¿Por qué la gente es tan indiferente cuando sus amigos o seres queridos sufren de depresión? La razón principal es que la depresión es muy difícil de comprender por completo. Otra razón es que existe un estigma asociado a la depresión. A pesar de que vivimos en una sociedad que parece girar en torno al bienestar físico y al optimismo, no queremos que nos recuerden el otro lado. Queremos olvidar que existe la depresión. Es probable que una persona con cáncer reciba mucho más apoyo que una persona que sufre de depresión.

Es aún peor cuando amigos y familiares dan algún consejo que no ayuda en absoluto. Lo triste es que estas opiniones reflejan un desconocimiento espantoso sobre esta enfermedad mental. No, la depresión no se inventó para las grandes farmacéuticas, como una especie de conspiración. Esta enfermedad afecta a 350 millones de personas en todo el mundo. Causa un enorme sufrimiento y es un factor que contribuye a la muerte por suicidio. El hecho alarmante es que menos del 50% de los pacientes buscará tratamiento, principalmente por ignorancia y apatía.

Aquí hay 20 consejos que son bastante inútiles cuando intentas ayudar a un ser querido que sufre de depresión. No use estas frases si está tratando de ser comprensivo. Pueden tener el efecto contrario al deseado.

1. Deberías salir de eso

Si sufres de depresión, apuesto a que envidias lo simple saliendo de ella ¡sería! Esto no es solo un destello temporal en su escala de tristeza / felicidad. Es debilitante, hasta el punto de que ni siquiera puede levantarse de la cama por la mañana. Le resulta difícil reunir suficiente energía. La motivación está más allá de sus capacidades.

Si nota estos síntomas en un amigo, asegúrese de que sea diagnosticado y tratado. Especialmente si estos sentimientos duran más de dos semanas. Los síntomas variarán enormemente. Puede notar desesperanza, apetito y problemas para dormir. Lo importante es obtener un diagnóstico.Publicidad

2. Otras personas están mucho peor, ¿sabe?

¡Esto no ayudará a una persona a resolver sus problemas! La persona deprimida solo necesita que una persona esté ahí y le brinde apoyo. No tienes que decir nada si eso te avergüenza. Sin embargo, también puede decirle a la persona que puede mejorar y que usted estará allí para apoyarla.

3. La vida es dura

Esto probablemente reforzará lo mal que se siente la persona deprimida, en lugar de ayudarla. Podrías ayudarlos más diciéndoles que sientes empatía por ellos y que estás dispuesto a ayudarlos a superarlo. El tratamiento puede tomar la forma de medicación y / o psicoterapia.

4. Tienes que seguir adelante

Esto envía el mensaje incorrecto. Refuerza la sensación de aislamiento que siente una persona deprimida. La mejor manera de ayudarlos es enviándoles mensajes de texto o simplemente llamándolos para hacerles saber que hay alguien que se preocupa. El libro de Susan Serani, Viviendo con depresión proporciona excelentes ejemplos de formas prácticas de ayudar.

5. Eres demasiado introspectivo

La implicación aquí es que la depresión realmente es un problema menor. Parecerá crítico y crítico. La mejor forma de demostrar afecto y amor es evitar declaraciones como estas que aíslan aún más al individuo.

6. Eres demasiado sensible

Esto menosprecia a la persona deprimida porque pensará que su enfermedad se considera un defecto de carácter y nada más. Un enfoque mucho mejor sería sacar a la persona a dar un paseo. Puede intentar animarlos a salir y hacer algo todos los días.Publicidad

7. La vida continúa

Vivir con depresión es como vivir con un peso de 40 toneladas en el pecho: quieres levantarte y moverte, pero sientes que no puedes. - de un individuo anónimo que sufre depresión.

Decirle a un paciente deprimido que la vida continúa de todos modos parecerá como cepillarlo todo debajo de la alfombra. Parecerá que no está realmente preocupado en absoluto.

8. Solo sal y diviértete

Sugerir momentos divertidos no ayuda en absoluto, a menos que esté preparado para acompañar a su amigo deprimido y animarlo a que intente dar pequeños pasos todos los días. Prestar apoyo significa estar allí, o al menos llamar por teléfono para recordarles que tienen que hacer X hoy e Y mañana.

