¿Alguna vez has notado que cuando tienes problemas en las relaciones, de repente todos los que te rodean son expertos en relaciones? Amigos, miembros de la familia, compañeros de trabajo: la corriente de consejos bien intencionados sobre relaciones parece venirle desde todos los ángulos. Y la mayoría de las veces, los consejos contradictorios que recibe pueden hacer que se sienta más confundido que antes de hablar con cualquiera de ellos.

Con todas las diferentes fuentes de información a las que tenemos acceso ahora, buscar asesoramiento puede resultar abrumador. Entonces, para simplificar lo que puede ser un área complicada de la vida, hemos recopilado los mejores consejos sobre relaciones de todo el mundo y los hemos puesto todos en un solo lugar.

1. No es responsabilidad de su pareja hacerle feliz

¿Con qué frecuencia has escuchado a personas en las relaciones decir que él me hace sentir tan mal conmigo mismo o que ella me enoja tanto?

La verdad es que nadie puede fabricar sientes cualquier cosa.

Depende de usted aceptar la responsabilidad de cómo se siente. Ésta es una parte importante para ser dueño de su poder personal. Amy Morin, trabajadora social clínica licenciada, psicoterapeuta y autora, explica que casi todo el mundo le ha dado poder a otra persona sobre la forma en que se siente, piensa o se comporta en algún momento de sus vidas.^[1]

Continúa explicando que una de las formas más efectivas de retener su poder personal es aceptar la responsabilidad de cómo se siente.

No permita que el comportamiento de otras personas dicte sus emociones (y) en su lugar, acepte que depende de usted manejar sus emociones, independientemente de cómo se comporten los demás.

No solo está regalando su propio poder personal cuando subcontrata su felicidad, sino que también está estableciendo expectativas de su pareja que son poco realistas y eso ejercerá mucha presión innecesaria en su relación.

Ahora repite después de mí:

Yo tengo el control de mi propia felicidad y Mi pareja tiene el control de su propia felicidad.

2. La comunicación eficaz no se trata solo de lo que dices

El problema más común que tienen las parejas es la falta de comunicación. Con esto viene la frustración y la desconexión que resulta en una falta de intimidad y confianza.

Tony Robbins explica que a menudo la gente confunde la comunicación con hablar o tener una pequeña charla, que es la causa subyacente de la comunicación fallida en las relaciones.^[2]

Robbins continúa diciendo que todos tienen diferentes formas de dar y recibir información:

La comunicación en las relaciones, en esencia, se trata de conectando y el uso de sus habilidades verbales, escritas y físicas para satisfacer las necesidades de su pareja, no solo para charlar. A algunas personas les gusta hablar, otras prefieren el tacto y otras son más visuales o responden mejor a la entrega de regalos que a una discusión externa sobre los sentimientos. Probablemente sepa qué estilo de comunicación prefiere, pero ¿qué pasa con el de su pareja?

La comunicación efectiva en las relaciones no se trata solo de ser consciente de cómo enviamos la información, sino también de cómo la recibimos. Escenarios como un socio pensando que todo está bien y el otro pensando que nunca me escucha son demasiado familiares.

La escucha activa es parte integral del proceso de comunicación, esto implica estar completamente presente con su pareja. Deja tu teléfono. Apagar la televisión. Acérquese a su pareja cuando quiera hablar con usted (sin gritarse desde otra habitación).

Dale a tu pareja toda tu atención para que sepa que es tu prioridad número uno y que lo que está diciendo es importante. Además, aclare que los ha escuchado correctamente y que comprende lo que han dicho repitiendo lo que ha escuchado con sus propias palabras.

3. Identifica tu lenguaje de amor

No solo todos nos comunicamos de diferentes maneras, todos experimentamos el amor de diferentes maneras. La forma en que una persona da y recibe amor puede ser completamente diferente a la de su pareja. Debido a que generalmente damos amor de la misma manera que lo recibimos (porque ese es nuestro lenguaje del amor), a menudo no estamos dando amor de la manera en que a nuestra pareja le gusta recibir amor / sentirse amado.Publicidad

Dr. Gary Chapman, orador, consejero y autor de Los 5 lenguajes del amor® La serie explica que todos experimentamos el amor de manera diferente y, sin comprender estas diferencias, es fácil equivocarse al demostrar que te preocupas.

