Todos conocemos los beneficios de ir al gimnasio. Nos hace más delgados, más fuertes y más enérgicos. Es bueno para nosotros. Todos sabemos que debemos hacer ejercicio.

Entonces, ¿por qué la mayoría de las veces nos olvidamos de ir al gimnasio? Quiero decir, sabemos que todos los beneficios relacionados con ir al gimnasio son positivos, pero por alguna razón, después de un largo día de trabajo, sentarse en el sofá y ver las repeticiones de Breaking Bad suena como una mejor decisión.

Verá, la parte más difícil de hacer ejercicio es dar el primer paso y levantarse del sofá (o no sentarse en el sofá en primer lugar).

Una vez que estamos en movimiento, nos damos cuenta de cuánto exageramos lo duro que es el ejercicio y cuánto subestimamos los beneficios para sentirse bien relacionados con el ejercicio.

Casi siempre terminará su entrenamiento de mejor humor del que comenzó. La mayoría de las veces solo necesitas ese primer empujón para ponerte en movimiento.Publicidad

Entonces, ¿por qué debería hacer ejercicio hoy? Es un trabajo duro, lleva mucho tiempo, te hace sudar …….

Te hace feliz

¿Alguna vez has oído hablar de alguien que se arrepintió de un entrenamiento? No hay duda de la relación entre hacer ejercicio y ser genial.

Innumerables estudios muestran que se sabe que el ejercicio mejora el estado de ánimo, reduce la depresión, aumenta la autoestima, reduce el estrés y la ansiedad y mejora la calidad del sueño. Un estudio incluso sugirió que el ejercicio de alta intensidad estimula el cerebro de la misma manera que lo hace la cocaína [ 1 ].

Cuando somete su cuerpo a un ejercicio intenso, su cerebro produce sustancias químicas naturales que se sienten bien llamadas endorfinas. A menudo se describen como eufóricos y también se liberan durante el sexo y la risa.

Casi siempre caminarás (o gatearás) fuera del gimnasio de mejor humor que cuando entraste.Publicidad

Te hace inteligente

No hacer ejercicio adecuadamente significa menos actividad cerebral y menos capacidad para lograr y tener éxito en cualquier cosa.

Un estudio realizado en más de 6.000 personas mostró que aquellos con más grasa experimentaron un 22% más de deterioro cognitivo que aquellos que tenían un peso normal. Eso significa que estar fuera de forma no solo ralentiza la rapidez con que te mueves, sino que también ralentiza la rapidez con que funciona tu cerebro.

No hay escasez de investigaciones que muestren una conexión positiva entre el ejercicio y el cerebro.

El ejercicio acelera nuestro factor neurotrófico derivado del cerebro. BDNF es una hormona importante que controla cómo aprendemos las cosas y cuánta actividad tenemos en nuestro cerebro.

A menudo se lo conoce como Miracle-Gro para el cerebro por profesores de psiquiatría de Harvard.Publicidad

No es de extrañar por qué un empresario multimillonario como Richard Branson afirma que su secreto número uno para la productividad es el ejercicio. Dirige más de 400 empresas y hace ejercicio diariamente.

También tiene 63 años. ¿Cuál fue tu excusa otra vez?

Te hace sexy (duh)

Al principio, la mayoría de mis clientes acuden a mí con objetivos estéticos, como unos abdominales duros como una roca y unos botines tonificados. Verse bien desnudo es un gran motivador y una buena razón para ejercitarse.

Pero el ejercicio nos hace sexys de muchas otras formas.

Nos enseña el proceso de lograr cualquier cosa que valga la pena en la vida:Publicidad

Establecimiento de metas -> Planificación -> Fecha límite -> Compromiso -> Disciplina -> Cumplimiento -> Satisfacción -> Objetivo más grande -> Repetir

Al lograr nuestras metas en el gimnasio, reforzamos la idea de que si nos marcamos una meta y trabajamos para alcanzarla, el resultado será positivo.

Y así, hemos aumentado nuestro sentido de autoestima y hemos construido la confianza sólida como una roca que se necesita para enfrentar cualquier cosa en nuestro camino y crear la mejor vida posible para nosotros.

Al principio, es fácil ver este asunto del fitness como una tarea. Pero no se trata solo de quemar calorías o verse mejor desnudo (aunque eso es muy importante).

Se trata de un millón de ventajas que mejoran tu vida. Se trata de amarte a ti mismo (pero no de una manera narcisista de idiota).Publicidad

El fitness es una celebración de un cuerpo sano y debes celebrarlo todos los días.

Crédito de la foto destacada: photopin a través de flickr.com