No hay nada como un estado de fluidez cuando estás trabajando. Los raros momentos en los que su inspiración se alinea con su motivación probablemente conduzcan a algunos de sus trabajos más creativos. Además, es fantástico marcar una tarea o un proyecto de la lista para que pueda pasar a la siguiente. Mientras tanto, un bloqueo mental, su opuesto, puede hacer que el trabajo se sienta laborioso y sin inspiración. Olvídese de la creatividad cuando tenga un bloqueo mental; hace que sea difícil incluso comenzar a trabajar en lo que necesita hacer.

Un bloqueo mental puede manifestarse de varias formas. Quizás su síndrome del impostor está aplastando sus ideas creativas, por ejemplo, o está abrumado por la amplitud de un proyecto y su fecha límite inminente. Tal vez solo esté cansado o estresado.

De cualquier manera, tener un bloqueo mental se siente como estar atrapado en su propia cabeza y puede afectar seriamente su capacidad para pensar fuera de la caja. El problema es que estás tan encerrado en tu propia perspectiva que no ves enfoques más innovadores para tus problemas.^[1]

Afortunadamente, superar estos obstáculos mentales es más simple de lo que cree. Solo necesita las estrategias adecuadas para recuperar el flujo.

Pruebe estas cinco formas prácticas de superar un bloqueo mental.

1. Divida su proyecto

Hace unos años, estaba trabajando para cambiar un producto de la empresa que creía que beneficiaría enormemente a nuestros clientes. Suena genial, ¿verdad?Publicidad

Sin embargo, a pesar de lo inspirado que estaba para hacer la vida de las personas más fácil, la enorme magnitud de la tarea en cuestión se sentía abrumadora. Todas las mañanas, abría mi computadora portátil para trabajar y me sentía totalmente paralizada. Me encantó la idea, sí, pero actualizarla me pareció arriesgado. ¿Y si no saliera como lo imaginé en mi mente? Más importante aún, ¿por dónde empezaría?

Un antiguo colega me dio un gran consejo mientras tomaba un café:

Cambia tu forma de pensar. Comience dividiendo el gran proyecto en pequeñas tareas.

Cuando un proyecto importante lo abruma, solo ve todo el bosque en lugar de los árboles individuales. Y mientras lo mira fijamente, comienza a sentirse desanimado por su propia falta de progreso, lo que lo ralentiza aún más.

Dividir una tarea masiva en partes más pequeñas hace que el trabajo se sienta más manejable. Tendrá múltiples lugares claros para comenzar y terminar, lo que le dará un sentido motivador de productividad y dominio a su proceso. Obtenga más información al respecto aquí: El diagrama de flujo de la motivación: el proceso mental de las personas exitosas

Piense en ello como acumular pequeñas ganancias. Cuando se dé cuenta de que es más capaz de lo que alguna vez pensó, desarrollará el impulso y la confianza necesarios para hacer su gran trabajo poco a poco.^[2] Publicidad

2. Cambie su paisaje

Por supuesto, hay un momento y un lugar para sentarse y hacer las cosas. Pero si está experimentando un bloqueo mental, cambiar su entorno puede marcar una gran diferencia en su rendimiento.

¿Alguna vez ha notado cómo su entorno afecta directamente su rendimiento y estado de ánimo?

Su cerebro asocia su entorno físico con ciertos sentimientos y actividades. Entonces, si se siente atrapado mentalmente, su mente puede necesitar algunos nuevos estímulos sensoriales.

Durante este tiempo de su vida, es posible que no sea posible establecer una tienda en un café o mudarse de su cubículo a una sala de conferencias, por lo que es posible que deba pensar fuera de la caja. Si está trabajando de forma remota en una oficina en casa, intente ir a su mesa de comedor o sofá. Si el clima coopera, siéntese afuera un rato con su computadora o dé un paseo alrededor de la cuadra.

