Cuando una relación termina, puede ser inmensamente desgarrador. Todos lidiamos con las rupturas a nuestra manera individual con algunas personas aparentemente superando a alguien rápidamente, mientras que otras toman mucho más tiempo. Si sientes que eres una de esas personas que tardan años en recuperarse de una ruptura, definitivamente no estás solo. Siempre se nos dice que después de la conmoción y la tristeza iniciales, de ahí en adelante todo es sencillo. Pero, ¿es este realmente el caso? Salir de nuevo puede parecer extremadamente abrumador o ni siquiera estar cerca de estar en nuestro radar y esto está bien. Está bien sentirse triste y entumecido por un tiempo, después de todo, es un proceso de duelo y necesita ser visto hasta el final antes de que podamos comenzar a curarnos.

Sea cual sea la etapa en la que te encuentres, ya sea que estés al principio o tal vez hayan pasado meses o años y todavía te encuentras de luto por la relación, todo es normal. Por mucho que se sientan basura, sus sentimientos y emociones negativas lo están llevando al camino de la recuperación, así que no se sienta mal por todavía sentirlos, solo significa que todavía te estás recuperando y eso es algo bueno. Hay muchas acciones que puede tomar que lo ayudarán a avanzar en una dirección positiva; permitirse sanar mientras cambia su mentalidad a una de recuperación y paz.

Recuerde que no hay límite de tiempo

Lo primero que es importante recordar es que realmente no hay un límite de tiempo para olvidar a alguien que amas. Probablemente haya escuchado la frase 'el tiempo es un sanador' y lo es, pero esto también nos hace sentir presionados para superar algo más rápido de lo que podemos. Nos sentimos avergonzados si han pasado meses o incluso años y todavía no sentimos que hemos seguido adelante. Recuerda siempre que está bien. No se castigue por tomarse su tiempo para sanar, ya que realmente no hay límite de tiempo.Publicidad

Déjate sentir tus emociones

Las emociones negativas a menudo se demonizan y se nos hace sentir que sentirnos tristes, enojados y heridos no es bueno para nosotros. Nosotros absolutamente Necesito pasar por el proceso de duelo y eso trae negación, enojo, culpa, depresión, desesperación, falsas esperanzas y muchos más en el medio. A menudo, estas emociones dan vueltas en círculos, por lo que puede sentirse como si lo estuviera superando, pero luego algunas regresan para golpearlo directamente en la cara nuevamente. Puede parecer que el dolor es interminable, pero recuerde seguirlo: acepte los sentimientos por lo que son; un medio para un fin.

Elimina a tu ex de las redes sociales y tu teléfono

En esta época, somos bombardeados por la vida de otras personas. Ver lo que está haciendo tu ex es ridículamente fácil de hacer, pero el problema con esto es que no te estás dando espacio para curarte. Si le resulta difícil soltar a alguien, debe considerar eliminarlo de todas las redes sociales, incluido su teléfono. Esto puede parecer lo último que desea hacer, pero a veces las mejores cosas que hacer no siempre son las más cómodas. Recuerde que está haciendo esto por usted mismo y por nadie más. Ver lo que están haciendo todo el tiempo es solo abrir la herida emocional una y otra vez y esa herida nunca tendrá la oportunidad de sanar. Después de la tristeza inicial de la eliminación, se sentirá muy empoderado y este empoderamiento será bueno para su alma.

Recuerda amarte a ti mismo

Cuando pasamos por una separación desgarradora, es muy fácil culparnos a nosotros mismos y creer que simplemente no fuimos lo suficientemente buenos para ellos o para la relación. Incluso las personas más seguras de sí mismas pueden sufrir un ataque de problemas de indignidad, así que no se castigue. Sin embargo, es fundamental recordar que su valor no está ligado a ellos: usted es su propia persona. Por mucho que pueda pensarlo, su identidad no está, ni estuvo, ligada a la relación que tenía. Recordar amarte a ti mismo es probablemente lo más importante que puedes hacer después de una ruptura.Publicidad

Escribe cómo te sientes

Hay un poder maravilloso en escribir las cosas. Llevar un diario de sus sentimientos puede parecer sacado de un programa de televisión de los noventa, pero tiene grandes cualidades curativas. Escriba cómo se siente, léalo para usted mismo, tírelo a la basura o guárdelo en una caja. Ver tus sentimientos en un papel puede ayudar a tu mente a ganar perspectiva y a ver las cosas desde otro punto de vista. Otra gran cosa que puedes hacer es escribir una lista de todas las partes de la relación pasada que te molestaron o irritaron. Muchas veces romantizamos el pasado y lo recordamos mejor de lo que era. Anotar los aspectos negativos le servirá como recordatorio y le ayudará cuando tenga momentos de recaída.

