Según una encuesta reciente de Gallop, el 85% de los trabajadores de todo el mundo odian su trabajo. Gallop describe a estos empleados insatisfechos como desconectados emocionalmente de sus lugares de trabajo, lo que deja a un mero 15% que se siente comprometido con su trabajo.^[1]

Estas estadísticas aleccionadoras significan que una gran cantidad de personas en todo el mundo se despiertan todos los días temiendo ir a trabajar y preguntándose cómo llego a trabajar como un zombi ...

¿Qué es lo que nos hace tan infelices con nuestro trabajo? ¿Por qué muchos de nosotros nos sentimos insatisfechos y desconectados de nuestros trabajos, o peor aún, los odiamos?

En este artículo, analizaremos las razones por las que muchos de nosotros tememos ir a trabajar y cómo motivarnos para trabajar.

Tabla de contenido

1. ¿Por qué te arrastras al trabajo?
2. Cómo motivarse para trabajar
   • Estrategias de motivación ineficaces
   • Maneras efectivas de recuperar la motivación
3. Pensamientos finales
4. Más sobre cómo mantenerse motivado

¿Por qué te arrastras al trabajo?

Hay una serie de factores obvios que pueden contribuir a odiar el trabajo de uno, como:

• cultura de empresa tóxica
• demandas irrazonables a tiempo
• preocupaciones de seguridad
• falta de oportunidad
• salario pobre
• falta de respeto
• mal liderazgo

¿Y qué pasa con aquellos de nosotros que simplemente nos sentimos insatisfechos o aburridos con nuestro trabajo?

Elegir por razones equivocadas

J.T. O'Donnell, fundador y director ejecutivo de WorkItDaily.com, ha estado estudiando la insatisfacción laboral durante más de 15 años y ve un hilo conductor: nuestra adicción a los elogios. Ella cree que muchos de nosotros estamos programados para buscar la fugaz oleada de validación de impresionar a los demás en lugar de la felicidad duradera.

Como resultado, cree que muchos eligen carreras y trayectorias laborales únicamente por la recompensa momentánea de ser apreciados, respetados o aprobados, en lugar de centrarse en lo que realmente los hace felices.Publicidad

O'Donnell cree que para que nos sintamos apasionados, comprometidos y felices en nuestro trabajo, primero debemos aprender a enfocarnos en descubrir y desarrollar una motivación intrínseca más duradera para nuestro trabajo.

Nuestro cerebro primitivo: motivador de placer a corto plazo

El hecho es que la gran mayoría de nosotros necesitamos trabajar para ganarnos la vida. Uno podría asumir entonces que nuestro impulso básico para sobrevivir sería suficiente para motivarnos cada día, que algún aspecto de nuestro cerebro primitivo entraría en acción para empujarnos fuera de la cama y salir por la puerta.

Desafortunadamente, el cerebro primitivo se parece mucho a un niño impaciente: quiere una gratificación instantánea, no una gran recompensa a largo plazo. Cuando las emociones reguladas por nuestro cerebro límbico se involucran en una decisión, es mucho más probable que optemos por la decisión de sentirse bien a corto plazo en lugar de una recompensa futura que el cerebro primitivo no puede ver ni sentir.

Es el cerebro límbico el que nos prepara para nuestra adicción a los elogios y a otras decisiones impulsivas en las que elegimos el placer instantáneo sobre la felicidad duradera en el futuro.

Por ejemplo, si nos despertamos temiendo nuestro día de trabajo y la opción de quedarnos en casa y hacer novillos está sobre la mesa, nuestro cerebro límbico nos dirá lo bien que nos sentiremos si llamamos enfermos, sin tener en cuenta por completo esa molesta posibilidad futura. de perder nuestro trabajo.

Entonces, ¿cómo anulamos nuestro cerebro animal el tiempo suficiente para cultivar el incentivo adecuado, la motivación intrínseca y duradera para levantarnos cada día y ponernos manos a la obra?

Cómo motivarse para trabajar

Afortunadamente, nuestros cerebros más primitivos desarrollaron la neocorteza, esa parte del pensamiento cognitivo responsable del lenguaje, la creatividad y las funciones ejecutivas. Es esta parte de nuestro cerebro la que nos permite anular los impulsos de nuestro sistema límbico e imaginar las consecuencias a largo plazo de nuestras acciones y decisiones.

Luego usamos estos resultados futuros imaginados, así como nuestros otros pensamientos, como motivación en nuestras elecciones del día a día.Publicidad

Pero como escuchamos antes de J.T. O'Donnell, no todos los estilos de motivación son particularmente efectivos o incluso beneficiosos. Para tener la mejor oportunidad de cultivar una felicidad y satisfacción duraderas en nuestras vidas, necesitamos crear estrategias de automotivación útiles, positivas y efectivas que nos sirvan bien tanto a corto como a largo plazo.

