Hace unas semanas hablé sobre el poder de las experiencias y cómo haciendo cosas crea más felicidad en tu vida que cualquier artículo material que puedas comprar.

Recibí algunos correos electrónicos de gente que pedía recomendaciones sobre experiencias interesantes o desafíos para probar.

Si bien hay una cantidad ilimitada de cosas geniales que puedes hacer:

• Cata de vinos
• salto de acantilado
• Senderismo
• Clases de cocina
• Curso de alfarería
• Lecciones de baile
• Probar una nueva cocina
• 30 días de honestidad
• Desafío de meditación

Decidí escribir un artículo sobre una de mis actividades favoritas. Es algo que combina un suministro ilimitado de diversión, requiere coordinación y le pide que practique un enfoque extremo, que en sí mismo es una parte integral de la vida a medida que se desarrolla física y mentalmente.

Pero lo más importante es que es un desafío y ese único ingrediente es lo que crea un sentido de orgullo, confianza y autoestima.

Se remonta a la teoría de Ikea que he comentado antes. Seguro que puedes comprar un taburete de bar y colocarlo en tu cocina, pero cuando eres tú quien tiene que armarlo, un sentimiento de orgullo y valor se apodera de ti y ese taburete tonto, tiene más valor. Poner ese taburete fue un desafío que tuvo que superar.

Basta de divagaciones y si aún no te has ido para leer otro blog, me gustaría presentarte….

Redoble de tambores por favor…..

La guía para principiantes de slacklining

¿Qué es slacklining?

Básicamente, el slacklining es como caminar con una cuerda floja pero con una cuerda / cuerda (cuerda o cuerda) que tiene un poco menos de tensión y se cede.

Cómo elegir un slackline

Para los principiantes y aquellos que recién comienzan a incursionar en el slacklining, sugiero elegir uno de los muchos kits que están disponibles. Un buen kit te costará entre $ 50 y $ 140 dólares y recomiendo encarecidamente invertir en uno barato al principio para ver si realmente disfrutas la experiencia.

• Gibón
• Slackstar
• Cantando rock

son algunas de las empresas que puede consultar. Personalmente, recomiendo la línea clásica Gibbon para principiantes adultos, la línea divertida para niños y principiantes, y la línea jibline o surfline para cualquiera que planee realmente meterse en el deporte en el futuro, son un poco más dinámicas y permiten más trucos.

• Línea clásica Gibbon
• Línea divertida
• Jibline
• Surfline

* Para los principiantes, busque una línea de 2 anchos, esto le proporcionará más área de superficie para sus pies, lo que facilita el equilibrio y acelera el proceso de aprendizaje.Publicidad

Cómo configurar tu slackline

Cuando compré por primera vez mi slackline, configurarlo fue en realidad una de las partes más difíciles. Tal vez fue la emoción que se apoderó de mí, la pura impaciencia de querer comenzar a caminar sobre él, o simplemente ser un tonto, pero la mayor parte de mi primera sesión de slacklining la pasé tratando de averiguar dónde y cómo configurar la maldita cosa.

Paso 1: elegir una ubicación

Todo lo que realmente vas a necesitar es un espacio bastante abierto con estructuras que te permitan envolver tu línea. Los árboles, las columnas, los postes y realmente dos estructuras altas y resistentes funcionarán, pero sugiero que busque dos árboles robustos en un parque local o en su patio trasero. La corteza proporciona un poco de fricción para mantener estable la línea y, además, los parques simplemente se mueven.

Paso 2: Configura tu línea

Para los principiantes, querrán alrededor de 15 a 25 pies de espacio entre sus dos árboles. Cuanto más corta sea la distancia, más estabilidad tendrá en su línea, lo que facilitará la búsqueda del equilibrio. Esto puede dejar un poco de línea adicional, pero no se preocupe, no será un estorbo y no es necesario utilizar toda la línea.

Si ha comprado un kit, las instrucciones son bastante fáciles de seguir, pero omiten algunos datos importantes.

Los bucles que crea alrededor de su ancla (es decir, la línea de holgura alrededor del árbol) deben ser desde la parte superior del muslo hasta la altura de la cadera. A medida que la línea se extiende entre los árboles, también estará aproximadamente desde la parte superior del muslo hasta la altura de la cadera.

Tener la línea configurada a esta altura permitirá alrededor de 6-12 de hundimiento en la línea mientras intenta mantener el equilibrio sobre ella.

Apriete su línea usando el sistema de trinquete que viene con su kit lo suficientemente apretado para que los bucles alrededor de sus anclas (árboles) no se muevan. A medida que te conviertas en un slackliner más experimentado, puedes jugar con diferentes tensiones en tu línea para crear diferentes niveles de dificultad. Generalmente, cuanto más suelto esté y más rebote tenga el hilo, más difícil será caminar; sin embargo, esto también lo convierte en una gran línea para realizar trucos.

Paso 3: Montaje de la línea

Una de las cosas más importantes que puede hacer por sí mismo es aprender a montar la línea con algo de estilo, y ¿dónde comienza el estilo?

