Me estaba quedando dormido y de repente ... BANG BANG BANG ...

Fuerte ruido del vecindario… ¡Eran las 2 am!

¡Ha sido un día duro y solo quería dormir bien!

¿Por qué tienes que molestarme? Dime por qué…

Lleno de ira, me resultó aún más difícil conciliar el sueño ...

Y sé que a veces la ira solo empeora la situación, ya que hay muchas consecuencias ...Publicidad

La ira está asociada con la diabetes tipo 2

Según un artículo del Journal of Medicine and Life en 2010, la ira puede tener un impacto directo sobre las enfermedades cardiovasculares.^[1]No solo eso, los científicos también lo asociaron con la diabetes tipo 2 y muchas otras enfermedades de las que muchos de nosotros no somos conscientes. Sin embargo, una cosa que no hay que olvidar es que los hábitos poco saludables como fumar, tomar drogas o simplemente comer demasiado, que resultan en obesidad, también pueden ser posibles cuando uno está demasiado enojado y le gustaría tomar un pequeño 'escape' para consolarse haciendo esos hábitos poco saludables. hábitos o comiendo.

La ira te hace tener menos interacción con los demás.

La razón por la que la ira puede conducir a la obesidad radica en los efectos negativos que la ira tiene en nuestra salud mental. Muchos científicos en sus estudios vinculan la ira con la depresión. Cuando estamos enojados, a menudo queremos aislarnos de las personas con las que luego tendremos poca interacción, y esto a largo plazo puede causar depresión.

¿Debería dejar que todo salga bien?

Si la ira no es buena para nuestra salud, pero ¿por qué la gente dice que es bueno dejar que todo salga bien? ', ¿Es eso cierto?

La respuesta de los psicólogos es un gran NO. En realidad, este es un mito muy peligroso que algunos de nosotros usamos como excusa para lastimarnos unos a otros. Investigar^[2]apoyó a esos psicólogos, ya que se demuestra que dejar salir nuestro enojo, de hecho, aumenta nuestro enojo y agresión.

En lugar de estar enojado con el otro, es mejor para ti ver cómo soltar el enojo y mantenerte calmado y en paz.

Cómo soltar la ira

Escribe tu experiencia en un papel

Un estudio encuentra que escribir los sentimientos nos hace sentir mejor.^[3] Publicidad

Aparte de los sentimientos, es bueno registrar cada detalle. ¿Por qué? Es agotador. Cuando dedicas tanto esfuerzo a narrar la historia y registrar todos los detalles, al principio puede que estés muy entusiasmado, pero gradualmente querrás terminarlo lo antes posible. Esta es una forma muy efectiva de hacer que usted siga adelante con naturalidad.

Las cosas a incluir son:

• ¿Qué sucedió? ¿Cuándo? ¿Qué? ¿Por qué? ¿Quién? ¿Dónde?
• ¿Por qué te enojó particularmente?
• ¿Cuáles son sus dos reacciones?

Cuando termines, míralo una vez y luego rasga el papel en pedazos. ¡Será como destrozar tu ira!

Una vez estaba enojado con mi mamá y escribí 3 páginas. Cuando finalmente terminé el momento en que rompí el papel, simplemente me reí (¡se sintió tan bien!). Y mi mamá me miró con cara de perplejidad.

Date 24 horas antes de reaccionar

Cuando estás enojado, es difícil no reaccionar de inmediato.

Sé cómo se siente ... Lo único que quieres es hacer un argumento en contra y volver a tomar ventaja ...Publicidad

Pero si a la persona no le importa, es una tontería explicárselo. Si a la persona le importa como si fueran tus seres queridos, cuando reaccionas de inmediato, es muy probable que digas algo inapropiado. Entonces se convertiría en un desastre aún mayor.

Un gran consejo para un usuario de quora^[4]compartido es darse 24 horas antes de reaccionar.

Ella dijo Para recordar darse 24 horas antes de reaccionar. Si algo te molesta, enoja, lastima o perturba, recuerda que no estás en un estado de ánimo normal, en una situación extrema. Mantén la calma, el silencio y la distancia durante 24 horas antes de expresar tu opinión, actuar o reaccionar. Si aún te molesta después de 24 horas, habla de ello con madurez.

Te sorprenderá la cantidad de relaciones que salvarás si no eres impulsivo en el calor del momento. Cuando puede hacer esto, es lo suficientemente sabio.

¿Realmente enojado ahora? Programe una alarma para usted mismo y resuélvala 24 horas después. Mientras tanto, ocúpate de las cosas que has querido hacer durante tanto tiempo pero que aún no has querido hacer.

Cómo hacer menos propenso a enojarse en el futuro

Grandes libros que te harán una persona más tranquila Publicidad

La vida que perdona: un camino para superar el resentimiento y crear un legado de amor (APA Lifetools)

En lugar de decirle cómo no lastimarse en la vida, este libro le enseña paso a paso la forma de aprender a perdonar las cosas dolorosas y las personas horribles que le sucedieron en la vida. Al aprender a perdonar, podrá aprender de nuevo a amar y, como el título, creará un legado de amor en su vida para sus familias, sus amigos y posiblemente para que el mundo lo sienta.

El perdón es una opción: un proceso paso a paso para resolver la ira y restaurar la esperanza

Escrito por el mismo autor, este libro le muestra cómo el perdón beneficia más al perdonador que al perdonado y le presenta diferentes etapas del proceso de perdonar con ejemplos desde hijos de padres divorciados hasta padres de hijos asesinados. Este libro puede ser especialmente bueno para aquellos que lo han intentado pero no han podido perdonar antes.

Qué hacer cuando su temperamento se enciende: una guía para niños para superar los problemas de ira

El manejo de nuestras emociones en realidad debe aprenderse a una edad más temprana en la vida y este libro les brinda a usted y a su hijo la guía para lidiar con su enojo y qué hacer cuando uno está enojado. Este es un libro perfecto para los padres que quieren hacerlo, pero piensan que es difícil enseñarles a sus hijos la forma de lidiar con su enojo y explicarles cómo superar los problemas con el enojo no funcionará.Publicidad

Meditación

La mediación es una excelente manera de calmar sus emociones, incluida la ira. Pero se necesita tiempo para practicar antes de que puedas dominar las habilidades. Puedes aprender más sobre cómo meditar con este artículo.

Referencia