El Dr. Chapman llama a las diferentes formas de expresar y recibir amor las 5 lenguajes del amor. Son palabras de afirmación, actos de servicio, recepción de obsequios, tiempo de calidad y contacto físico.

Sus libros y su línea gratuita El cuestionario 5 Love Languages® ayuda a las parejas a entenderse. Cada individuo tiene al menos un idioma que prefiere sobre el otro. Y una vez que usted y su pareja sepan cuál es el lenguaje del amor del otro, se eliminan las conjeturas sobre cómo dar y recibir amor de manera significativa.

4. R.E.S.P.E.C.T.

Respaldar todo lo que hemos cubierto hasta ahora es uno de los elementos más importantes de cualquier relación exitosa, saludable y a largo plazo: el respeto.

La pareja que ostenta el récord mundial de matrimonio más largo, Zelmyra y Herbert Fisher (86 años) dijeron que el mejor consejo matrimonial que recibieron fue Respetar, apoyarse y comunicarse entre sí. Sea fiel, honesto y verdadero.^[3]

En el sitio web loveisrespect.org, el respeto se explica de una manera completa y fácil de entender:^[4]

En una relación sana, los socios son iguales, lo que significa que ninguno de los dos tiene autoridad sobre el otro. Cada socio es libre de vivir su propia vida, lo que puede incluir la decisión de compartir algunos aspectos de su vida con su pareja. El respeto también significa que, aunque no siempre estemos de acuerdo con nuestros socios, elegimos confiar en ellos y poner fe en su juicio.

Quizás se pregunte cuál es la mejor manera de mostrar respeto en una relación sana. Loveisrespect.org aclara que el respeto no es un acto o una palabra única, se muestra en cómo se tratan a diario, incluso en momentos de desacuerdo o conflicto. Pelear de manera justa es parte de mostrar respeto en las relaciones: poder valorar y respetar los sentimientos y opiniones de su pareja, incluso si son diferentes a los suyos.

El respeto es NO sobre controlar a otra persona (también conocida como su pareja) o hacer que haga lo que usted quiere que haga. Se trata de aceptar y amar a la otra persona y permitirle expresar quiénes son y tener la libertad de ser ellos mismos.

5. Tenga límites claros

Establecer límites claros y ceñirse a ellos puede ser la diferencia entre una relación sana y feliz y una relación tóxica y disfuncional.

Loveisrespect.org explica que hablar de sus límites con su pareja es una forma esencial de garantizar que se satisfagan las necesidades de ambas partes y que cada uno se sienta seguro en su relación.^[5]

Algunos límites a considerar son cuánto tiempo pasan separados, cuándo tendrán intimidad física, con quién hablarán sobre su relación, qué detalles de la relación se sienten cómodos compartiendo.

6. Conozca sus valores

Tony Robbins explica la importancia de los valores en su libro Pasos de gigante :

Valorar algo significa darle importancia. Toda toma de decisiones se reduce a la aclaración de valores.

Los valores aportan energía y dirección; están en el corazón de lo que hace que un individuo funcione. Cuando sabe lo que es más importante para usted, tomar una decisión es bastante simple: individualmente y en pareja.

Entonces, para comenzar el proceso de desarrollar sus valores, Robbins sugiere responder una pregunta simple ¿Qué es lo más importante para mí en la vida? luego haga una lluvia de ideas sobre las respuestas. Una vez que tenga una lista de respuestas, organícelas en orden de la más importante a la menos importante (estos son sus valores de avance).

La otra cara del ejercicio es hacer una lista de lo que Robbins llama alejarse de los valores. Estas son las cosas que evitas activamente en la vida. Organícelos en orden también. Verlos le ayudará a tener claridad sobre sus comportamientos de evitación y a tener una mayor claridad en su toma de decisiones.

El siguiente paso de Robbins es grande, algo que la mayoría de la gente quizás no haya hecho antes. Ahora pregúntate ¿Qué tipo de persona necesito ser para lograr todo lo que quiero en la vida? Para ser esa persona, ¿cuáles deberían ser mis valores? ¿Qué valores necesito agregar / eliminar? Publicidad

Piense en todas las áreas de su vida cuando responda a estas preguntas sobre valores, prestando especial atención a su relación. ¿Qué tipo de persona necesitas ser para tener la relación que deseas?

