Hay miles de consejos que podemos usar para llevar una vida más feliz, aquí Sarah Winfrey de Wise Bread comparte 29 formas que en realidad están científicamente probadas en las que puedes ser más feliz este año:

No conozco a nadie que no quiera ser más feliz. ¿Vos si? Este deseo parece ser casi universal. Sin embargo, el camino hacia la felicidad a menudo se siente complicado y difícil, donde dos pasos hacia adelante parecen convertirse en tres pasos hacia atrás.

Afortunadamente, la ciencia puede informar nuestra búsqueda de la felicidad. La felicidad es un campo de estudio popular entre los investigadores, y hay formas de ser más felices que se adaptan a cada presupuesto, estilo de vida y personalidad. ¿Escéptico? Aquí hay 29 formas científicamente respaldadas para ser más feliz este año.

1. Trabaja con tus manos

Jardín. Construye algo. Hacer la cena. Cualquier tipo de trabajo manual puede mejorar tu nivel de felicidad.

2. Practique asimilar lo bueno

Evite enfocarse en lo negativo y realmente reciba lo bueno que existe en su vida. Tomarse un momento para reflexionar sobre las experiencias positivas a medida que ocurren construye redes neuronales que luego nos ayudan a ser más resilientes, confiados o felices.

3. Ayude a los demás

Échale una mano a alguien cercano a ti, incluso cuando estés ocupado. Ver una necesidad, incluso una pequeña, y satisfacerla, te hará más feliz.

4. Deja de preocuparte por lo que piensan los demás

No puedes hacerlos felices y tratar de hacerlo agotará tu propia felicidad.Publicidad

5. Deja ir la perfección

Deja ir la perfección, en todas las áreas de tu vida. Eres digno ahora. No tiene que esperar hasta alcanzar el peso perfecto, la carrera perfecta o el estilo de vida frugal perfecto para saberlo.

6. Calma

Crezca en la atención plena y la calma interior que la acompaña. Esto requiere disciplina, pero vale la pena cuando la práctica se convierte en una segunda naturaleza.

7. Sostén las cosas pequeñas

Abrace los pequeños placeres de la vida, en lugar de esperar los grandes. Incluso los placeres más pequeños pueden aumentar significativamente tu felicidad.

8. Escríbalo

Mantenga una lista diaria de las cosas por las que está agradecido. Incluso puedes compartir tu lista con otras personas. Escribir las cosas las hace reales para nuestro cerebro, por lo que esta práctica solidifica su felicidad.

9. Beber H2O

Beber abundante agua. La hidratación mejora el estado de ánimo.

10. Desconectar

Sal de Facebook e interactúa con personas en la vida real. Las personas que pasan más tiempo en Facebook no son tan felices como las que interactúan fuera de él.

11. Finge hasta que lo consigas

Pon una sonrisa en esa cara. Los efectos son modestos, pero una simple sonrisa puede mejorar tu estado de ánimo.Publicidad

12. Abraza el aire libre

Pasa más tiempo al aire libre. El aire fresco, el sol y el aire libre te harán mucho bien.

13. ¡Deje de lloriquear!

¡Deja ya de lloriquear! El lloriqueo es negativo y la negatividad conduce a la infelicidad. Lloriquear no solo te hace infeliz, sino que también deprime a quienes te rodean.

14. Mantenga su lengua

No exprese su enojo. Descargar la ira te hace sentir peor, no mejor.

15. Use bien su tiempo

Tómate un tiempo para las cosas que te hacen feliz. Si te hace feliz, vale la pena encontrar tiempo para hacerlo.

16. Sudar

¡Ejercicio, ejercicio, ejercicio! Cuando hace ejercicio, su cerebro libera sustancias químicas que literalmente significan que no puede estar deprimido mientras estén presentes.

17. Deja la culpa atrás

Deja de culpar a otras personas por las cosas que van mal en tu vida. Asume la responsabilidad y cambia las cosas que tú mismo puedes cambiar.

18. Zzzzzzzzzz

Duerma lo que necesita. Las personas que descansan son más felices.Publicidad

19. Habla

Dígale a la gente cuando hacen algo que usted aprecia. Verbalizar tu agradecimiento no solo mejora tu felicidad, sino también la de ellos.

20. Participar en la ayuda

Pase dos horas a la semana sirviendo en un refugio para personas sin hogar o ayudando a los menos afortunados que usted. Cien horas al año parece ser el número mágico, momento en el que ayudar a los demás de esta manera mejora tu felicidad.

21. Alcance

Encuentra una comunidad de otras personas e inviértete en ella. Cuidar activamente a las personas te hará más feliz.

22. No temas al fracaso

Aprenda cosas nuevas, incluso si las hace mal. Todo lo que vale la pena hacer, vale la pena hacerlo mal.

23. Mírate diferente

Visualiza quién quieres ser. La visualización conduce al éxito, por lo que si se visualiza feliz, es más probable que lo sea.

24. Presta atención

Detente, mira y escucha los momentos cotidianos de tu vida. En la cultura actual del ajetreo, extrañamos la felicidad si no nos centramos en el presente.

25. Encuentra un nuevo mantra

Repetir un mantra es una forma de meditación, y esta meditación positiva te hará más feliz y resistente. Básicamente, si repites pensamientos positivos una y otra vez, serás más feliz.Publicidad

26. No coma solo

Coma con otras personas. Comer solo te deprime.

27. Sea creativo

Expresa tu creatividad. El arte, la música, la danza, la carpintería, el canto, etc., son excelentes opciones para una salida creativa.

28. Haz tu elección

Elige la felicidad. Es fácil creer que nuestro nivel de felicidad es una especie de punto fijo incorporado, pero elegir la felicidad en realidad nos hace sentir más felices.

29. Sueña con escapar

Planifique unas vacaciones, incluso si no puede tomarlas. A veces, visualizarse divirtiéndose, sin pasar por el estrés que implica hacerlo realidad, puede hacer que se sienta más feliz.

Sarah Winfrey nació de padres frugales, por lo que ha estado aprendiendo a ahorrar dinero desde antes de que pudiera caminar. Vea más de sus escritos en SarahWinfrey.com.

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