Un paso es mirar primero qué hace que los estilos de motivación sean ineficaces o poco saludables. En el campo de la Programación Neurolingüística (PNL), existen varias formas en las que podemos identificar y eliminar este tipo de estrategias de automotivación, dejando así espacio para que adoptemos un enfoque nuevo y más exitoso.

Estrategias de motivación ineficaces

Esencialmente, tenemos dos motivadores básicos para nuestras elecciones y decisiones. O estamos eligiendo alejarnos de un resultado negativo imaginado o avanzar hacia un resultado positivo imaginado.

Si bien evitar un resultado negativo puede ser una motivación bastante poderosa para cambiar comportamientos a corto plazo (es decir, 'si como este pastel, engordaré y nadie me amará' o 'si no voy en el trabajo hoy, me despedirán '), no tienden a ser muy efectivos a largo plazo. También tienden a crear sentimientos de baja autoestima, ansiedad e impotencia.

Las estrategias de motivación inútiles se pueden identificar prestando atención a su diálogo interno en aquellas situaciones en las que tiende a tener dificultades para motivarse, o en las que lucha con la procrastinación, la evitación o el miedo al fracaso. En PNL, las estrategias de motivación ineficaces caen en uno de los siguientes cuatro estilos:^[2]

El motivador negativo

Esta persona posterga las cosas y solo se motiva para actuar después de imaginar alguna consecuencia horrible de esperar más. 'Si no termino este informe para el lunes, seguro que me despedirán'.

El dictador

Esta persona se motiva a sí misma dándose 'órdenes' para actuar, generalmente con una voz severa, autoritaria y, a menudo, crítica. Utilizarán palabras como 'debe', 'debería' y 'tengo que'. 'Deje de ser holgazán y actúe en conjunto; tiene que terminar este informe a tiempo'.

El abrumador

Las personas con este estilo de motivación imaginan toda la tarea u objetivo que enfrentan como una masa global de esfuerzo que debe lograrse de una vez, en lugar de en porciones manejables.Publicidad

Luego se sienten abrumados y desanimados incluso de dar el primer paso. 'Voy a tener que escribir un informe completo todos los lunes durante el resto de mi carrera. ¿Cómo voy a hacer esto todas las semanas? '

El imaginario sombrío

Esta persona se imagina a sí misma haciendo una tarea desagradable o abrumadora, y odiándola hasta el final.

Solo imaginan lo mal que se sentirán durante el proceso, en lugar de imaginar algún tipo de resultado positivo. “Odio escribir estos informes. Voy a aprovechar el fin de semana para terminarlo y me perderé el partido del domingo. Mi fin de semana se va a arruinar '.

El problema con estas estrategias de motivación es que a menudo fallan o son contraproducentes. La persona puede sentirse tan abrumada por la tarea que ni siquiera quiere iniciarla; pueden sabotear inconscientemente sus esfuerzos por desafío o resistencia; o pueden completar la tarea, pero terminar sintiéndose estresados ​​y resentidos como resultado.

Maneras efectivas de recuperar la motivación

Si ha identificado algunos de estos estilos de motivación negativos o inútiles en sí mismo, ahora puede tomar medidas para reemplazarlos con estrategias más efectivas y mucho más agradables.

Aquí hay algunas pautas básicas para crear las mejores estrategias de motivación, según la PNL:^[3]

1.Haga que su diálogo interno sea agradable y convincente

Sea su propia animadora, no un dictador. Utilice palabras positivas de posibilidad y aliento como 'Puedo', 'Quiero', 'Deseo' y 'Lo haré' en lugar de juzgar términos como debería y tengo que hacerlo.

Incluya una representación física o mental de la tarea completada con éxito. Imagínese las consecuencias positivas asociadas con su finalización.Publicidad

2. Destrúyelo

En PNL, esto significa dividir una tarea grande y a menudo abrumadora en pasos más pequeños y manejables.

3. Encuentra tus motivaciones intrínsecas

Encontrar un trabajo que realmente nos satisfaga no siempre es fácil. Puede significar llegar a realizaciones a veces dolorosas sobre nuestras motivaciones y compromisos pasados, y hacer cambios en consecuencia.

Pero hacer el esfuerzo de descubrir y desarrollar motivaciones más intrínsecas para ir a trabajar, como la realización personal, el significado y la pasión, nos servirá mucho mejor que cualquier presión o expectativa externa.

Pensamientos finales

Desarrollar estrategias de motivación inteligentes, efectivas y positivas puede ayudarnos a tomar buenas decisiones que sirvan a nuestra felicidad tanto a corto como a largo plazo.

Si le resulta difícil levantarse de la cama por la mañana porque le da miedo ir a trabajar, y un cambio de carrera o lugar de trabajo no es una opción todavía, intente echar un vistazo a su diálogo interno y hacer cambios en la forma de hacerlo. te motivas.

Se sorprenderá de los resultados que puede lograr cuando se convierta en el mejor defensor de sus metas y sueños.

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Crédito de la foto destacada: Viktor Forgacs camino unsplash.com

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