Fue en la antigua Grecia cuando se consideró por primera vez la conexión entre nuestra mente y cuerpo. Esa información llevaría mucho tiempo leer el mundo occidental, pero una vez que lo hizo, comenzamos a entender las cosas a un nivel más profundo.

De toda la información, uno de los aspectos destacados fueron los niveles de la mente. Fue un aspecto que surgió de la filosofía griega de que nuestra mente y cuerpo están conectados, y fueron estos niveles los que desbloquearían más de nuestro potencial.

Sin embargo, como la mayoría de las cosas en la vida, se necesita tiempo y comprensión para desbloquear estos niveles de la mente. Demasiado ayuda con eso, déjame explicarte qué son y qué puedes hacer para aprovecharlos.

Tabla de contenido

1. ¿Cuáles son los niveles de la mente?
   • Mente consciente
   • Mente preconsciente
   • Mente inconsciente
2. Cómo aumentar los niveles de la mente
3. Pensamientos finales
4. Más consejos para desarrollar la mente

¿Cuáles son los niveles de la mente?

Uno de los investigadores destacados de la mente es Sigmund Freud. Fue un neurólogo y psiquiatra austriaco que ideó todo tipo de teorías, una de las cuales es el de los niveles de la mente.

Se refirió a ellos como los tres niveles de conciencia.

Según Freud, nuestra mente opera a través de estos tres niveles de la mente. Él los llama mente consciente, inconsciente y preconsciente.

Mente consciente

La mente consciente tiene todo aquello de lo que somos conscientes en un momento dado. Estos son pensamientos y sentimientos de los que somos conscientes al leer información o al escuchar a alguien hablar con nosotros. Pueden ocurrir en la parte delantera o trasera de nuestra mente.

La clave con la mente consciente es que no importa dónde ocurran los pensamientos o emociones, eres plenamente consciente de ellos.Publicidad

Mente preconsciente

El segundo nivel es la mente preconsciente. Contiene cualquier información sobre lo que está por debajo de nuestro conocimiento inicial. Esta es la información que requiere un breve momento para recuperarla.

Un buen ejemplo de esto es cualquier recuerdo que pueda recordar o cualquier información que conserve después de estudiar para un examen.

Mente inconsciente

El nivel final es la mente inconsciente. Aquí es donde hay mucho potencial y crecimiento. Sin embargo, la parte complicada de todo esto es que se trata de información enterrada en el fondo.

Si bien es difícil ver cómo la mente inconsciente puede ser importante, estas son cosas que impactan nuestro comportamiento sin que nos demos cuenta. Su preferencia por ciertos alimentos puede provenir de eventos y experiencias pasadas. Además, las experiencias y los puntos de vista por quién es probable que vote en las elecciones también se verán afectados. Estas son solo algunas de las formas en que el inconsciente nos influye.

Cómo aumentar los niveles de la mente

Ahora que comprende los niveles de la mente, ¿cuáles son algunas formas de mejorarlos?

Antes de adentrarnos en las formas de impulsarlos, primero debemos comprender por qué deberíamos molestarnos en hacerlo.

Como señalaron los griegos hace eones, nuestra mente y nuestro cuerpo están conectados. Cuida la mente y el cuerpo también te seguirá. No solo eso, sino que a medida que envejecemos, nuestras funciones mentales comienzan a cambiar y comienzan a declinar si no nos molestamos en entrenar nuestras mentes.

Hay muchas formas de aumentar los niveles de la mente, como verá a continuación.Publicidad

1. Busque estimulación mental

Cualquier tipo de actividad cerebral será buena para nosotros. Lo que constituye una actividad cerebral está formando nuevas vías neurales y estimulando estas conexiones .

Entonces como haces esto? Bueno, todo se reduce a construir nuevos hábitos o reforzarlos. Un buen ejemplo son los ejercicios mentales. Como ejercicio, intente levantar el dedo gordo del pie mientras mantiene todos los otros dedos y el talón apoyados en el suelo. Si puede hacer eso, intente levantar todos los otros dedos mientras mantiene el talón y el dedo gordo en el suelo.

Para la mayoría de las personas, levantarán todos los dedos de los pies, y cuando realmente intenten levantar todos los dedos a propósito, será difícil de hacer. Eso es porque la mayoría de la gente nunca le ha dado a su cerebro una orden tan específica.

Algunos otros ejemplos de estimulación mental incluyen el dibujo, la escritura y la pintura.

2. Hacer ejercicio

En cuanto al ejercicio, también es una gran fuente de estimulación mental. Siempre que use sus músculos de alguna manera, esto le proporcionará estimulación mental.

También desea hacer ejercicio, ya que se sabe que el ejercicio mejora los niveles de colesterol, equilibra el azúcar en la sangre, reduce la presión arterial y reduce el estrés.

