¿Sabías que los japoneses tienen una palabra para los baños de bosque? Es shinrin-yoku. Como puedes imaginar de la traducción, solo significa perderte en el bosque mientras disfrutas del aire, los aromas, la vegetación y los sonidos de las aves y los animales que viven allí. Pero sabías que hay algunos increíbles beneficios para la salud ¿también? Aparte de los obvios como tomar aire fresco y ejercicio , hay estudios que demuestran que un paseo por el bosque o un parque con muchos árboles puede ser lo más saludable que puedes hacer.

1. Puede ayudar a prevenir el cáncer.

Una parte vital de nuestro sistema inmunológico está compuesta por células NK (asesinas naturales) que pueden combatir el cáncer. ¿Podría un paseo por el bosque realmente hacer funcionar esas celdas? Eso fue lo que los investigadores dirigidos por el Dr. Li de la Escuela de Medicina Nippon en Tokio , se dispuso a mostrar. Tomaron muestras de sangre de pequeños grupos de voluntarios antes de emprender su expedición por el bosque. Pasaron dos o tres días en el bosque. Después de su estadía en el hotel del bosque, se les tomó nuevamente sangre para analizar y mostró un aumento notable en la actividad de las células NK que también se prolongó durante un mes después. Incluso un viaje de un día al bosque mostró un aumento en estas células, aunque los efectos a largo plazo fueron obviamente más cortos. ¡Imagínese los beneficios para la salud de hacer esto de forma regular!

2. Los aromas del bosque pueden reducir el estrés.

Los aromas y los olores tienen un efecto poderoso en nuestra salud y emociones. Parece que los olores están íntimamente ligados al centro emocional de nuestro cerebro. Es por eso que ciertos olores y aromas pueden despertar una sensación de nostalgia u otras emociones relacionadas con nuestro pasado.Publicidad

Pero, ¿pueden ayudar a reducir el estrés? Esto es lo que investigadores de la Universidad de Kyoto quería demostrar. Pidieron a los sujetos que evaluaran su estado de ánimo y niveles de estrés en sus días de bosque y en los días de control cuando estaban en su entorno normal. Sus conclusiones muestran que los días del bosque fueron cruciales para reducir su estrés crónico.

En cuanto a por qué sucedió esto, la explicación dada por los científicos es que los pinos, abetos, cedros y cipreses contienen fitómidos como el alfa-pineno y el beta-pineno que componen los aceites esenciales de muchas plantas y árboles. Se encontró que estos disminuían los niveles de hormona del estrés cortisol .

3. Puede ayudar con la depresión.

En un interesante estudio, Los londinenses que viven cerca de los árboles se encontró que tenían una mejor salud mental. Incluso la presencia de árboles en la calle pareció tener un resultado positivo y un estudio encontró que las áreas con más árboles tenían tasas más bajas de prescripción de antidepresivos.Publicidad

El hecho de estar cerca de un árbol o verlo cambiar con las estaciones ayuda a las personas a afrontar la vida en un entorno urbano que puede resultar deprimente en sí mismo. Es mucho mejor dar un paseo por el bosque, pero muchas personas tienen que conformarse con mirar un árbol o pasear por un parque vecino.

4. Puede hacer que su cerebro funcione mejor.

Se ha descubierto que caminar por un bosque o un área verde con árboles ayuda a la memoria y al aprendizaje. Los jardines de infancia forestales se han vuelto populares en Alemania, donde hay aproximadamente 450, mientras que en los EE. UU. Y el Reino Unido, la idea está despegando lentamente. Las investigaciones indican que los niños que juegan en estos entornos forestales son mejores en muchas habilidades cognitivas, pero también tienen una mejor destreza manual y pueden evaluar los riesgos mejor que los niños educados en un espacio cerrado. Lo bueno de esta educación al aire libre , aunque sea solo un día, es que los niños aprenden sobre la importancia de los bosques, su mantenimiento y cómo ayudan al planeta.

5. Una caminata por el bosque puede ayudar a bajar la presión arterial.

Los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades) en Estados Unidos están promoviendo Día Nacional de los Senderos porque saben que un entorno natural como un bosque realmente tiene enormes beneficios para la salud. También ayuda a mantener los bosques, ya que se invita a participar a los grupos de trabajo.Publicidad

Uno de los beneficios para la salud mencionados es que las caminatas por el bosque pueden ayudar a mantener baja la presión arterial. Investigadores japoneses pidió a un pequeño grupo de voluntarios que dieran un paseo de dos horas por un parque forestal en los suburbios de Tokio. Como control, tuvieron que hacer una caminata similar en un entorno urbano. Después de que se realizaron todas las pruebas, el grupo tenía la presión arterial más baja cuando caminaba en el área del bosque que cuando caminaba en el área de la ciudad.

6. Puede ayudar a las personas con sobrepeso a ponerse en forma.

De acuerdo con la Estudio de la carga mundial de enfermedades , ¡casi el 30% de la población mundial es obesa o tiene sobrepeso! En el Reino Unido, el 67% de los hombres y el 57% de las mujeres se encuentran ahora en la categoría de sobrepeso. Hay muchas soluciones, pero caminar, andar en bicicleta, hacer tai chi o realizar trabajos de conservación con regularidad en áreas boscosas ayudarán. La Comisión Forestal de Gales (Reino Unido), junto con la ayuda de los médicos de familia, recomiendan encarecidamente que las personas con peso y otros problemas de salud dar un paseo por el bosque . Es mucho más saludable que hacer ejercicio en el gimnasio.

7. Los paseos por el bosque son excelentes para reducir la soledad.

Como verá en el Página de Facebook aquí , caminar por los bosques verdes y boscosos es una de las mejores formas que existen para superar los problemas generales de salud y, sobre todo, reducir la soledad caminando con otras personas.Publicidad

Hace 451 años, Shakespeare era muy consciente de los beneficios de caminar para la salud.

... una vuelta o dos caminaré,
Para aquietar mi mente palpitante.
Prospero, La tempestad.

¿Entonces, Qué esperas? ¡Ese parque urbano o bosque cercano está pidiendo a gritos una visita tuya!Publicidad

Crédito de la foto destacada: Mujer joven está en el parque un día de invierno y está abrazada a un árbol a través de shutterstock.com