Estar alegre es estar feliz, jubiloso y eufórico. ¡Quién no quiere más de eso en su vida! Aquí hay 20 pequeñas cosas que puede adoptar en su vida diaria que harán precisamente eso ... ¡le traerán alegría!

1. Desayune

Asegúrate de comer un desayuno saludable , ya que le ayudará a concentrarse y mantener su peso. Además del desayuno, tenga en cuenta lo que está ingiriendo en su cuerpo. ¡Sacas lo que pones!

2. Sonríe

Es asombroso lo que sucede cuando sonríes. En el ajetreado mundo de hoy, muchos de nosotros caminamos con la cabeza hundida en nuestros teléfonos. Tómate un descanso de tu ajetreado día y sonríe, ¡naturalmente te pondrá de buen humor!

3. Esté presente

Ser consciente de prestando atención al momento. A lo largo del día, simplemente deje de hacer lo que esté haciendo y comprenda lo que sucede a su alrededor. Es muy fácil correr en piloto automático y recurrir a nuestros malos hábitos. Si podemos salir conscientemente de ese estado unas cuantas veces al día, ¡hace una gran diferencia!

4. Reduzca la velocidad

¡Todos tenemos mucho que hacer todos los días! El problema de estar ocupado es que en realidad terminamos haciendo menos y nuestro trabajo se resiente. Nos gusta realizar múltiples tareas, lo que en realidad es contraproducente . Elija una cosa a la vez y hágalo con atención. Producirá un mejor resultado final y experimentará menos estrés a lo largo del día.Publicidad

5. Beber agua

Cuanto mas agua que bebes , más limpios se vuelven tu cuerpo y tu mente. Empiece a sustituir el agua por lo que bebe normalmente. Si bebes soda , ¡detener! ¡Se sorprenderá de lo mejor que se sentirá y pensará!

6. Toma descansos

No importa lo que implique su día, asegúrese de tomar descansos frecuentes. Un reciente estudio muestra que su cerebro trabaja a un nivel alto durante aproximadamente una hora y luego se ralentiza durante 15 a 20 minutos. Entonces, trabaje durante una hora y tómese un descanso de 15 minutos. ¡Esto ayudará a su productividad y su tranquilidad!

7. Mover

Cuando tomes esos descansos, ¡muévete! Si se sienta en un escritorio todo el día, asegúrese de programar horarios para levantarse y caminar, o al menos pararse y estirarse. ¡Te ayudará a mantenerte con energía durante todo el día!

8. Escríbalo

Escribir cosas durante el día es una excelente manera de recordar cosas y hacer cumplir las metas que está tratando de lograr. Ya sea con un bolígrafo y una libreta de papel o una aplicación en su teléfono, acostúmbrese a escribir las cosas. Se sorprenderá de cuánto más recuerda y de lo organizada que se vuelve su vida.

9. Escuche

Empiece a escuchar a la gente. No, escucha de verdad. En lugar de pensar en lo que vas a decir a continuación mientras hablan, deja de hablar en tu cabeza. Solo siéntate ahí y escucha atentamente a lo que dice la otra persona. Se sorprenderá de lo que aprende de lo que se dice, así como de quién lo dice.Publicidad

10. Actúe

Decimos que vamos a hacer esto y aquello, ¡pero rara vez hacemos esto o aquello! Elija algo cada día que desee lograr y ¡hágalo! Es increíble lo bien que se siente finalmente comenzar a hacer las cosas que deseaba lograr, incluso si son pequeñas.

11. Pequeñas victorias

A veces puede parecer que no hemos ganado en mucho tiempo. Esto puede deberse a que a menudo trabajamos en grandes objetivos o proyectos. Si aún no lo ha hecho, divida sus objetivos y proyectos más grandes en otros más pequeños. Cada vez que termines tu objetivo diario, siéntete bien y disfruta de tu victoria. Pequeñas victorias ¡Suma a los más grandes!

12. Me Time

Deberías estar tomando pequeño yo veces durante el transcurso de su día. Me Time puede ser cualquier cosa que disfrutes y es algo que te aleja del desorden de información que nos bombardea. Tomarme tiempo reduce sus niveles de estrés y le permite vivir una vida más larga y saludable.

13 Sea positivo

Esto es más fácil dicho que hecho. Es muy importante comenzar el día con una mentalidad positiva. Durante el transcurso de un día se pondrá a prueba su forma de pensar. Si puede mantener una mentalidad positiva durante todo el día, tendrá una vida más feliz y exitosa.

14, limitar la preocupación / ansiedad

Deja de preocuparte sobre lo que pasó ayer y lo que va a pasar mañana. ¡Esté presente y piense en el día de hoy! No hay nada que puedas hacer sobre ayer y mañana no ha sucedido, ¡así que disfruta hoy!Publicidad

15. Respira

Sí, si dejamos de respirar morimos… lo entiendo. Me refiero a la respiración consciente. Si comienza a sentirse ansioso o abrumado, ¡deténgase y respire profundamente! También existe una forma de respiración llamada caja de respiración lo que te ayuda a relajarte y fortalece tu cerebro.

16. Escuche una canción

Esto es en realidad un ejercicio de atención plena eso es fácil y divertido. Esté en su propio espacio, relajado, póngase los auriculares y ponga una canción al azar. Funciona mejor con una canción que no conoces muy bien. Siéntese o recuéstese allí durante los 3-5 minutos (duración de la canción) con los ojos cerrados y simplemente escuche. No pienses en nada más que en lo que aporta la música. Escuche los diferentes sonidos y simplemente observe el poder de la música.

17. Evite la negatividad

No te rodees de negativo ¡personas! Limite la cantidad de tiempo y energía que gasta con personas negativas, tendrá un efecto positivo inmediato en usted.

18. reír

Así como sonreír tiene un efecto natural en su estado de ánimo, reír también. Mientras evita a las personas negativas, gravite hacia las divertidas. Mira un programa o una película divertidos, cualquier cosa para conseguirlos. endorfinas bombeo.

19. Planifique su próximo día

Al final de su día, siéntese y escriba lo que quiere lograr al día siguiente. Esto transfiere sus pensamientos del mañana y los pone por escrito. Dormirás mejor, ya que no te acostarás en la cama preocupándote por lo que sucederá mañana. Cuando se despierte, todo lo que tiene que hacer es mirar lo que ha escrito y sigue el plan .Publicidad

20. Dormir

Asegúrese de dormir lo suficiente. Se supone que tenemos de 7,5 a 9 horas por noche, y el estadounidense promedio obtiene 6.8 . Comience a programar su sueño y comience a obtener la cantidad correcta. Se sorprenderá de lo fácil que se vuelve la vida cuando descansa lo suficiente. Tiene un impacto en su energía, capacidad mental, estado de ánimo, inteligencia emocional y salud general a corto y largo plazo.

Entonces, escriba lo que hará mañana, duerma bien, despierte, comience a adoptar estas pequeñas cosas en su día y comience a vivir una vida más feliz y alegre.

Crédito de la foto destacada: aaaaannnnddd ¡SALTA…! por Grego a través de flickr.com