Es importante que se sienta bien consigo mismo. Cada vez más evidencia científica apunta hacia un vínculo significativo entre cómo se siente acerca de usted mismo y su salud y sensación de bienestar en general. Los científicos han demostrado que los sentimientos de inferioridad tienen la capacidad de allanar el camino hacia la enfermedad o la dolencia. Por otro lado, si siéntete bien contigo mismo , tiene una actitud positiva y mantiene una participación activa en la vida, es más probable que sea feliz y saludable.

Nuestro estado emocional puede verse afectado por muchas cosas: el entorno en el que nos encontramos, las personas con las que estamos, el clima, la comida que comemos, cuánto hemos dormido, etc. Sentirse inseguro, incapaz e inadecuado de vez en cuando es parte del ser humano, lo que importa es que seas capaz de volver a sentirte mejor.Publicidad

Si siente que se encuentra actualmente en un estado en el que necesita ayuda para reforzar sus sentimientos de autoestima, aquí hay algunas ideas que pueden resultarle útiles:

Paso 1: replantea tu identidad

Si le pidieran que se describiera a sí mismo, ¿qué diría? ¿Cuáles serían los primeros adjetivos con los que saldría? Los expertos dicen que la autoestima de una persona puede evaluarse mediante las primeras cinco palabras que usaría para responder a esta pregunta. Si responde con adjetivos negativos, deberá redefinir cómo piensa sobre usted mismo. En lugar de concentrarse en las deficiencias de su vida, recuerde las cosas que lo hacen especial.Publicidad

Por ejemplo, en lugar de marcarte a ti mismo como un simple oficinista, trata de verte como una gran mamá o un gran papá. Enorgullécete de tus mayores logros en lugar de resaltar los defectos.

Paso 2: Desafía el diálogo interno negativo

A medida que avanzamos en nuestra vida diaria, pensamos e interpretamos constantemente cada situación que encontramos. Es como si tuviéramos esta voz dentro de nuestra cabeza que nos habla de todo. Los psicólogos llaman a esta voz interior diálogo interno. La forma en que esta voz interior nos habla se basa en nuestros valores, creencias y pensamientos conscientes y subconscientes. Si su diálogo interno es mayormente negativo, le será muy difícil sentirse bien consigo mismo.Publicidad

Para corregir el diálogo interno negativo, debe aprender a notarlo a medida que sucede, y disputar y desafiar conscientemente estos pensamientos negativos e irracionales. Hágase preguntas como: ¿Mis pensamientos son fácticos? ¿Es esta situación tan mala como me estoy imaginando? o ¿Qué puedo hacer que me ayude a resolver el problema ?. Propóngase conquistar los pensamientos contraproducentes con un pensamiento positivo y realista.

Paso 3: tómate un tiempo para ti

En este mundo donde todos y todo parece tener prisa, la mayoría de nosotros no nos consideramos una prioridad. A menudo nos enfocamos en atender las necesidades de los demás y en ser productivos. Aunque es bueno cuidar a las personas que amas y cumplir con tus responsabilidades en el hogar y en el trabajo, no debes descuidar tu responsabilidad y obligación contigo mismo.Publicidad

De la misma manera que haces sentir bien a los demás cuando los cuidas, cuidarte a ti mismo también provocará los mismos sentimientos. Asegúrese de dedicar una cierta cantidad de tiempo cada día para hacer las cosas que ama. Se ha demostrado que prestarte atención a ti mismo mejora la autoestima y los sentimientos de autoestima.

Es imposible que alguien se sienta perfectamente feliz por quién es durante toda su vida. Todos estamos destinados a sentirnos inferiores o inseguros de vez en cuando. Afortunadamente, nuestros pensamientos y sentimientos no son permanentes y hay muchas formas de amar, aceptar y sentirnos bien con nosotros mismos.Publicidad

Crédito de la foto destacada: Stocksnap a través de stocksnap.io