Convierte tu energía en algo positivo

Aunque sentarse a comer todo el chocolate y ver programas de televisión en exceso es algo genial al principio, es necesario que llegue un momento en el que ser proactivo sea imprescindible para que nuestras vidas vuelvan a funcionar. Si aún no está preparado para ver gente o socializar, comience una rutina de ejercicios. Sal a correr, caminar o andar en bicicleta, cualquier cosa que active esas endorfinas. El ejercicio es un excelente catalizador para la recuperación: aclarará y calmará su mente y reducirá el estrés. Estar rodeado de personas también ayuda a acelerar la recuperación. Sumergirse en personas que te aman sirve como un suave recordatorio de que el amor no solo existe en las relaciones románticas; los amigos y la familia pueden ayudarte a salir de ese funk con mayor rapidez.

No te aferres a la ira y la culpa

Aunque aceptar nuestras emociones negativas es bueno, aferrarse a la ira y la culpa durante demasiado tiempo puede tener un efecto perjudicial para nosotros y los demás. Cuando pasamos demasiado tiempo en un espacio de culpar a la otra persona por la forma en que nos sentimos, estamos quitando nuestro poder y esencialmente dándoselo. Actúa como un obstáculo para nuestra recuperación y hace que el proceso sea mucho más largo. Recuerde que nadie tiene la culpa, no importa lo que sucedió para terminar la relación: la amargura puede consumirlo y es importante reconocer cuándo esto se está apoderando de sus pensamientos y sentimientos.Publicidad

No te tortures

Es muy fácil caer en la trampa de analizar demasiado por qué terminó la relación y preguntarse si podría haber hecho algo diferente. Estos pensamientos realmente no nos sirven más que para torturarnos a nosotros mismos. Es común fantasear sobre cómo podrías haberlo hecho mejor o arrepentirte de algo que dijiste o hiciste y que sientes que podría haber contribuido al final de la relación, pero la realidad es que realmente no hay nada que pudieras haber hecho. A veces, tu mente puede sobrepasarse, pero debes hacer todo lo posible para calmarla, ya sea usando técnicas de yoga o meditación o tratando de concentrarte en otra cosa por completo.

Recuerde que no hay solo una persona para usted

Vivimos en un planeta con miles de millones de personas. Puede parecer que esa persona era la única para ti, pero todos sabemos que ese no es el caso. Probablemente creas que nadie más te hará reír así de nuevo, o que tendrá tanto en común contigo y sí, eso puede ser cierto. Pero cada uno es único a su manera y habrá alguien (o muchas más personas) que se conectará y se vinculará contigo de muchas maneras increíbles. Hubo una razón por la que la relación no funcionó y es simplemente porque no estaban destinados a estar juntos, pero eso no tiene por qué ser un pensamiento triste. Creciste como persona y eso solo te servirá para que la próxima persona increíble entre en tu vida. Puede que no sea pronto, pero sucederá, solo tenga fe en que todo saldrá bien.

Verás la luz al final del túnel

Básicamente, te sentirás como si estuvieras en una especie de oscuridad por un tiempo. Puede ser un lugar aterrador y abrumador, especialmente si no ha experimentado una ruptura seria antes. Pero por mucho que probablemente no puedas imaginarlo o pensar en ello, hay voluntad Llegará el día en que saldrás por el otro lado. Se sentirá maravilloso y natural, se sentirá completo de nuevo, podrá reír y sonreír sin pensar en ellos y, lo más importante, será una persona mejor y más fuerte gracias a eso. Puede que te sientas solo, pero millones de personas han pasado por exactamente el mismo proceso a su manera y han visto la luz al final del túnel. Use esto como un recordatorio y un testimonio del hecho de que usted también lo superará.Publicidad

Crédito de la foto destacada: Simone Perrone a través de magdeleine.co