Con tu ropa.

Ok, hablo en serio y soy sarcástico. Si bien la marca de sus pantalones puede no ser importante, es importante asegurarse de que no le queden demasiado holgados ni le cuelguen de los pies. Enrolle esas malditas cosas si es necesario, solo asegúrese de que estén fuera del camino para que no se tropiece con ellas.

Algo que no le importe ensuciarse un poco y sentirse cómodo debería funcionar. Un favorito personal son los pantalones cortos ... pero el sur de California lo permite todo el año.

En cuanto a los zapatos, el único momento en que los necesitará es para conducir hasta el parque y tal vez caminar por el campo para encontrar sus árboles, y tal vez no si es un rebelde.

Caminar sobre la línea sin zapatos le permitirá tener una mejor sensación de la línea. Ese sentido del tacto es lo que le da a su cuerpo una sensación de conciencia en el espacio y beneficiará enormemente su sentido del equilibrio.Publicidad

Si debe usar zapatos, pruebe los zapatos de skate, vibrams o chucks clásicos, ya que son extremadamente planos.

Antes de montar la línea, asegúrese de relajarse y respirar.

Si patea una pelota de fútbol con el pie derecho, párese paralelo a la línea con el muslo izquierdo tocándola. Si patea una pelota de fútbol con el pie izquierdo, párese junto a la línea con el muslo derecho tocándola.

Querrá montar la línea más cerca de los anclajes del árbol. Este suele ser el mejor lugar para los principiantes porque la tensión crea una sacudida más rápida pero más pequeña en la línea. A medida que intente montar más cerca del medio, las líneas tendrán movimientos mucho más grandes, bajos pero lentos. Es posible que desee jugar con el mejor lugar para montar para usted, pero una vez que haya encontrado un buen lugar, asegúrese de montar desde el mismo lugar cada vez para crear un recuerdo para su sistema nervioso.

Levante el pie que esté más cerca de la línea y colóquelo en la línea de holgura, pasando por el dedo gordo del pie y el segundo dedo y hasta el talón. Probablemente notará algunos temblores bastante retorcidos (me gusta llamar a esto la pierna de jimmy). No se preocupe, esto es totalmente normal.

Para ayudar a controlar este temblor, puede hacer dos cosas:

1. Aligera la carga o presión que estás poniendo en la línea. No ponga tanto peso en la línea al principio, es posible que desee tocarla apenas.
2. Coloque su muslo externo en la línea para ayudar a estabilizarlo.

Una vez que su pierna y la línea se han estabilizado un poco, su sistema nervioso se calma y se siente cómodo para concentrarse en un solo punto estacionario frente a usted. Me gusta mirar (casi románticamente) el ancla en el lado opuesto.

Si está mirando sus pies o la línea, estará mirando un objeto en movimiento y esto puede arruinar su sentido del equilibrio.

Después de establecer un punto focal estable delante de usted, asegúrese de centrar su peso en el pie en la línea y rápidamente levántese sobre esa pierna.

No lo dudes ni un segundo y comprométete por completo. Si dudas o no crees en ti mismo ni por un segundo y medio culo, no te va a pasar nada.

Use sus brazos para mantener el equilibrio sosteniéndolos a los lados a la altura de los hombros.

Una vez que haya encontrado el equilibrio en la línea, intente mantenerlo allí durante unos segundos antes de intentar caminar. Asegúrese de que sus piernas estén ligeramente dobladas. Esto bajará su centro de gravedad y ayudará a absorber el movimiento de la línea.Publicidad

Si realmente está luchando para que aparezca, generalmente se debe a la falta de fuerza o equilibrio. Hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a convertir estas debilidades en fortalezas:

1. Inicie el entrenamiento de fuerza: Los movimientos de una pierna como estocadas, step-ups y pistolas / sqauts de una pierna ayudarán a fortalecer los músculos que se están utilizando para presionarlo hacia la línea. Las sentadillas y el peso muerto también ayudarán.

2. Trabajar en equilibrio: De hecho, puede hacer que alguien se siente en la línea para ayudar a estabilizarla mientras monta. Cuanto más cerca estén de ti, más estabilidad tendrá la línea. A medida que se sienta cómodo, su pareja puede alejarse más hasta que esté completamente fuera de línea.

También puede practicar el equilibrio caminando del talón a los pies sobre una línea de cinta en el suelo. A medida que esto se vuelva fácil, trate de caminar con la cinta en los dedos de los pies y no permita que sus talones toquen el suelo. Una vez que se sienta cómodo allí, puede usar una pieza de madera de 4 pulgadas de ancho que esté a unas pocas pulgadas del suelo. Luego, use un trozo de madera más delgado a medida que se sienta más cómodo.

Paso 4: Johnny Cashing también conocido como Walking the Line

Una vez que haya encontrado el equilibrio y se sienta cómodo en la línea, querrá comenzar a caminar. Por mi parte, he descubierto que mover el pie que está detrás del pie adelantado y buscar la línea con el dedo gordo del pie es más eficaz. También prefiero no ir de talón a punta, sino tener un poco de espacio entre ellos.

