CÓMO SUPERAR LA DILACIÓN Y EMPEZAR A HACER LO QUE REALMENTE IMPORTA

Antes de que podamos resolver el problema de la procrastinación, debemos entender por qué lo hacemos. Hay algunas razones básicas:

Sentirse abrumado por una situación.
Perdí la esperanza de que una situación pueda cambiar o verse afectada.
Miedo a fallar.
Demasiado ocupado para hacer las cosas realmente importantes.
No puedo tomar una decisión.
Con exceso de trabajo, cansado.
Quiere evitar el trabajo que no le gusta.

Cada uno de estos puede reducirse al principio de placer / dolor que dice que hacemos cosas para obtener placer y evitar el dolor.

Entonces, ¿cómo superar la dilación? Superar la procrastinación puede ser menos desafiante si sigue los métodos a continuación. Empiece a hacer cosas que importan y descarte el exceso de equipaje en su lista de tareas pendientes que solo sirve para abrumarlo:

1. Aclare lo que quiere en la vida

Procrastinadores, ¡les encantará esto!

Tómese entre 20 y 30 minutos para hacer este rápido ejercicio de planificación de objetivos.

Escriba todas sus metas en algunas o todas estas categorías: carrera, educación, relaciones, financiero, físico, mental, creativo, espiritual, servicio público, viajes, ocio y otros.

Una vez que tenga su lista, reduzca gradualmente a su top 10, luego a su top 5, y luego a su top 3.

Haga esto preguntándose: ¿Puedo vivir sin esto?

Deje que sus objetivos menos importantes permanezcan inactivos en una lista de tal vez que pueda verificar nuevamente en unos meses. Concéntrese primero en las tareas importantes.Publicidad

A continuación, presentamos algunas preguntas que lo inspirarán a pensar en lo que desea: 7 preguntas poderosas para descubrir lo que quieres hacer con tu vida

2. Ordena tu lista de tareas pendientes

Eliminar o delegar de su lista de tareas pendientes, aquellas cosas que no se relacionan con sus 3-5 objetivos principales.

Solo di adiós. ¡Y no mires atrás!

Esto es importante para una mejor gestión del tiempo porque, con un tiempo limitado, es importante hacer solo las cosas que más importan, pero no todas las tareas a mano.

3. Vincula las tareas que no te gustan con tus objetivos

Es útil vincular mentalmente (y por escrito) estas tareas a uno de sus principales objetivos o valores. Esto le ayuda a recordar cómo se relaciona cada tarea con el panorama general.

Por ejemplo, Mantener una casa y un escritorio ordenados y limpios me permite tener claridad mental, lo cual es algo que valoro mucho. Al tener claridad mental, podré trabajar mejor en mis metas y tendré menos ansiedad.

Al vincular la tarea al placer de poder pensar con claridad, ahora tengo una razón que me motivará a actuar.

4. Planifique su día todos los días

Ésta no es una gran tarea. Solo debería tomar entre 10 y 15 minutos de silencio.

Haga las cosas más difíciles e importantes primero y trabaje hasta las cosas más fáciles por la tarde. Te sentirás realmente bien si haces esto.Publicidad

Concéntrese en eso para motivarlo a esperar para revisar el correo electrónico y demás hasta que haya terminado su primera gran tarea.

Este artículo sobre cómo establecer metas diarias puede ayudarlo a:

Cómo establecer pequeñas metas diarias lo hace lograr un gran éxito

5. Planifique su semana lo suficiente

Planifique su semana lo suficiente como para programar libremente algunas de las cosas importantes que sabe que desea hacer.

A veces, la procrastinación ocurre simplemente porque una tarea no está programada.

Melé podría ser un gran método para que lo pruebes, para que puedas planificar tu semana correctamente.

6. Permita las trampas y descanse

Cuando esté cansado o tenga poca motivación, tómese un descanso.

No seas tan duro contigo mismo sobre el tiempo de una tarea y luego no intentarás escapar a través de la dilación con tanta fuerza en el futuro.Simplemente reprograme y vuelva a la normalidad más tarde o mañana.

Además, recuerde verificar si la tarea se relaciona con uno de sus objetivos. ¡Vea # 1, 2 y 3 de nuevo!Publicidad

7. Simplemente hágalo, pero no se exceda

A menudo nos presionamos a nosotros mismos para hacer ciertas tareas con más frecuencia de lo que realmente necesitamos, como limpiar, ordenar y lavar la ropa, etc. Así que tómese un descanso y establezca un horario para estas cosas que no sea abrumador.

Haga las cosas según sea necesario y deje de lado la noción de que necesita mantenerse al día con un horario perfecto. ¿Alguna vez has oído hablar del concepto de negocio de inventario justo a tiempo? Bueno, esto es solo en la gestión de tareas a tiempo.

8. Divida las grandes tareas en componentes más pequeños

Procrastinamos en tareas que son vagas y nebulosas porque no tenemos instrucciones claras sobre qué hacer a continuación.

Tómese unos minutos para pensar en cómo dividir una tarea más grande y programarla en su calendario en partes. Esto es bueno para cuando se sienta abrumado.

9. Obtenga ayuda para tomar decisiones

Las decisiones son difíciles para mí. Me gusta usar el método pro / contra y asignar puntos.

También recomiendo buscar ayuda de un amigo que sepa que es bueno para tomar decisiones.

Una vez que haya tomado su decisión, divídala en tareas y programe en su calendario.

10. Cree en ti mismo y en tu capacidad para lograr todo lo que quieras

Si ha perdido la esperanza, sepa que puede cambiar las cosas.

Liberar el miedo al fracaso . El fracaso es solo una experiencia de aprendizaje.Publicidad

Lento y constante gana la carrera. Un poco hecho todos los días equivale a mucho más de un año.

Si es necesario, simplemente finja su creencia hasta que se vuelva real. Recuerda, ¡puedes hacerlo!

11. Engañarse y darse un capricho

¿Sigues evitando limpiar tu escritorio o alguna otra tarea importante, aunque sabes que te hará sentir bien hacerlo? Si es así, haz esto:

Invite a un amigo o familiar a una cita para abordar la temida tarea.

Todo lo que tu amigo tiene que hacer es sentarse en la habitación contigo y asegurarse de que haces la tarea.

Si lo desea, puede dejar que lo ayuden, pero no es necesario. Una vez finalizada la tarea, puede invitarle a usted y a su amigo a un café, postre, comida o película, ¡lo que sea!