Todos conocemos personas que se enojan fácilmente. Los que atacan verbal o físicamente y aparentemente están fuera de control. Lo interesante es que la mayoría de las veces se arrepienten de actuar como lo hicieron. Desearían tener más autocontrol, pero no pueden evitarlo. Parece imposible cambiar. Ven su ira como un defecto genético que tienen que soportar junto con las consecuencias negativas que inevitablemente siguen a sus expresiones de ira.

Están completamente equivocados.

La ira es no un defecto genético y no tienen que soportarlo. La ira se puede controlar, pero no simplemente respirando profundamente y diciendo Woo-Sah.

La técnica que estoy a punto de presentarles se puede utilizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Se puede usar con personas de todas las edades y lo mejor es que realmente funciona.Publicidad

Entonces, ¿cómo lo haces? ¿Cómo puedes dejar de estar enojado (o enseñarle a otra persona a dejar de estar tan enojado)?

Bueno, hay dos formas:

1. Puede optar por desahogar sus frustraciones; o
2. Puede utilizar mi método que pronto será propuesto.

El desahogo quita la energía de su enojo, pero el enojo siempre puede volver a acumularse. Voy a mostrarte cómo dejar de estar enojado mirando lo que tu enojo te está diciendo.

El mensaje que envía su enojo es que usted u otra persona está violando uno de sus estándares, valores o creencias importantes.

Tómate un minuto para recordar la última vez que estuviste enojado. Explore la situación y lo que le dice su enojo. ¿Qué creencia fuerte está siendo violada?Publicidad

Una vez que haya descubierto la creencia que está siendo violada, ahora es el momento de hacer algo de magia y disipar su ira de una vez por todas. Es rápido, sencillo y eficaz.

Solo necesita adoptar una nueva creencia:

Tus creencias son solo tuyas. No de nadie más.

Nadie decidió nunca que sus estándares deberían ser los que todos siguen. Tu mapa no es el territorio. Es solo tu percepción del territorio. Cuando asume esta creencia, sus estándares ya no se violan porque ha permitido que otras personas vivan según sus propias reglas, no las suyas. Cuando no se violan sus normas, ha perdido la razón para estar enojado.

Esta ha sido una de las realizaciones más poderosas de mi vida.Publicidad

Dejame contarte una historia verdadera…

Un día, conducía por una autopista en la ciudad de Nueva York cuando un joven conductor de un sedán mediano me cortó el paso. Automáticamente, comencé a crear una historia de que él era una persona grosera e irrespetuosa a la que se le debería dar una lección. Uno que normalmente me complace enseñar. Pero en lugar de perseguirlo y poner nuestras vidas en peligro, recordé que estar enojado significaba que una de mis creencias había sido violada.

Me di cuenta de que el conductor violó mi estándar de que las personas deben respetar a los demás, especialmente al conducir. Entonces pensé, ¿y si no me faltaba el respeto? ¿Y si se apresuraba a volver a casa porque a su esposa embarazada se le acababa de romper el agua? ¿Seguiría enojado?

No, no lo haría. Publicidad

Lo interesante es que ambos escenarios son igualmente probables. Realmente no hay forma de que yo lo confirme.

Entonces, ¿qué creencia disipará mi ira?

Espero que su esposa esté bien, me dije y continué el camino hasta la casa de mi amigo.

¿Qué métodos usas para controlar tu ira? ¿Qué le parece más eficaz? Para aquellos que prueben este método, háganme saber cómo les funcionó.

(Autor de la foto: Estrés e ira a través de Shutterstock) Publicidad