¿Te sientes cansado todo el tiempo? Lo que come y bebe puede tener un efecto enorme en sus niveles de energía. Los alimentos con alto contenido de grasa pueden hacer que se sienta lento y menos alerta, mientras que los alimentos azucarados pueden darle un impulso, al principio, solo para que se sienta agotado más tarde. Sin embargo, los alimentos y bebidas enumerados aquí combaten la fatiga, benefician su salud y lo ayudan a sentirse con energía todo el día.

1. Empiece el día con una tortilla

Ya sea que los coma revueltos, escalfados o en tortilla, los huevos son muy deliciosos y saludables . Además, los huevos son una excelente fuente de proteínas. La proteína ayuda al cuerpo a mantener niveles constantes de azúcar en sangre, mientras que las vitaminas B que se encuentran en los huevos apoyan la producción de energía del cuerpo.Publicidad

2. Disfruta un poco de chocolate amargo

Es posible que haya escuchado que comer chocolate amargo puede reducir su presión arterial, pero ¿sabía que también puede darle un impulso de energía? El chocolate negro es rico en polifenoles antioxidantes . Los polifenoles ayudan a regular la actividad celular en el cuerpo y aumentan la energía. Comer chocolate negro también aumenta la serotonina, una sustancia química del cerebro que controla la sensación de cansancio. Un desequilibrio de serotonina puede provocar episodios de depresión. Así que tómate unos bocados de chocolate amargo para un impulso extra de energía durante el día.

3. Come frutas, verduras y cereales integrales.

Las frutas y verduras son conocidas por ser ricas en agua y los cereales integrales por ser una buena fuente de fibra. Estos alimentos tienen la capacidad de hacernos sentir más llenos durante un período de tiempo más largo, aumentar la energía y ayudar combatir la obesidad reduciendo la acidez en el cuerpo. De hecho, cuando el cuerpo humano tiene demasiada acidez, intenta compensarlo formando capas gruesas de grasa protectora. Entonces, la forma efectiva de hacer que el cuerpo sea más alcalino y combatir la obesidad es aumentar nuestra ingesta de ellos.Publicidad

4. Cocine un poco de avena

La avena es rica en fibra y puede proporcionarle energía rápidamente debido a su alto contenido en carbohidratos. Sin embargo, a diferencia de otros cereales, la avena no te hará caer de nuevo debido a un subidón de azúcar. Los carbohidratos de la avena se almacenan como glucógeno, que es una sustancia del cuerpo que proporciona combustible al cerebro y los músculos.

5. Deléitese con un puñado de almendras

Las nueces están repletas de proteínas y fibra, lo que le proporciona la energía suficiente para mantenerse en movimiento durante todo el día. Las almendras, en particular, contienen el mineral magnesio que convierte el azúcar en energía. Mezcle algunas pasas con sus almendras para aumentar aún más sus niveles de energía de una manera sencilla.Publicidad

6. Come una taza de yogur

Ahogado por completo de probióticos y proteínas, el yogur es bueno para su sistema digestivo y ofrece un impulso rápido de energía que no lo hará colapsar más tarde. Debido a que la proteína del yogur permanece en el estómago por más tiempo que los carbohidratos, promete un suministro de energía aún más duradero. El yogur también se digiere fácilmente, a diferencia del helado, que a veces puede causar dolor de estómago.

7. Sírvase un vaso de té verde

El té verde es un luchador contra la fatiga comprobado porque ofrece cafeína natural y está lleno de antioxidantes. El té verde también contiene polifenoles y L-teanina, los cuales brindan muchos beneficios positivos para la salud. Además de aumentar los niveles de energía, estos nutrientes pueden aumentar el estado de alerta, mejorar la memoria y la concentración al tiempo que disminuyen el estrés y la ansiedad.Publicidad

8. Beba más agua

La mayoría de las personas no obtienen suficiente agua. La falta de agua puede hacer que se sienta cansado y agotado. Por mantenerse hidratado , el cuerpo puede realizar las acciones necesarias. Cuando el cuerpo se deshidrata incluso un poco, varios sistemas corporales se ralentizan, lo que hace que tanto su cuerpo como su mente sufran.

Hay muchas razones por las que puede sentirse cansado y lento. Ciertos medicamentos, dormir muy poco y comer en exceso son solo algunas de las cosas que pueden contribuir a la falta de energía. Sin embargo, estos alimentos pueden ayudarlo a mantener un flujo constante de energía. ¡Así que toma un puñado de almendras, un vaso de agua y disfruta sintiéndote mejor por más tiempo!Publicidad

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