Si tiene problemas de acné, sabe lo frustrante y vergonzoso que puede ser esta afección, especialmente si resulta ser una forma obstinada de la misma. Probablemente también haya escuchado que algunos alimentos como la leche y los productos lácteos pueden mejorar o empeorar los problemas de acné, según el experto con el que hable.

El argumento a favor de los lácteos

La leche se usa a menudo en productos naturales para la piel como jabones y lociones porque es naturalmente graso y puede hidratar la piel y también porque puede ayudar a aliviar la inflamación, como la causada por el acné.Publicidad

El argumento en contra de los lácteos

Sin embargo, existe un argumento en contra de incluir lácteos en la dieta. El dermatólogo Dr. F. William Danly cree que comer productos lácteos podría empeorar los casos de acné. Esto se debe a que la leche contiene compuestos que tienen una estructura similar a la hormona testosterona. La testosterona estimula las glándulas sebáceas de la piel para producir más grasa y este aumento en la producción de grasa a menudo puede conducir a un aumento de los brotes.Publicidad

Qué hacer

Es importante comprender que, si bien se han realizado algunos estudios que muestran asociaciones entre la ingesta de productos lácteos y los brotes de acné, otros estudios no han encontrado ninguna asociación y el vínculo sigue sin estar probado. Además, eliminar los lácteos de la dieta puede causar problemas como huesos debilitados y un mayor riesgo de fracturas. Aquí hay algunas sugerencias para decidir si dejar de consumir lácteos o no:Publicidad

• Intente eliminar los lácteos durante algunas semanas. Si no hay mejoría en su acné, es probable que la leche no sea la culpable en su caso particular y no hay ninguna razón por la que no deba volver a agregarla a su dieta.
• Si descubre que es sensible a los lácteos, intente consumirlos solo en cantidades moderadas. Algunas personas pueden sobrevivir comiendo pequeñas cantidades de productos lácteos sin desencadenar un brote en la piel. Esto puede ayudarlo a obtener el calcio que necesita sin dejar de controlar la condición de su piel.
• No deberías darte por vencido todas tipos de productos lácteos de inmediato. Algunas personas que son sensibles a la leche de vaca pueden no ser sensibles a la leche de otras fuentes, como las de cabra u oveja. Nuevamente, este es un buen compromiso entre la salud de la piel y la salud de los huesos.
• Si encuentra que una dieta completamente libre de lácteos es la mejor manera de controlar su acné, asegúrese de comer una dieta alta en calcio con fuentes como sardinas o vegetales de hojas verdes.

Seguir estas sugerencias puede ayudarlo a lograr una piel clara y al mismo tiempo obtener el calcio que necesita para mantenerse saludable.Publicidad

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