7. Deja ir las cosas pequeñas

Una vez que termina el período de luna de miel en una relación, puede ser fácil para las parejas deslizarse hacia la zona de confort. En esta zona de confort hay cosas como la pereza, la falta de esfuerzo y las minucias sobre cosas que quizás ni siquiera hayan notado en la etapa de dichoso conocerse mutuamente.

En su libro No te preocupes por las pequeñas cosas: enamorado , El Dr. Richard Carlson y su esposa Kristine Carlson explican cómo las parejas pueden evitar dejar que las pequeñas irritaciones cotidianas de la vida les afecten y cómo apreciarse mutuamente. Sus mejores consejos incluyen:

• Déjalo ir ya - en resumen, toma la decisión de perdonar, olvidar y seguir adelante.
• Deseche su tarjeta de puntuación - no lleve la cuenta de lo que hace y lo que no hace su pareja.
• Permita que su pareja sea humana - recuerde que está en una relación con un prójimo que está haciendo lo mejor que puede.
• Aprende a reirte de ti mismo - Aprenda a reírse de sí mismo y a difundir argumentos potenciales con el poder del humor.

8. Si no puede evitar la pelea, luche limpio

Ninguna relación es perfecta, y parte de cualquier relación sana es la capacidad de tener discusiones y expresar inquietudes con su pareja para evitar reprimir las cosas y potencialmente tener arrebatos sobre temas no relacionados más adelante.

Otra pepita de oro de No te preocupes por las pequeñas cosas: enamorado es ' No pelees a menos que el estado de ánimo sea el adecuado '. Cuando alguien está enojado, no le hablará a la persona, le hablará a su estado de ánimo. Darse espacio el uno al otro cuando uno de ustedes (o ambos) está de mal humor y regresar para discutir sus preocupaciones cuando se sientan más sensatos es una forma más racional de lidiar con los desacuerdos.

El sitio Love Engineer con expertos en relaciones de todo el mundo tiene una lista de lo que se debe y no se debe hacer al pelear (cómo pelear de manera justa) que incluye:^[6]

• No agredir ni insultar
• No gritar, lanzar, golpear ni empujar
• Sin culpar, criticar y / o juzgar
• No dar el trato silencioso
• Asuma la responsabilidad de lo que puede cambiar o cómo puede mejorar la relación
• Pide lo que necesitas en la relación.
• Esfuérzate por ver la perspectiva de la otra persona.

9. Padres: ¡no se olviden de su pareja!

Relationships Australia, Inc. tiene una variedad de hojas de consejos para ayudar con diferentes aspectos de las relaciones, siendo un área de enfoque la crianza de los hijos y las relaciones. Su subtema en esta área de enfoque es 'No te olvides de tu pareja', donde explican la importancia de encontrar tiempo para ti.^[7]

Si se siente abrumado por las responsabilidades de cuidar a los niños, trabajar y todos los demás elementos de su lista de tareas pendientes, es fácil olvidarse de su pareja o empezar a darlos por sentado.

Su artículo sugiere tratar de encontrar tiempo solo para ustedes dos, incluso si están cansados ​​o demasiado ocupados.

Lo que nos lleva al siguiente consejo importante ...

10.Haga tiempo para una cita nocturna

Drs. John y Julie Gottman, del Instituto Gottman, aconsejan que las citas nocturnas formen relaciones. Y en caso de que se esté preguntando qué es una cita nocturna (o mañana o tarde), lo explican como un tiempo planificado previamente en el que los dos toman un descanso de sus deberes dentro y fuera de la casa y dedican tiempo a concentrarse en El uno al otro. El objetivo de este tiempo juntos es hablar y escucharnos realmente, para volver a conectar en un nivel más profundo.^[8]

Los Gottman continúan enumerando los obstáculos más comunes en las citas nocturnas y cómo superarlos:

HORA - Programar / bloquear el tiempo en su calendario y aparecer sin importar qué.

DINERO - Las fechas no tienen por qué costar nada. Salir a caminar por la costa o en el monte, sentarse en un parque viendo pasar el mundo o hacer un viaje por el camino de los recuerdos revisando fotos antiguas: ¡solo está limitado por su imaginación!

