Cuando define hitos por sí mismo, construye una escalera a su metas . Cuantos más peldaños agregue, más fácil será la subida.

Dar esos pasos puede ser un desafío. Pero para aquellos que no lo han hecho antes, el desafío más difícil en realidad es lo primero: tallar los pasos.

¿Cómo se ven los hitos apropiados y cómo se colocan? Comencemos con una definición.

Tabla de contenido

1. ¿Qué son los hitos?
2. Cómo definir hitos por sí mismo
3. Pensamientos finales
4. Más consejos para establecer y alcanzar hitos

¿Qué son los hitos?

Según Merriam-Webster, hito tiene dos definiciones.^[1]El primero es literal: una roca que se utiliza como hito. El segundo, un punto significativo en el desarrollo, es a lo que la mayoría de la gente se refiere cuando habla de avanzar hacia una meta.

Un punto importante es lo que usted hace con él: si está aprendiendo a cocinar, preparar huevos fácilmente sin romper las yemas puede ser importante para usted. Si eres un chef profesional, es posible que hacer huevos ni siquiera cuente como un calentamiento.

¿Cómo decides qué es importante?

Mirando su objetivo más amplio.

Para el chef profesional, el objetivo podría ser dominar el desayuno inglés completo para poder agregarlo al menú. El aficionado puede simplemente querer cocinarse una comida rápida antes del trabajo.

Eso es lo que hace que establecer hitos sea tan complicado: necesita comprender sus puntos de inicio y finalización para saber qué marcadores establecer en el medio. Y además de eso, debes trazarlos en una línea de tiempo, mantenerte motivado, hacer un seguimiento de tu progreso y aprender de tus errores.

Cómo definir hitos por sí mismo

Definir hitos por ti mismo puede ser una tarea difícil. Aquí tienes algunas formas en las que puedes hacerlo.Publicidad

1. Defina su punto final

¿Qué es lo que realmente quiere lograr? ¿Está asegurando un trabajo en su campo? ¿Aumentar su promedio de calificaciones por encima de 3.0?

Recuerde, las metas vienen en muchos colores. Pueden ser personales, financieros, profesionales, sociales, emocionales o espirituales. No hay un objetivo incorrecto, siempre y cuando sepa su por qué y esté comprometido con él.

2. Empiece donde está

Para establecer hitos, no es suficiente saber dónde quiere terminar, tan importante es dónde se encuentra ahora.

Mirarte a ti mismo objetivamente es difícil. Piense en ello y pida a los demás que le hagan un chequeo. Si no está seguro de cómo sus habilidades de baloncesto se comparan con las de las personas que eventualmente se vuelven profesionales, pídale su opinión a un entrenador o compañero de equipo de confianza.

3. Sea 'INTELIGENTE' al respecto

Una vez que sepa dónde se encuentra y dónde quiere estar, estará listo para trazar algunos puntos de ruta por sí mismo. Defina hitos tal como lo hace con sus objetivos generales, con el sistema SMART.

Los hitos deben ser:

Específico

Para ser significativo, los hitos deben marcarse con precisión.

Si está tratando de ponerse en forma, ¿qué significa eso para usted? ¿Le gustaría perder una cierta cantidad de peso? ¿Trabajar el musculo? ¿Modificas tu dieta?

Todos estos pueden ser hitos hacia su objetivo.Publicidad

Nuevamente, si no está seguro, consulte con un profesional. Cuando decidí mejorar la salud de mis hijos, supe que no aspiraba a ser un atleta olímpico. Para un entrenamiento de tipo normal, me comuniqué con un amigo de IVRY Fitness.^[2]

Me ayudó a entender verdaderamente lo que necesitaba específicamente para ser lo mejor de mí mismo. Siempre traté de simplemente unirme al tren de Whole30 o lo que fuera el objetivo de fitness más candente en ese momento. Me ayudó a comprender que para lograr la sostenibilidad de sus objetivos, deben estar dirigidos a usted.

Mensurable

Para mantenerme encaminado en mi régimen de ejercicios, mis puntos de control tenían que ser medibles. En algunos casos, esto fue un simple sí o no. Uno de mis hitos, por ejemplo, fue comer un almuerzo real todos los días.

En otros casos, mis hitos fueron de naturaleza numérica. Para el componente cardiovascular, me fijé una meta diaria de pasos. Para desarrollar fuerza, necesitaba aumentar gradualmente la cantidad de peso que levantaba. Hacer que cada uno de estos sea medible me ayudó a saber si había cumplido o no el hito.

Realizable

No todos los hitos mensurables y específicos tienen sentido. No había forma de que fuera a hacer press de banca 400 libras la semana después de establecer mis metas de salud, por ejemplo. Tratar de hacer demasiado y demasiado rápido me habría desanimado, sin mencionar el riesgo de lesiones.

Para cada hito que esté considerando, pregúntese: ¿Es este un hito difícil, uno fácil o uno de oro? Nuevamente, pregúntele a alguien que lo conozca bien si no está seguro.