Una vez que haya hecho contacto, querrá colocar la línea entre el dedo gordo del pie y el segundo dedo y hacer que corra directamente hasta la parte posterior del talón, como cuando monta la línea.

Continúe caminando por la línea de esta manera y recuerde mantener el enfoque en algo estable frente a usted, mantenga esos brazos a los lados a la altura de los hombros y continúe respirando.

Consejos de progresión

A medida que continúe mejorando, es posible que desee comenzar a desafiarse un poco más. Aquí hay algunas buenas progresiones de principiante a intermedio que puede probar una vez que haya dominado el montaje y Johnny Cashing la línea.

• Montar con pie no dominante / otro
• Monte con ambos pies saltando hacia arriba
• Monte de cara a la línea en lugar de paralelo a ella
• Caminar al revés
• Caminar de lado
• Enciende la línea (180 y 360 grados)

Cómo caer correctamente

Aquí está saliendo el Abe honesto que hay en mí, te saldrás de la línea. Ahora solo quiero asegurarme de que lo hagas correctamente y evitar cualquier lesión.

Debido a que la línea tiene tensión y se combará cuando esté en ella; esto significa que podría ser arrojado un poco. Querrá usar eso a su favor dejando que lo aleje de él, evitando así que lo golpee.

Y chicos, créanme, no querrán bajar directamente a esa línea ... ¿no, lo que estoy diciendo?

Debido a que estará descalzo, asegúrese de que el área a su alrededor esté libre de escombros, objetos afilados o rocas.Publicidad

Debería ser bastante fácil aterrizar de pie la mayor parte del tiempo, pero si pierde el equilibrio y siente que puede estar corriendo hacia el suelo, le sugiero que gire su cuerpo hacia su hombro dominante y gire hacia adelante.

¿Cómo deberías practicar?

Práctica…. ¿Estamos hablando de práctica?

Cuanto más practiques, mejor, pero no tienes que pasar horas y horas para mejorar. Una buena sesión de 20 minutos debería ser suficiente, pero incluso si solo puede hacerlo de 5 a 10 minutos por día, la consistencia realmente valdrá la pena mientras intenta volver a entrenar su sistema nervioso.

Lo más importante es la coherencia. Las sesiones más cortas pero más frecuentes le permitirán mejorar mucho más rápido que una sola sesión larga por semana. Entonces, si está realmente decidido a mejorar, programe un tiempo tan a menudo como pueda. Si es posible, deje ese slackline montado en su patio trasero y salte allí en puntos aleatorios durante el día.

Una cosa importante que debe recordar es que su sistema nervioso y muscular tarda algún tiempo en calentarse, así que no se sorprenda si tiene un poco de dificultad durante los primeros minutos de una sesión. Puede ayudar a acelerar el proceso realizando una breve rutina de calentamiento que consiste en sentadillas con aire, estocadas, sentadillas / pistolas con una sola pierna, rocas huecas y caminatas de puntillas en el suelo.

Un poco de ciencia sobre cómo funciona el equilibrio en el cuerpo.

El equilibrio en el cuerpo proviene de múltiples sistemas que trabajan en equipo para ayudar a crear estabilidad entre su cuerpo, cerebro y visión.

¿Qué es un buen equilibrio?

1. Corrija la información sensorial de sus ojos, músculos, tendones, ligamentos, articulaciones y órganos del oído.
2. Su tronco cerebral traduce toda esta información que está tratando de ser procesada a la vez y le da sentido a medida que entrega el mensaje al viejo fideo de arriba.
3. El movimiento de sus ojos puede mantener estable las cosas en su línea de visión.

Comienza con su visión y la ayuda que le brinda mientras trata de establecer dónde están su cabeza y su cuerpo en relación con el mundo y cualquier movimiento que esté ocurriendo en él.

Los receptores que son extremadamente sensibles al movimiento como el estiramiento y la presión en los músculos, tendones y articulaciones ayudan a su cerebro a determinar dónde están colocados sus pies y piernas en relación con el suelo y también cómo está colocada su cabeza en relación con sus hombros y pecho.

Luego, hay órganos de equilibrio ubicados en el oído interno que le permiten a su cerebro conocer los movimientos de su cabeza.

Finalmente, toda esta información se envía al tronco cerebral junto con información sobre experiencias previas que han afectado tu equilibrio (por eso la práctica es tan importante) almacenada en tu corteza cerebral y cerebelo. Una vez que se digiere esta información, se envían mensajes a los ojos y otras partes del cuerpo que lo ayudarán a mantenerse equilibrado y a mantener una visión clara mientras está en movimiento. adaptado de Shannon Hoffman

¿A qué esperas ahora?

Vaya y disfrute de una nueva experiencia. Uno que promoverá un estilo de vida saludable, mejorará el equilibrio, la concentración, la coordinación y, sobre todo, será increíble.