CÓMO SER FELIZ EN EL TRABAJO Y ENCONTRAR SATISFACCIÓN EN SU CARRERA

Si vas a pasar 1/3 de tu vida en el trabajo, deberías disfrutarlo, ¿verdad?

Sé que es más fácil decirlo que hacerlo. Los compañeros de trabajo difíciles, las tareas menos que deseables o incluso simplemente estar en la posición incorrecta pueden provocar una falta de disfrute y satisfacción en su trabajo.

Pero, ¿y si te dijera que no tiene por qué ser así? O mejor aún, si luchas con todo lo anterior (y algo más), ¿qué pasaría si te dijera que es posible disfrutar de tu trabajo y encontrar la plenitud sin importar esos obstáculos?

Lo sé porque yo también he estado allí. Hace años, luché por pasar cada día, y mucho menos por encontrar una verdadera satisfacción en la oficina. Ahora, incluso después de los días más duros en el trabajo, todavía salgo con sentimientos de orgullo, logro y satisfacción. La mejor noticia es que tú también puedes.

Si está listo para hacer que esas horas cuenten y encontrar la felicidad y la satisfacción en la oficina, siga leyendo para descubrir cómo ser feliz en el trabajo y encontrar la plenitud en su carrera:

1. Descubra la (s) raíz (s) del problema

Para este primer paso, tendremos que pensar en la física de octavo grado (hazme el favor). Todos conocemos la tercera ley de Newton, para cada acción, hay una reacción igual y opuesta. Cuando lo piensas, se puede decir lo mismo fuera de la física, y vemos que esta ley se desarrolla en nuestra vida diaria, día tras día.

En pocas palabras, todos los problemas que tratamos en la oficina (y la vida en general) nos afectan de manera notable.

Si eres apreciado en el trabajo, te gusta el trabajo que haces y recibes elogios, promociones o aumentos frecuentes, entonces esto probablemente tendrá un efecto totalmente positivo en tu vida en la oficina.

Pero, ¿y si revertimos esto? ¿Qué sucede si se siente poco apreciado, se le pasa por alto en las promociones o le niegan los aumentos? Esto seguramente afectará negativamente la forma en que se siente en el trabajo.Publicidad

Entonces, antes de que pueda implementar los pasos para sentirse feliz y satisfecho en el trabajo, primero tenemos que descubrir las razones por las que aún no se siente así.

Piense en ello, escriba una lista o tome una nota mental. Repase todas las razones por las que no está satisfecho en la oficina y no se contenga. Conocer los obstáculos exactos a los que te enfrentas hará que superarlos sea mucho más fácil.

De hecho, como un desafío adicional a este artículo, recomiendo elegir las tres razones principales que contribuyen a su insatisfacción en el trabajo y utilizando los siguientes consejos para abordarlos.

Si necesita un poco de ayuda con esto, este artículo puede ayudarlo:

Cómo motivarse y ser feliz todos los días al despertar

2. Practique la gratitud por una elevación instantánea

¿Sabías que el simple acto de sentirte agradecido puede aumentar tu felicidad y sentirte más satisfecho en el trabajo?^[1]

Bueno, es cierto y está científicamente probado.

La Dra. Lisa Firestone señala que practicar la gratitud nos recuerda lo que nos faltó en el pasado. Es decir, sirve como un impulso a la felicidad y como una pequeña llamada de atención de que las cosas han sido o podrían ser mucho peores.

Tratando de evocar sentimientos de gratitud puede parecer casi imposible cuando tu situación laboral parece sombría, pero escúchame:Hay formas increíblemente fáciles de empezar y no implica esforzarse por sentirse agradecido por las cosas que le estresan. Publicidad

Para un estímulo instantáneo, intente esto:

Busque un trozo de papel suelto, una nota adhesiva en blanco o cualquier cosa en la que pueda escribir, ya sea físico o digital. Enumere solo tres cosas por las que está absolutamente agradecido en su vida.

Ahora, aquí está el truco: no se limite a enumera aquello por lo que estás agradecido , tienes que listar por qué estás agradecido por ellos , también.

Por ejemplo, simplemente decir que estoy agradecido por mis hijos probablemente te hará sentir bien, claro, pero ¿y si pudiéramos amplificar el sentimiento cálido y confuso en una motivación real y duradera?

En su lugar, escriba la razón por la que está tan agradecido por sus hijos. ¿Es porque te hacen reír y te olvidan de otros factores estresantes? ¿O tal vez te ayuden a recordarte por qué vas a trabajar todos los días en primer lugar?

Cualesquiera que sean sus razones, anótelas y guarde su lista en algún lugar donde pueda verla mientras trabaja. Un vistazo rápido a su lista de gratitud a lo largo del día puede proporcionar una motivación poderosa y positiva para seguir adelante.