Pertinente

Los hitos tienen que tener sentido en el contexto de su objetivo más amplio para que valga la pena establecerlos. Si no puede explicar cómo su hito realmente lo acerca a ese objetivo, establezca uno diferente.Publicidad

Por ejemplo, la salud mental es una parte importante del fitness. Pero debido a que no estaba deprimido, no hay razón para definir un hito para mí, como ver a un consejero una vez a la semana.

Tiempo limitado

¿Cuándo espera alcanzar su hito? ¿Está a una hora de distancia? ¿Un año entero? Cualquier horizonte temporal está bien, siempre que se tenga en cuenta en el hito que establezca. Recuerde que los hitos deben poder alcanzarse.

4. Tómelo uno a la vez

Si establecer una docena de hitos a la vez es demasiado abrumador, intente establecer un nuevo hito solo después de lograr el último. Si está aprendiendo a nadar, por ejemplo, puede decidir qué estilo desea aprender a continuación dependiendo de lo difícil que haya encontrado el último.

¿No dificulta eso el logro de su objetivo general? No necesariamente. Solo necesitas conocer el arco general. Con el ejemplo de la natación, su plan puede ser aprender un nuevo estilo cada dos semanas. Los trazos específicos no importan hasta que llega el momento de practicarlos.

5. Escríbalo

Cuando establezca un hito, anótelo. Hacerlo no solo lo ayuda a definir mejor el hito, recuerde el sistema SMART, sino que también aumenta las probabilidades de lograrlo.

Los hitos son realmente metas ubicadas dentro de metas más grandes, y las investigaciones muestran que escribir metas te hace un 42% más de probabilidades de alcanzarlas.^[3]

6. Sea flexible

Por más que lo intente, no alcanzará todos los hitos que se proponga. No se castigue a sí mismo. Aprenda de su error y establezca otro hito, y con suerte más alcanzable.

¿Necesita eliminar otros hitos en el futuro porque no logró cumplir uno? No necesariamente, pero es posible que deba retrasarlos.

Si no pasó el examen de conducir, probablemente deba retroceder y practicar para incorporarse a la autopista. Para sobresalir en su examen, es posible que primero deba alcanzar un nuevo hito de memorización de las señales de tráfico.Publicidad

7. Recompénsese en el camino

Las recompensas no son solo por alcanzar sus objetivos generales. Motívese para seguir marcando hitos dándose pequeños obsequios a lo largo del camino.

Sin embargo, tenga cuidado de que no sean demasiado pequeños. Del mismo modo que no le darías a un amigo o cliente un regalo barato, ni tampoco deberías darte uno a ti mismo.

John Ruhlin, un experto en regalos que conozco, recomienda esta regla:^[4])

Regálese algo que normalmente nunca compraría pero que le encantaría tener.

Obviamente, no salga y se compre un auto nuevo porque haya alcanzado su meta de pasos. Pero una botella de agua personalizada de alta gama podría ser el boleto.

8. Date descansos

Otra forma en que las personas se desmotivan es trabajando en el suelo solo para alcanzar el siguiente hito. Se castigaban a sí mismos, por ejemplo, porque la agradable cena que disfrutaron en las vacaciones voló su presupuesto de calorías.

La vida es más grande que cualquier hito. Si tienes algo que celebrar, date un capricho. Si la vida le trae un revés, tenga en cuenta que puede llevar algún tiempo volver a encarrilarse. Lo importante es que mantenga una actitud positiva.

9. Consiga un socio responsable

Si tiene dificultades para establecer y cumplir sus hitos, no se rinda; conseguir un socio. Asegúrese de que sea alguien que sea firme pero justo con usted, como un familiar o un amigo cercano.

No insista en que el socio de rendición de cuentas avance a través de sus hitos con usted. Todos tienen sus propios objetivos que alcanzar. Sin embargo, pídale que lo haga responsable. Sugiera algunas consecuencias leves en caso de que no esté progresando hacia su objetivo como esperaba.

Incluso si no puede conseguir un socio responsable, puede utilizar una de sus aplicaciones de calendario para establecer objetivos diarios que le recuerden cada objetivo. Al final de la semana, revise su calendario y realice un seguimiento de los objetivos que logró.Publicidad

Pensamientos finales

Algunas personas ya encuentran difícil el establecimiento de metas, entonces, ¿qué más si tienen que establecer hitos? Definir hitos también significa avanzar hacia sus objetivos más amplios. Definir hitos por su cuenta puede que no sea fácil al principio, pero puede comenzar con estos 9 consejos hasta que se acostumbre.

Más consejos para establecer y alcanzar hitos

• Cómo establecer metas a corto plazo para una vida exitosa
• Cómo establecer metas diarias lo hace lograr un gran éxito
• Cómo establecer metas y alcanzarlas con éxito

Crédito de la foto destacada: Ante Hamersmit via unsplash.com

Referencia