completamente nueva al interactuar con otros dueños de perros.

19. Involúcrate en el activismo social y mantente apasionado.

Por lo general, dejamos que los adultos más jóvenes se comprometan socialmente y cambien el mundo. La verdad es que las personas mayores también tienen tiempo para involucrarse. Además, la sabiduría y la perspectiva que vienen con la edad pueden ser la pareja perfecta para el entusiasmo y la energía que acompaña a la juventud.

Tómese el tiempo para comprometerse política y socialmente. Adquiera el hábito de escribir en su periódico local, comentar artículos, interactuar con los representantes de su gobierno, asistir a las reuniones del ayuntamiento y del consejo. Tu puedes hacer la diferencia.

¡Mantente activo y siempre serás feliz!

¡No pierdas el tiempo! Ponte manos a la obra y empieza a pasar tiempo con familiares y amigos. Estarás más feliz por ello.

Para colmo, manténgase activo y en forma, ¡se sentirá muy bien y estará mucho más saludable también!Publicidad

Crédito de la foto destacada: Unsplash a través de unsplash.com

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