Seamos honestos. Cuando estás pasando por un momento difícil en la vida, ¿no te vuelve loco cuando alguien te dice, simplemente sé optimista?

Todo el mundo tiene ese demasiado optimista Pam positiva amigo que ve lo bueno en todo. Tratar de encontrar algo por lo que estar feliz cuando estás luchando parece poco realista.

La pregunta sigue siendo: ¿Por qué es difícil tener pensamientos felices cuando todo en la vida se siente como si se estuviera derrumbando?

Bueno, la raíz del problema está en el cerebro. Su cerebro no está diseñado para la felicidad porque su enfoque siempre ha estado en promover la supervivencia, guarda las sustancias químicas felices (dopamina, serotonina y oxitocina) para oportunidades de satisfacer una necesidad de supervivencia.^[1]

Si bien todo esto es cierto, aún es posible entrenar a su cerebro para que sea optimista para que pueda encontrar el lado positivo en medio de las mayores adversidades de la vida.

No puedes ser positivo todo el tiempo

Antes de hablar sobre cómo puede hacer esto, debe darse cuenta de que no se espera que sea positivo el 100% del tiempo. Eres humano y la vida pasa.

¿Alguna vez ha tenido un plan sólido en su lugar, y luego llega la vida y dice: ¡¿Vamos a explorar fondo por un tiempo ?! A veces se le permite sentirse triste, enojado o negativo.Publicidad

Sin embargo, el truco es asegurarse de no vivir en este lugar por mucho tiempo. Las emociones debilitantes cumplen su propósito a corto plazo, pero pueden volverse destructivas para su calidad de vida en general a largo plazo.

Cuando se trata de pensar positivamente, creo que mucha gente tiene una comprensión sesgada de cómo debería ser la positividad. No tienes que cantar bajo la lluvia o sonreír las 24 horas del día, los 7 días de la semana para ser considerado una persona positiva.

Apreciar las cosas más pequeñas puede hacer maravillas en tu forma de pensar, de modo que, con el tiempo, comienzas a conectar tu cerebro para buscar y esperar más aspectos positivos. Esto habla del poder de tener una actitud de gratitud .

Las investigaciones han demostrado que la gratitud puede mejorar el bienestar general, aumentar la resiliencia, fortalecer las relaciones sociales y reducir el estrés y la depresión.^[2]

Cuanto más agradecido estás, más feliz eres.

¿Entonces, Qué significa todo esto? Bueno, la felicidad no siempre será tu respuesta automática. Más bien, es una elección que debe tomar todos los días.

3 formas en las que puedes entrenar tu cerebro para ser positivo

Al igual que con cualquier hábito, su cerebro se condiciona a sí mismo para pensar y comportarse de ciertas formas a través de la repetición. Por lo tanto, si participa en rituales diarios que mejoran su pensamiento positivo, con el tiempo reconfigurará y entrenará su cerebro para que sea más positivo.Publicidad

Hablemos de tres formas en las que puedes entrenar tu cerebro para que sea positivo:

1. Desafía los pensamientos negativos

Tu mente es una herramienta poderosa; puedes llenarla con pensamientos positivos o negativos. La persona promedio tiene miles de pensamientos por día, el 80% de los cuales son negativos y el 95% son exactamente los mismos pensamientos que el día anterior.^[3]

Si eres como la mayoría de las personas, probablemente pasas mucho tiempo en tu cabeza. Aquí es donde a tu crítico interior le encanta pasar el rato y tratar de convencerte de todas las razones por las que no eres lo suficientemente bueno o por qué las cosas no funcionan.

No es sorprendente que si tocas este disco debilitante una y otra vez en tu cabeza, eventualmente comenzarás a creerlo.

Las personas se meten en problemas cuando definen quiénes son en función de cómo piensan. No eres tus pensamientos, así que no creas todo lo que piensas. Por eso es tan importante practicar desafiar sus pensamientos negativos.

La próxima vez que tenga un pensamiento que no le sirva, deténgase y reflexione sobre si ese pensamiento es exacto o no. Una vez que determine dónde está la falacia en su pensamiento, dé un paso atrás y pregúntese: ¿Este pensamiento me está edificando o derribándome? Si es lo último, replantee el pensamiento negativo a uno más empoderador.

La forma más rápida de cambiar tu vida es cambiar tu narrativa. Pequeños cambios en su forma de pensar pueden desencadenar un cambio masivo en cómo se percibe a sí mismo, a los demás y al mundo.Publicidad

2. Rodéate de gente positiva

Su éxito en la vida está determinado, en gran parte, por su entorno. Si quieres ser una persona optimista, tienes que rodearte de gente optimista. Fin de la historia.

Como dijo una vez Jim Rohn, Eres el promedio de las cinco personas con las que pasas más tiempo.

Tómate un momento y piensa en tu círculo cercano de amigos. ¿Son personas inspiradoras e impulsadas que te animan y te empoderan? ¿O son perezosos, negativos y tóxicos?

Si es lo último, odio decírtelo, pero es hora de encontrar nuevos amigos.

Cuando te rodeas de personas positivas, es más probable que adoptes creencias empoderadas y veas la vida como algo que te sucede a ti en lugar de a ti.^[4]

Decide quién quieres ser y encuentra personas que encarnen esos rasgos. Cuando eleves tus estándares, tu círculo cambiará y también lo hará tu vida.

3.Haga de su salud mental y bienestar una prioridad

La pandemia de COVID-19 ha dado lugar a un aumento drástico de los problemas de salud mental. El aislamiento, el miedo, la incertidumbre y la agitación económica que enfrentan las personas en todo el mundo es un caldo de cultivo para la angustia psicológica.^[5] Publicidad

Dado el estado actual de nuestro mundo, nunca ha habido un momento más importante para nosotros para hacer de nuestra salud mental y nuestro bienestar una prioridad.

La pregunta sigue siendo, ¿cómo se mantiene positivo cuando todo apesta?

Todo es cuestión de perspectiva.

Sabemos que la mente y el cuerpo están conectados. Si ignora uno, el otro sufre igualmente. Las investigaciones han descubierto que cuidarnos física y mentalmente puede influir en nuestra felicidad y entrenar nuestro cerebro con el tiempo para ser más positivo.^[6]

Cuidar su mente y cuerpo significa crear un ritual de cuidado personal diario, que consiste en comer alimentos saludables, hacer ejercicio, meditar, hacer yoga, mantenerse en contacto con amigos, escribir un diario, leer y practicar afirmaciones, por nombrar algunos.

Cualquier cosa que te ayude a manejar tu estrés y conectarte con el momento presente es clave. Incluso en los momentos más difíciles, siempre es posible encontrar algo por lo que estar agradecido. Al elegir concentrarse en lo que es bueno en su vida y lo que lo hace feliz, se fortalecerá frente a la adversidad.

Ahora es el momento de entrenar su cerebro para ser optimista

Tu mentalidad lo es todo. Pensar positivamente es tan importante como sus habilidades o talentos. No siempre podemos controlar nuestro mundo exterior, por eso es imperativo cultivar un mundo interior fuerte.Publicidad

La forma en que responda a la adversidad determinará su éxito en la vida. Ten fe, confía en ti mismo y cree en lo que es posible. Cuando piensas en positivo, sucederán cosas positivas.

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Crédito de la foto destacada: Dayne Topkin a través de unsplash.com

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