Por qué crees que no eres lo suficientemente bueno y cómo creer en ti mismo
¿Alguna vez has querido decir algo en el trabajo, pero una vocecita de duda se deslizó y dijo: que pasa si te equivocas ?
Tal vez quisiste postularte para esa promoción o invitar a esa persona especial a una cita, pero algo te impidió tomar medidas. Cuando piensa que no es lo suficientemente bueno, tiende a temer el resultado y le falta fe en sus habilidades. Por eso es vital que descubras cómo creer en ti mismo para que puedas lograr tus metas y crear tu vida soñada.
Cualquiera que sea su situación, los miedos y las dudas sobre sí mismo que crean sus falsas creencias siempre lo detendrán en seco. Identificar las creencias que te hacen sabotear tu vida es el primer paso para eliminarlas.
La duda provoca la inacción y la inacción conduce al arrepentimiento. Cuando no estás siguiendo tu pasión y viviendo la vida de tus sueños, te quedan muchas preguntas:
- ¿Qué pasa si me arriesgo?
- ¿Podría haber tenido una vida mejor si hubiera tomado más riesgos?
- ¿Estoy satisfecho con el legado que dejo?
- ¿Qué podría haber logrado si no me hubiera conformado con menos?
Entonces, ¿por qué crees que no eres lo suficientemente bueno?
1. Crianza de los hijos
La percepción que tienes de ti mismo se basa en tus experiencias pasadas. Hay estudios que muestran que los niños imitan todo, desde la capacidad de sus padres para regular las emociones hasta la creencia de sus padres sobre el dinero.[1]
He tenido clientes que no creían que fueran lo suficientemente buenos porque no recibieron ningún refuerzo positivo cuando eran niños. Cuando eran jóvenes, sus padres eran extremadamente sobreprotectores.
Piense en los desafíos de su infancia como dragones que tuvo que matar. Cada obstáculo que superó fue otro dragón que eliminó con éxito de su vida. A medida que matas más dragones, tu autoestima y confianza aumentan. Cuando alguien tiene padres sobreprotectores, sus padres terminan matando a los dragones.Publicidad
Como resultado, el niño adquiere más confianza en las habilidades de sus padres, mientras sigue dudando de las propias.
Si nunca se le anima a matar a sus propios dragones, comienza a dudar de que pueda hacerlo. Es natural que un niño llegue a la conclusión de que sus padres siempre lo están ayudando porque creen que lo necesitan. Este niño envejece hasta convertirse en un adulto que todavía cree que no es lo suficientemente bueno. Buscan la ayuda y la confirmación de otros y rara vez se enfrentan a la oposición.
Solución: ¡Mata a tus dragones!
Si quieres creer en ti mismo, tendrás que tomar medidas para reconstruir tu confianza en ti mismo. Empiece por cumplir su palabra con los demás y llegar a tiempo. Al demostrar que los demás pueden (y confían) en usted, se sentirá más cómodo confiando en usted mismo.
A medida que avanza hacia tareas más grandes y desafiantes, ha construido una base de confianza en su capacidad para cumplir su palabra. A continuación, querrás recuperar tu espada de los demás. Al principio, es posible que desee confiar en quienquiera que esté matando a sus dragones actualmente.
Comprende si se trata de tus padres o de alguien que te ama, ellos quieren lo mejor para ti y tienen buenas intenciones. Simplemente les dirá que quiere hacer el trabajo y les pedirá su opinión en la fase de planificación. No dude en consultarlos y brindarles actualizaciones sobre su progreso, mientras se asegura de que comprendan que desea hacer el trabajo usted mismo.
Luego, cuando termine la tarea, avíseles para que puedan celebrar juntos. Ahora que has matado a tu propio dragón, puedes empezar a recuperar tu confianza. Al utilizarlos como guía, obtiene la ventaja adicional de alguien a quien respeta y admira, que le dice lo increíble que es.
Piense en ello como un paso simbólico de la antorcha. Ahora, ambos son asesinos de dragones. Lo que significa que todos los atributos positivos que les atribuiste al matar a tus dragones ahora te pertenecen.
2. Exagerar y simplificar demasiado
Sus experiencias pasadas pueden implicar que usted o alguien cercano a usted fracase. Cuando experimentas un fracaso, puedes perder el deseo de continuar. Esto tiene menos que ver con si eres valiente o asustado, y más con el hecho de que a tu mente no le gusta el fracaso.Publicidad
A nadie le gusta participar en eventos en los que tiene un rendimiento inferior. Fuera de las razones habituales de vergüenza, sentimientos de insuficiencia y miedo al fracaso, simplemente no es divertido.
¿Quién quiere jugar béisbol si se poncha cada vez que es su turno? ¿Disfrutarías cantando frente a una audiencia si te abuchearan del escenario cada vez que actúas? Podría continuar, pero creo que entiendes el punto.
