A veces, los cambios simples pueden mejorar su vida drásticamente. Aquí tienes 40 ideas.

1. Beba un litro de agua con jugo de limón recién exprimido (medio limón) al despertar.
2. Sudor puede hacerlo en el gimnasio, hacer ejercicio al aire libre, sauna o yoga caliente.
3. Realice un entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) durante 10-20 minutos.
4. Beba jugo de vegetales verdes (por ejemplo, hecho con pepino, col rizada, apio, zanahoria, lima y jengibre).
5. Tome un batido verde para el desayuno (por ejemplo, hecho con plátanos maduros, espinacas, manzana, jengibre y agua helada).
6. Tome 1-2 cucharaditas de polvo de espirulina, clorella o moringa para aumentar su ingesta de minerales. Son una gran adición a un batido verde.
7. Omita su café y tome té verde o de hierbas en su lugar. La cafeína en el café le quita energía y aumenta la respuesta al estrés en su cuerpo y daña la salud en general.
8. Consuma una dieta basada en plantas de alimentos integrales. Evite todo lo artificial y lleno de conservantes y otros productos químicos.
9. Salta a la cuerda, rebota o haz saltos de tijera para bombear tu sistema linfático.
10. Medita durante al menos 5 minutos.
11. Abrazar a alguien. Libera endorfinas, las hormonas del bienestar.
12. Desenchufe todos sus dispositivos durante al menos una hora.
13. Pasar tiempo en la naturaleza, p. Ej. sal a caminar por un parque o por un río.
14. Beba al menos 2-3 litros de agua purificada para mantenerse hidratado, ya que todas las funciones del cuerpo dependen del agua.
15. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas, como galletas tradicionales, helados, chocolate con leche, tarta de queso, etc. Causa desequilibrios de azúcar en la sangre que conduce a la diabetes y daña la salud general.
16. Conéctese con la Madre Tierra practicando 'grounding', es decir, caminando descalzo sobre hierba, arena o tierra.
17. Come una ensalada verde con tu almuerzo y cena.
18. Almuerce al aire libre al aire libre y con luz natural, en lugar de en su escritorio cerca de la computadora.
19. Disfrute de un refrigerio de frutas y bayas ricas en fibra y llenas de antioxidantes.
20. Realice enjuagues con aceite para mejorar su salud bucal y hacer que sus dientes sean más blancos. Simplemente tome una cucharada de aceite de coco virgen y agítelo en la boca durante 15-20 minutos.
21. Practica yoga o estiramientos durante al menos 10 minutos.
22. Observe su postura, especialmente cuando esté sentado.
23. Tome 1-2 gramos de carbón activado para ayudar a su cuerpo a deshacerse de las toxinas.
24. Recibir un masaje.
25. Use solo productos naturales para el cuidado del cuerpo sin químicos para evitar que las toxinas entren en su cuerpo a través de la piel.
26. Piensa en 5 cosas por las que estar agradecido en tu vida.
27. Sonríe a los extraños. Le dará un impulso positivo a su estado de ánimo.
28. Haz reír a alguien y reír con él.
29. Lee un libro que te inspire.
30. Dedique al menos 30 minutos a aprender una habilidad que marcará la diferencia en su carrera o vida personal.
31. Limpia tu espacio de trabajo, te ayudará a mantenerte más concentrado.
32. Cree una lista de cosas por hacer de las cosas que ha estado postergando y comience a trabajar en la que tiene más resistencia. Te ayudará a seguir adelante y a sentirte realizado.
33. Venga a trabajar una hora antes y haga la mayoría de sus tareas importantes antes de que todos los demás entren a la oficina y el teléfono comience a sonar. De esta manera, hará más cosas y estará menos estresado a lo largo del día.
34. Escucha música clásica. Los estudios demuestran que estimula la función cognitiva.
35. Baila tu canción favorita.
36. Realice una auditoría interna para comprobar si todavía tiene algún resentimiento o rencor contra alguien. Si lo hace, decida perdonar.
37. Practique el ayuno intermitente durante al menos 14 horas, lo que significa que si planea desayunar a las 8 a.m., debe terminar su cena a las 6 p.m. a más tardar. Los estudios demuestran que ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en sangre, prevenir enfermedades degenerativas y quemar grasas.
38. Tome una siesta energética, no más de 30 minutos.
39. Despierta temprano, p. Ej. 5 o 6 a. M. Te dará más energía y te hará más productivo a lo largo del día.
40. Duerma al menos 7-8 horas por noche.