Prima:

Si puede encontrar solo tres cosas por las que estar agradecido que se relacionan específicamente con su trabajo, y enumera por qué esas cosas lo hacen agradecido, su lista también puede ayudarlo a encontrar satisfacción en su trabajo, lo que puede brindarle un impulso aún mayor de positividad en todo momento. El dia.

3. Tómate un tiempo significativo para ti

Todos sabemos que crear un equilibrio sólido entre el trabajo y la vida personal puede ser crucial para sentirnos satisfechos en nuestro trabajo, pero rara vez lo hacemos. abordar cómo pasamos nuestro tiempo fuera del trabajo .

Muchos de nosotros sobrevivimos a una jornada de trabajo de 9 horas y nos desplazamos a casa solo para encontrarnos ocupados con nuestras listas personales de tareas pendientes, llevando una casa y cuidando a un niño (o 2 o 3, y así sucesivamente).

Si pasa todo su tiempo trabajando, ya sea en la oficina o en su hogar, en algún momento se sentirá agotado. Por eso es muy importante establecer un tiempo significativo para usted todos los días.Publicidad

Mira, lo entiendo: no conozco a nadie en el mundo laboral que pueda eludir toda responsabilidad por un maratón de 3 películas o una hora feliz con amigos cuando les apetezca. Pero encontrando tiempo para ti , ya sea de 30 minutos a una hora, realmente puede marcar la diferencia en cómo se siente en el trabajo.

Esto funciona porque tendrá tiempo para relajarse y dejar que el estrés del día desaparezca mientras disfruta de algo solo para usted. Las listas de tareas pendientes y los factores estresantes seguirán estando allí después de que se haya actualizado y esté listo para abordarlos.

¿No tienes tiempo para mí, tiempo? Prueba esto:

Si tiene un hogar ocupado, necesitará capitalizar un bloque de tiempo que sabe que será completamente ininterrumpido. La forma más sencilla de hacer esto: intente despertarse entre 30 minutos y una hora antes de lo habitual (o retrase la hora de acostarse una hora si es un noctámbulo, como yo) y tómese el tiempo para hacer algo que disfrute.

Esto podría ser leer con una taza de té, ponerse al día en Facebook, dedicar tiempo a un proyecto apasionante, ¡lo que sea! Siempre que sea significativo para usted, ¡funciona!

Prima:

Comenzar el día con un tiempo significativo para ti puede prepararte para tener un estado de ánimo positivo que dure hasta bien entrada la oficina, y tener tu tiempo para ti por la noche puede darte algo positivo que esperar durante el día.

4. Sea productivo y se sienta realizado

¿No te encanta la sensación de marcar el último elemento de una lista considerable de tareas pendientes? Eso es porque la automotivación puede ser un gran impulsor de positividad y éxito.

Cuando logramos algo, no importa lo pequeño que sea, nos hace sentir bien, simple y llanamente. Aplicar esta táctica a su trabajo diario puede ser el motivador que necesita para encontrar satisfacción durante la rutina diaria de la oficina.

Si bien hay toneladas de pasos para hacer más en el trabajo , Compartiré mi favorito personal: Priorizar .

Ahora, muchas personas manejan las prioridades de manera diferente. A algunos les gusta abordar las pequeñas tareas primero para poder dedicar tiempo a las grandes tareas pendientes. A otros les gusta eliminar los artículos grandes primero y llegar a los más pequeños cuando pueden.Publicidad

No importa en qué campamento se encuentre, es posible que se esté perdiendo un paso crucial: Gestión del tiempo .

Entonces, ¿cómo funciona esto? Cuando tiene en cuenta la cantidad de tiempo que tomarán sus prioridades, puede transformar su productividad diez veces.

Digamos que tiene tres prioridades principales para el día. Puede saltar a los más pequeños o los más grandes según su método preferido, y luego encontrarse sin tiempo y llevándose el trabajo a casa al final del día.

Esto se evita cuando se toma en cuenta el tiempo. Saber cuánto tiempo tomará cada elemento o establecer deliberadamente bloques de tiempo específicos para sus prioridades puede ayudarlo a lograr más en las mismas 8-9 (o 12) horas que normalmente pasa en el trabajo.

Prueba esto:

Eche un vistazo a sus prioridades y considere cuánto tiempo deberían tomar. Ingrese a su calendario de Google (o Filofax, lo que sea que funcione para usted) y programe un tiempo para trabajar en sus elementos prioritarios en torno a las reuniones o eventos importantes del día.

Lo más importante que debe recordar es ceñirse a su tiempo dedicado.

A menudo, cuando sabemos exactamente cuánto tiempo tenemos para trabajar en algo (y respetar este límite de tiempo), estamos motivados para hacer más a tiempo para evitar tener que llevar el trabajo a casa al final del día.

La línea de fondo

No hay necesidad de desperdiciar 1/3 de nuestras vidas sintiéndonos insatisfechos en el trabajo. Afortunadamente, ahora tiene las herramientas para comenzar, recuperar su tiempo y volver a sentirse feliz y satisfecho en el trabajo.