CUIDADO DE NIÑOS - Intercambia servicios de cuidado de niños con otras parejas (en tu grupo de amigos). Si eso no es posible, vea si un familiar de confianza o un amigo cercano lo ayudará en su búsqueda para pasar un tiempo sagrado juntos. Busque niñeras económicas en su vecindario o pida recomendaciones a sus amigos. sugieren los Gottman.

11. No descuides la importancia de la intimidad

La intimidad es algo que no siempre se discute abiertamente, un tema a menudo vinculado al sexo a veces puede incluso verse como un tema tabú. Sin embargo, la intimidad es mucho más que intimidad física.

Relationships Australia define la intimidad como:^[9]

La intimidad se trata de amorosa confianza y apoyo; aceptar y compartir los sentimientos de su pareja, estar ahí cuando ellos quieran bajar sus defensas y saber que su pareja estará ahí para usted.

Según Brené Brown, experta en conexión social, la clave para desbloquear la intimidad es la capacidad de ser vulnerable. Brown dice que si quieres tener relaciones más profundas, debes quitarte la armadura (la capa protectora que muchos de nosotros ni siquiera somos conscientes de que llevamos), sin importar cuán vulnerable te haga.^[10]

Un artículo en Psychology Today titulado El verdadero secreto de la intimidad (y por qué nos asusta) también explora esta conexión entre la vulnerabilidad y la intimidad, explicando que saber que eres visto por lo que eres y amado de todos modos, y dárselo a tu pareja. puede ser una de las experiencias más satisfactorias de la vida.^[11]

Esta conexión más profunda, poder ser verdaderamente visto y amado por lo que eres, y poder expresarte a todos se traduce en intimidad física, intimidad emocional, intimidad espiritual e intimidad intelectual.

12. Deja una relación tóxica

Hasta ahora, hemos cubierto los consejos relacionados con cómo mantener una relación amorosa y saludable. Pero a veces las relaciones simplemente no están hechas para durar: relaciones tóxicas. (Si no está seguro de si está en una relación tóxica, puede consultar este artículo: 8 señales de una relación tóxica )

Terminar una relación no es un proceso agradable, sin embargo, terminar una relación tóxica tiene un nivel completamente nuevo de complejidades y cosas de las que debe estar consciente. Necesitará estar mental, física, emocional y financieramente preparado para ponerle fin, de lo contrario (como lo mostrará la mayoría de las investigaciones) continuará regresando al ambiente tóxico.

Sin embargo, según Power of Positivity,^[12]Hay muchas formas de salir pacíficamente de una relación tóxica. Hemos enumerado los 3 primeros a continuación:

• Rodéate de apoyo social positivo
• Identifica y expresa tus estados emocionales
• Encuentra una lección en la angustia

13. Las relaciones a larga distancia pueden funcionar

Con tantas personas que se reúnen en línea, así como muchas personas que trabajan lejos de su pareja o familia, no es de extrañar que este sea uno de los temas de relaciones más buscados. El viejo refrán dice que la ausencia hace crecer el cariño, y en el caso de una relación a distancia, nunca se ha dicho una palabra más cierta.

Tener una sólida red de apoyo a su alrededor es importante. El video a continuación ofrece algunos consejos útiles que incluyen comunicarse de manera regular y creativa, hacer planes juntos y tener una meta (fecha de finalización) para el elemento de larga distancia de la relación en mente.

Echemos un vistazo al video:

14. Mantenga su sentido de sí mismo

Si todo tu mundo gira en torno a tu relación y te vuelves todo sobre la otra persona, es probable que no te estés tomando el tiempo para cultivar pasatiempos, amistades o cuidarte a ti mismo. Mantener su sentido de sí mismo en una relación es fundamental, después de todo, su pareja se enamoró de usted y todo lo que te hace único.

Sharon Martin, psicoterapeuta con licencia y experta en codependencia, explica que hay muchas formas en que puede mantener su sentido de sí mismo en las relaciones, que incluyen:^[13]

Saber lo que le gusta y lo que le importa; Pidiendo lo que quiere, en lugar de ceder siempre a sus deseos; No mantenerse pequeño u oculto para complacer a los demás; (y) Mantenerse fiel a sus valores

15. Mantenga viva la chispa

La principal diferencia entre una relación romántica y una amistad es la conexión íntima física. La capacidad de mantener este aspecto de la relación puede hacer o deshacer parejas.