También puede simplemente reorganizar su espacio de trabajo. ¿No estás seguro de por dónde empezar? Intenta ordenarlo. Algunos estudios muestran que un escritorio organizado mejora la productividad.^[3]

El punto es estimular su cerebro con nuevos sonidos y vistas. Puede encontrar una dosis de inspiración muy necesaria cuando trabaja mientras respira aire fresco, escucha los sonidos de la ciudad o permanece en la comodidad de su propio espacio vital.Publicidad

3. Realice una actividad no relacionada

Cuando se trata de productividad, un poco de distracción no siempre es algo malo. Eso es especialmente cierto si la distracción que eligió le ayuda a hacer las cosas a largo plazo.

¿Te has dado cuenta de cómo tus pensamientos más creativos tienden a surgir cuando estás, digamos, acostado en la cama o duchándote? En su investigación del período de incubación, los científicos han descubierto que las mejores ideas de las personas parecen surgir cuando no intentan activamente resolver un problema.^[4]

En un estudio de 2010, los participantes debían buscar un compañero de cuarto o un nuevo empleado según los perfiles que dieron los investigadores. Las personas que tuvieron un breve período de incubación, en este caso, trabajando en un anagrama, tomaron constantemente mejores decisiones que aquellas que pasaron más tiempo sopesando sus opciones.

Si parece que no puede preparar su cerebro para un proyecto, intente hacer algo que no tenga nada que ver con el trabajo, como lavar los platos, hacer ejercicio o llamar a un amigo. Algunos expertos dicen que encontrar otro proyecto de bajo riesgo en el que trabajar puede ayudar a reactivar la parte creativa de su cerebro y activar su flujo.^[5]

La clave es permitir que su mente inconsciente haga su mejor trabajo: obtener el nuevo conocimiento que su mente consciente puede estar ignorando o reprimiendo.^[6]

4. Sea físico

¿Te sientes ansioso? Cuando su mente no parece establecerse en un estado de flujo, puede ser útil cambiar su actividad mental por una física y ver cómo afecta su perspectiva.Publicidad

Si bien cualquier actividad física es beneficiosa para su cuerpo, y levantarse para moverse puede servir como una forma útil de distracción, ciertas formas de ejercicio pueden tener un impacto más directo en la mente. Para ser específicos, los ejercicios relajantes basados ​​en el flujo como la danza, el yoga o el tai chi pueden crear una suave sensación de impulso en su cuerpo, que puede preparar su cerebro para el mismo estado.

También pueden ser necesarias actividades para reducir el estrés. Meditar o respirar lenta y profundamente también calmará su sistema nervioso si se siente abrumado. La evidencia muestra que la parte lógica y creativa de su cerebro esencialmente se apaga cuando está estresado.^[7]

Por otro lado, cuando su mente y cuerpo están relajados, puede pensar con más claridad, se mas creativo y concéntrese durante períodos más largos, todo lo cual lo ayudará a superar un bloqueo mental.

5. No lo fuerces

Puede ser frustrante luchar contra tu propia mente. Si su bloqueo mental no desaparece después de un poco de esfuerzo, puede que sea el momento de tomar un descanso. Forzar pensamientos creativos solo aumenta sus niveles de estrés, lo que a su vez inhibe su capacidad para pensar creativamente. Y si se sienta y mira fijamente un proyecto durante demasiado tiempo, no solo perderá un tiempo valioso, sino que también comenzará a asociar este trabajo específico con la frustración y producirá un trabajo del que no se sienta orgulloso.

Sé que forzar algo no va a crear nada más que mediocre, así que me hago a un lado y trabajo en un proyecto diferente hasta que me golpea, dijo el artista Ben Skinner sobre su proceso creativo.^[8]

Si su trabajo no es urgente, entonces puede tener sentido alejarse por un tiempo para concentrarse en otra cosa, ya sea una tarea administrativa que requiera menos creatividad o un proyecto en el que se sienta motivado para trabajar.Publicidad

Cuando sea el momento adecuado, encontrará el camino de regreso a la tarea original con una perspectiva fresca y creativa (con suerte).

Más sobre cómo deshacerse de un bloqueo mental

• Cómo ser creativo cuando se ha topado con un bloqueo creativo
• ¿No eres bueno para la creatividad? Estarás después de leer esto.
• 12 formas de evitar que su estado de ánimo acabe con su productividad en el trabajo

Crédito de la foto destacada: Jonas Leupe a través de unsplash.com

Referencia