IDEAS PARA PREPARAR COMIDAS SALUDABLES DURANTE 3 DÍAS

Cocinar es divertido, pero cocinar después del trabajo todos los días puede parecer algo menos que agradable (si no espantoso). Si bien a la mayoría de nosotros nos cuesta pensar qué comer antes de cada comida, algunas personas preparan sus comidas con anticipación para evitar problemas de última hora y, lo que es más importante, para comer de manera más saludable. ¿Te suena imposible? ¿Qué pasa si digo que solía pensar lo mismo antes de probar las siguientes ideas de preparación de comidas saludables? ¿Intrigado ahora? ¡Sigue leyendo!

Las siguientes recetas lo tendrán cubierto para 3 días de ideas de preparación de comidas que puede probar un fin de semana durante la próxima semana (bueno, media semana, debería decir). Este es un buen comienzo para las personas (como yo) que temen cocinar en las noches de los días laborables. ¡No perdamos más tiempo y empecemos!

Desayuno

1. Rollos de tortilla de pavo y verduras

Repleto de proteína sólida y los diferentes nutrientes de los pimientos y las espinacas, este rollo de tortilla es muy fácil de hacer. Solo haga unos pocos y caliéntelos por la mañana.

2. Vasos de yogur con fruta en el fondo

¿Por qué elegir yogur comprado en la tienda cuando puede hacerlo usted mismo? Con diferentes ideas de mezcla para las combinaciones de cobertura, esta taza de yogur es una excelente manera de comenzar una mañana de verano sin todas las molestias en la cocina.

3. Panqueques de avena y trigo integral

¿Quiere satisfacer sus antojos de carbohidratos pero aún desea mantenerse saludable? ¿Por qué no probar estos abundantes panqueques de avena? La harina común para todo uso se sustituye por harina de trigo integral y copos de avena, lo que le proporciona suficiente fibra dietética para el día. Esta receta le permite hacer aproximadamente 8 panqueques que puede guardar en el refrigerador.

Comida

1. Ensalada de fideos con tomate, albahaca, brócoli y frijoles blancos

Sí, lo leiste bien. ¡Los fideos de brócoli están llenos de vitamina C y K! Son divertidos de hacer y fáciles de preparar. Simplemente haga una espiral del brócoli y prepare el aderezo para ensaladas. ¡Combínalos y tu refrescante y delicioso almuerzo está listo!Publicidad

2. Skinny Starbucks Protein Bistro Box

Si eres un gran fanático de la caja de bistró de Starbucks, esta es la idea perfecta para preparar comidas para ti. ¡Empaque sus frutas favoritas en una caja con anticipación para tener una mañana llena de energía!

3. Tazones de verduras con pollo a la parrilla

¡Una ventaja de esta receta es que puedes hacer un gran lote fácilmente! Simplemente asa los filetes de pollo y cocina las diferentes verduras de acuerdo con su tiempo de cocción.

Cena

1. Estofado de quinua y verduras en olla de cocción lenta de 10 ingredientes

La sopa como idea de preparación de comidas saludables: suena emocionante, ¿verdad? Esta vez, necesitaremos la ayuda de su olla de cocción lenta, que puede convertir sus verduras favoritas en una sopa nutritiva y abundante cuando no tiene tiempo para cocinar.

2. Rollos crujientes de vegetales frescos con sriracha y salsa de soja, tofu y salsa de maní

¡Nada supera el calor del verano que un refrescante panecillo de verduras crujientes! Como lo revela su apariencia, es muy fácil de hacer y es muy saludable, ¡solo eche un vistazo a todas las verduras coloridas!

3. Salteado de cerdo y verduras

¿Salteado como receta de preparación de comidas? ¡Por qué no! Una vez más, la combinación del cerdo y las verduras le da una dieta equilibrada. ¡Y lo bueno de esta receta es que puedes preparar fácilmente un lote grande para alimentar a todos los miembros de la familia!Publicidad

Preparación de comidas con tarro de cristal

El tarro de albañil es bueno para preparar comidas porque es práctico, puede mantener frescos los productos lácteos y de frutas y todos los nutrientes que necesita en un solo frasco compacto. ¡Aquí te ofrecemos algunas ideas increíbles sobre lo que puede entrar en ese frasco mágico!