En un artículo publicado en Self, varios terapeutas de pareja explican formas de mantener viva la chispa en una relación a largo plazo.^[14]

Desde hacer un juego con él, hasta comunicarse con los demás todos los días, hasta descargar aplicaciones diseñadas para ayudar a reavivar la llama en el dormitorio, las oportunidades para mantener las brasas del amor encendidas solo están limitadas por su imaginación.

16. Recupere la confianza rota

Dr. Magdalena Battles dice que es mejor que:

La confianza es la roca sobre la que existen todas las relaciones. Si esa roca es astillada por el engaño, con el tiempo los cimientos se desmoronan.

Continúa explicando que cuando sucede algo más grave como la infidelidad en un matrimonio, y por tanto los cimientos sobre los que se construye la relación, se rompen en un instante. Según el Dr. Battles, no es fácil reconstruir la confianza, pero es posible.Publicidad

Ella sugiere el COME FORTH método para superar la confianza rota en una relación.

Para el infractor:

• C: Confesarse
• O: Ábrete emocionalmente
• METRO: Haz conversaciones significativas
• ES: Participe en total transparencia

Y para la persona a quien se ha traicionado su confianza:

• F: Perdonar
• O: Conversaciones abiertas
• R: Solicite lo que necesita para volver a tener una relación sana
• T: Hablar de la traición a un confidente o profesional.
• H: Cúrate a ti mismo para sanar la relación

17. Brinde apoyo en tiempos estresantes

Todos sabemos lo fácil que es mostrar nuestro apoyo cuando las cosas van bien, pero ¿qué pasa cuando las cosas no van tan bien?

Robbins Research International ha publicado lo importante que es realmente apoyar a nuestro socio durante momentos estresantes:^[15]

Cuando habitualmente les brindamos a nuestras parejas el apoyo emocional que necesitan, podemos crear una nueva profundidad de amor en la relación. Porque, por irónico que parezca, cuando el estrés hace que tu pareja se vuelva más intratable, discutible o distante, es cuando más necesita que aparezcas.

18. Sea paciente (y realista)

La paciencia es un elemento importante en una relación sana, especialmente en las etapas iniciales, cuando los viejos hábitos y el bagaje deben resolverse o dejarse ir.

Si bien la paciencia es una virtud, también es esencial ser realista. Si sus necesidades no se satisfacen o su pareja no está cumpliendo las promesas que le hizo, puede ser el momento de volver a evaluar si la relación es adecuada para usted.

Monica Parikh, abogada, escritora y asesora de citas, señala que debemos analizar las acciones de nuestra pareja: ¿coinciden con sus palabras? ¿Su pareja se ha comprometido con la consejería o se ha comprometido a cambiar? ¿O simplemente están diciendo lo que creen que quieres escuchar para sacarte de encima?^[16]

Solo tienes una vida para vivir. No lo desperdicie en una promesa y un sueño, especialmente sin un compromiso real - Parikh

19. El amor y el miedo van de la mano

Sheryl Paul, M.A., comparte información sobre su tiempo como entrenadora de amor:^[17]

El amor es el mayor riesgo que corremos. Cuando amamos, abrimos nuestro corazón, nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestra alma a otro, y como tal, nada nos hace más vulnerables a ser heridos y experimentar pérdidas.

Paul continúa explicando que el miedo no siempre es obvio y puede manifestarse como duda, irritación, entumecimiento o apatía hacia su pareja o su relación. Ella dice que cuando estos sentimientos afloran, no significa necesariamente que estés en la relación equivocada; que es más probable que estés en la relación correcta y, en un nivel subconsciente, te estás protegiendo para que no te lastimen al compartir el amor con tu pareja.

Pensamientos finales

Estar en una relación puede ser el momento más desafiante y gratificante de su vida.

Hemos cubierto muchos temas de consejos bajo el paraguas de las relaciones para ayudar con las preguntas más comunes. Siguiendo este consejo, girando hacia su relación y prestándole toda la atención que se merece, se sorprenderá gratamente de lo profunda que puede ser realmente su conexión con su pareja y de lo satisfecho que se sentirá.

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Crédito de la foto destacada: Candice Picard a través de unsplash.com

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