Lo que pasa con esos dos ejemplos es que nadie se poncha en todos los turnos al bate. También es poco probable que alguien pueda ser abucheado fuera del escenario cada vez que actúe frente a una audiencia.
Lo que termina sucediendo es que simplificas demasiado y exageras tus experiencias pasadas y luego tu mente te cree. Si crees que no eres lo suficientemente bueno para invitar a alguien a una cita porque siempre te dicen que no, entonces no te sorprendas de que nunca tengas el coraje para hacerlo.
Si desea superar estos sentimientos de insuficiencia, comience por cambiar sus creencias. Este ejercicio no tiene por qué ser complicado. Si crees que te ponches cada vez que es tu turno, quiero que vayas a una jaula de bateo y sigas balanceando hasta que golpees la pelota de béisbol.
Cuando experimente el éxito, quiero que tome una nota mental, la escriba o pida a alguien que la grabe. Ésta es su prueba de que no siempre se tacha. Luego, cada vez que resurja tu creencia de que no eres lo suficientemente bueno, vas a reproducir ese video.
Independientemente de la situación, puede encontrar una experiencia exitosa que esté pasando por alto.
Solución: lea sobre las fallas de otros
Suena un poco loco, lo sé, pero leyendo sobre los fracasos de otras personas exitosas mejorará tu confianza. En un estudio realizado por la Universidad de Columbia, encontraron que enseñar a los estudiantes sobre los fracasos de los grandes científicos los animaba a mejorar.[2] Publicidad
Cuando luchas contra el miedo y las dudas sobre ti mismo, tiendes a exagerar demasiado las habilidades de los demás y a disminuir las tuyas en comparación. Empiezas a creer que los exitosos tienen éxito porque son valientes y arriesgados, que no aceptan un no por respuesta. Te dices a ti mismo que están destinados a tener éxito, mientras que tú, por otro lado, no.
Cuando eres capaz de relacionarte con los exitosos, comienzas a darte cuenta de que tienen las mismas luchas y desafíos que tú. La única diferencia es que siguieron adelante.
Ahora bien, no se trata de si puede tener éxito, es una cuestión de si quiere tener éxito.
3. Subestírate a ti mismo
¿Cuál es la principal diferencia entre alguien que cree que es lo suficientemente bueno y alguien que no? La persona que cree que es lo suficientemente buena comprende que es una persona valiosa.
Lo que quiero decir con esto es que si no cree que valga la pena ser escuchado, no tendrá nada que decir. Si no crees que eres lo suficientemente bueno para ser respetado y tratado como tal, aceptarás y racionalizarás todo tipo de maltrato.
Hay un viejo refrán que dice que nos tratan como dejamos que nos traten. Cuando alguien tiene la confianza y la autoestima que inspira respeto, no aceptará ser tratado de ninguna manera. Sin embargo, si alguien no se ve a sí mismo como digno, permanecerá en situaciones tóxicas porque no cree que haya nada mejor en el horizonte.
La Dra. Jennifer Crocker, quien trabajó en una serie de estudios de autoestima, encontró en su última investigación que:[3]
Los estudiantes universitarios que basaron su autoestima en fuentes externas, incluida la apariencia, la aprobación de los demás e incluso su rendimiento académico, informaron más estrés, enojo, problemas académicos, conflictos de relación y tenían niveles más altos de uso de drogas y alcohol y síntomas de trastornos alimentarios.
Solución: internalice su autoestima
En lugar de valorarte a ti mismo en función de los premios, el reconocimiento y los elogios de los demás, debes buscar internamente. Al basar su percepción de sí mismo en sus valores fundamentales, puede recuperar el control sobre la imagen que tiene de sí mismo.
En lugar de concentrarse en cosas que están fuera de control, mantenga su mente en lo que lo hace especial. No está definido por su trabajo, relaciones, religión o educación. Más bien, se define por la forma en que participa en estas cosas. Puede ser una persona creativa, trabajadora y compasiva; y eso se nota en todo lo que haces.
Comprenda que no necesita ser creativo, trabajador y compasivo todo el tiempo para considerar estas cosas. No estás tratando de ser perfecto, pero estás tratando de conectarte con tu verdadero yo.
Al comprender las similitudes en las que aborda los objetivos, desarrollará una autoestima consistente y poderosa que se distingue de la confirmación externa.
Pensamientos finales
No permita que sus experiencias pasadas dicten su éxito futuro. No quieres mirar atrás en tu vida y tener muchas preguntas y arrepentimientos.
Genere confianza en usted mismo tomando medidas hoy. Esto te ayudará a desarrollar la confianza que necesitas para creer en ti mismo y en tu capacidad para convertirte en el campeón de tu vida.
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Crédito de la foto destacada: Riccardo Mion a través de unsplash.com Publicidad