9. Los dolores y molestias son normales

Una cosa extraña acerca de la depresión es la frecuencia con la que los pacientes que experimentan dolores y molestias físicas la diagnostican, en lugar de problemas de humor y motivación. Anímelos a obtener un diagnóstico y ofrezca su ayuda.

10. Tienes tantas cosas por las que estar agradecido

El paciente deprimido no quiere oír hablar de gratitud. Su principal preocupación es que el agotamiento y la pérdida de interés se vuelvan permanentes. Siempre es una buena idea recordarle a la persona que sufre que el tratamiento puede ser eficaz. La depresión no tiene por qué durar para siempre.Publicidad

11. Anímate

Mi tío solía decirle a mi tía deprimida: Anímate. El efecto fue todo lo contrario. De hecho, la hizo llorar aún más. Su total incomprensión de su condición no ayudó en absoluto.

12. Eres fuerte, estarás bien

Sí, algunas personas son fuertes e incluso pueden haber enfrentado el abatimiento o la desesperación. Si está deprimido, puede sentir que tu vida no significa nada a cualquier otra persona por ahí. Una vez más, solo escuchar puede ser tranquilizador para la persona con depresión.

13. Deberías dejar de sentir lástima por ti mismo.

Esto sugiere que la persona deprimida tiene una personalidad bastante débil y tiene algún defecto. Una respuesta mucho más útil sería sentarse y escuchar los problemas y sentimientos de la persona deprimida.

14. Debes tomar vitaminas para tu estrés.

Una oferta de una cura de venta libre no ayudará en absoluto, ya que no está realmente calificado. Es mucho mejor instar al paciente a que reciba tratamiento y ofrecerle acompañarlo, o ayudarlo a buscar un especialista.

15. Deberías llamarme

Si eres un verdadero amigo, deberías ser la persona que llega a la víctima y demuéstrale que realmente te preocupas.Publicidad

16. Deberías comprar ropa más bonita

El guardarropa de tu amigo puede parecer un desastre, pero esto no curará su depresión. Ir de compras juntos sería una idea mucho mejor.

17. Sabes que todo el mundo tiene problemas

Cuando dices esto, la implicación es que la persona deprimida realmente ha tomado la decisión de ser miserable e infeliz. Las comparaciones con la gran mayoría de la población no son de ninguna ayuda. Sería mucho mejor decir que está tratando de comprender sus problemas. Anímelos a buscar ayuda y asesoramiento en línea.

18. Deberías esforzarte más

Comentarios duros y críticos como este no ayudarán en nada. La actitud de los miembros de la familia y los amigos cercanos suele ser crucial para saber si una persona recuperarse de la depresión.

19. Deberías estar mejor ahora

La impaciencia es una señal para la persona deprimida de que nadie entiende realmente por lo que está pasando. Un enfoque más compasivo sin plazos sería mucho más útil.

20. Tendrás que aprender a vivir con ello.

Aprender a vivir con una depresión sin salida es como entrar en un túnel oscuro. Las charlas de Pep, los tópicos y los llamados comentarios alentadores solo empeoran las cosas. Es mucho mejor seguir los pasos que he descrito a continuación si realmente desea ayudar.Publicidad

Qué podemos hacer para ayudar a las personas deprimidas

• La mayoría de los expertos están de acuerdo en que el solo hecho de estar presente y brindar apoyo puede ser muy útil.
• Podemos aprender sobre la depresión, sus causas y síntomas.
• Podemos alentar a la persona deprimida a recibir un diagnóstico y tratamiento. Podemos ayudarlos con las tareas y objetivos del día a día. También podemos pasar y recordarles una tarea más tarde ese día. O simplemente podemos llamarlos y charlar brevemente mientras estamos en ello.
• Podemos animarlos unirse a foros en línea que atienden a personas deprimidas. Este es un gran lugar para obtener apoyo, aunque nunca será tan efectivo como una presencia real en vivo.
• Nunca debemos dar la impresión de que es culpa del paciente ni criticarlo de ninguna manera.
• Debemos fomentar y supervisar sus rutinas diarias, como comer, hacer ejercicio y dormir con regularidad.
• Deberíamos poder hablar con ellos sobre el suicidio, si lo mencionan. Lo importante es repasar los pensamientos pero proponer una solución diferente.

Háganos saber en los comentarios a continuación cómo ha ayudado a una persona deprimida a sobrellevar su enfermedad.

Crédito de la foto destacada: Brooke Novak a través de flickr.com