3. Come mejor

La nutrición también es clave y puede afectar nuestro estado de ánimo. ¿No me crees? Observe cómo se siente después de comer una comida bien cocinada en casa en lugar de comer en un lugar de comida rápida.

En la mayoría de las ocasiones, se sentirá mal o muy mal después de comer comida rápida. Definitivamente lo sentirá si está acostumbrado a comer alimentos saludables con regularidad.Publicidad

El punto es que la comida que está comiendo afectará el funcionamiento general de su cerebro.

Si está buscando cambiar su dieta, una sugerencia es la dieta mediterránea.^[1]

4. Evite el tabaco y el alcohol

Fumar tabaco o beber cantidades excesivas de alcohol son dos formas de dañar su cerebro y reducir su capacidad para acceder a los distintos niveles de la mente. Una copa o dos de vino al día está bien, pero córtate el descanso después de eso.

5. Muestre cuidado por sus emociones

Tus emociones están al frente de tu mente, y una forma en que puedes ejercitar tu mente consciente es ser más consciente de cómo te sientes . Además, preste atención a cómo están cambiando sus emociones.

Esto también se aplica a las cosas que afectan gravemente nuestras mentes. La ansiedad, la depresión, la falta de sueño o el agotamiento intenso son cosas que afectarán nuestras funciones cognitivas.

Asegúrese de tomar las medidas necesarias cuando ocurran. En términos generales, siempre que duerma bien y se mantenga en buen estado de salud mental, debería estar bien preparándose.

6. Evite las lesiones en la cabeza

Las lesiones en la cabeza de moderadas a graves son un bloqueo obvio en lo que respecta a los niveles de la mente, pero vale la pena señalarlo. Haga todo lo posible para evitar lesiones, ya que incluso sin haber sido diagnosticado con una conmoción cerebral, estas lesiones pueden afectar nuestra cognición.

7. Aumente sus redes sociales

A medida que envejecemos, nuestro círculo de amigos se vuelve cada vez más pequeño. En esos momentos, es importante que Mantente conectado a nuestra comunidad. Estos reducirán los riesgos de demencia, disminuirán la presión arterial y aumentarán nuestra longevidad.Publicidad

8. Pruebe otros ejercicios mentales

También llamados inercios, estos son ejercicios que estiran solo el aspecto mental de nuestro cerebro. Tenga en cuenta que estas actividades se centran en factores externos, y no todos pueden realizarlas, pero todos ciertamente pueden intentarlo.

Puedes realizar estas actividades en cualquier momento, y te brindarán muchos beneficios cuanto más las practiques. Algunos ejemplos de ejercicios como estos son:

Haciendo matemáticas mentales

La mayoría de las personas se apresuran a utilizar la aplicación de calculadora de su teléfono y hacen los cálculos de la manera más fácil. Entrénese para hacerlo mentalmente, pero sea razonable.

Enumerar un sustantivo para cada letra del alfabeto

Por ejemplo, A es para manzana, B es para bisonte, C es para zanahoria. Puede desafiarse a sí mismo haciendo esto al revés o diciéndose a sí mismo que no puede usar la misma palabra durante toda una semana para este ejercicio.

Contar números grandes al revés

Puede agregar una capa de desafío a esto al ver qué tan rápido puede contar hacia atrás.

9. Sonríe más

La última actividad mental que sugeriré para aumentar los niveles de la mente es sonríe mas a menudo . Por supuesto, quieres tener una razón para sonreír, pero hay mucho peso detrás de una sonrisa. Una sonrisa empuja a nuestro cerebro a liberar ciertas sustancias químicas que nos hacen sentir más felices y querer sonreír más. Esto ayuda significativamente cuando estamos experimentando algún tipo de dolor.

Todo esto es una llamada al viejo dicho de sonreír y soportarlo. Esto es particularmente importante porque influye en nuestro estado físico.^[2]

Pensamientos finales

Comprender los niveles de la mente es un concepto simple, pero cada nivel agrega capas de desafío. Tenemos una comprensión (más o menos) completa de nuestra mente consciente y, a su vez, podemos alterarla a voluntad. Sin embargo, nuestra mente preconsciente y subconsciente necesita más trabajo.Publicidad

Con la ayuda de estas actividades, puede aumentar su comprensión de estos niveles y mejorar su vida.

Más consejos para desarrollar la mente

• Cómo cambiar los hábitos usando tu mente subconsciente
• 11 aplicaciones de entrenamiento mental para entrenar tu mente y mejorar la memoria
• Cómo controlar tus pensamientos y ser el dueño de tu mente

Crédito de la foto destacada: Rebe Pascual via unsplash.com

Referencia