Vives las palabras que te dices a ti mismo en tu mente. - Dr. Magdalena Batallas

El diálogo interno es el acto de hablar contigo mismo, ya sea en voz alta o mentalmente. No importa si es bueno o malo, estos son los mensajes que se está diciendo todo el día sobre sí mismo.

Los mensajes que te dices a ti mismo te animarán y motivarán, o te limitarán porque son negativos.

Por ejemplo, si vas a una fiesta de trabajo y haces una broma frente a 10 colegas y nadie se ríe realmente, solo algunas risas de los que son amables, ¿qué te dices después de la fiesta? Conduces a casa pensando que debería haber mantenido la boca cerrada, ahora piensan que soy un idiota, o te dices a ti mismo que no es gran cosa, al menos me puse ahí y lo intenté.

La primera versión del diálogo interno te hará cuestionarte en tu próximo evento social. Incluso puede evitar decir demasiado por miedo a la vergüenza o por sentirse mal. Peor aún, puede desarrollar una aversión a las situaciones sociales porque se siente inseguro acerca de sus interacciones con los demás.

La versión dos del diálogo interno te permite darte un pase para volver a intentarlo, ser humano e interactuar con los demás. No todos podemos estar en el lugar con el humor y las interacciones sociales el 100% del tiempo, pero vale la pena el esfuerzo de al menos intentarlo.

El diálogo interno es tan importante ya que estos son los mensajes que determinan si debe seguir intentándolo o no. Los mensajes que te envías a ti mismo pueden ayudarte a tener éxito o pueden retenerte y mantenerte paralizado por el miedo.

Aquí hay 15 consejos que le ayudarán a tener un diálogo interno bueno y positivo para el éxito:

1. Tener un propósito superior a uno mismo

Tener una fe firme en un poder superior es útil para tener un diálogo interno positivo. Las investigaciones muestran que los adolescentes que asistieron regularmente a servicios religiosos, una alta importancia subjetiva de la fe y los años que pasaron en grupos de jóvenes religiosos, están asociados con una mayor autoestima y actitudes personales más positivas.^[1]

Tener fe en un poder superior, junto con la participación en una comunidad religiosa, ayuda a las personas a tener una mayor autoestima. La autoestima y el diálogo interno van de la mano.

Por ejemplo, si crees que Dios (o cualquier poder superior) es bueno y te ama, entonces tus sentimientos hacia ti mismo serán más amables. Fuiste creado por un ser superior que te hizo con un propósito. Cuando crees esto en tu corazón, eres más apto para creer en ti mismo y perseguir las cosas positivas para las que fuiste creado en la vida.

Cuando sientes que tienes un propósito, te concentras en las razones positivas por las que fuiste creado para perseguir y lograr.

2. Elimina de tu vida a las personas demasiado negativas

Todo el mundo puede tener un día de descanso y ser negativo o de mal humor. Sin embargo, algunas personas parecen tener días de inactividad todos los días de su vida. Si tiene a algunas de estas personas en su vida, puede ser el momento de distanciarse de ellas.

Actitudes de las personas que te rodean tendrá un efecto en su propia actitud. Si alguien tiene una actitud negativa, es probable que derribe a quienes lo rodean, especialmente si su negatividad es omnipresente a lo largo del tiempo y en una variedad de situaciones.

Es difícil eliminar a la familia o los compañeros de trabajo de su vida. Sin embargo, puede limitar su tiempo y exposición a estas personas. No pierda tiempo fuera del trabajo con compañeros de trabajo negativos. No salgas con compañeros de trabajo negativos en la sala de descanso.

Mantenga la negatividad al mínimo en su vida limitando su tiempo con personas negativas.

3. Sea agradecido

Una excelente manera de encontrar lo positivo en tu vida y crear un diálogo interno positivo es reconocer las cosas en tu vida por las que puedes estar agradecido. Un estudio en Psicología Hoy mostró que:^[2]

Los adultos jóvenes asignados a llevar diarios de gratitud mostraron mayores aumentos en determinación, atención, entusiasmo y energía en comparación con los otros grupos.

Encontrar cosas por las que estás agradecido en la vida diaria ayuda a mejorar tu actitud, lo que te ayudará a tener un diálogo interno mejor y más positivo.

Una forma de practicar la gratitud es comenzando un diario de gratitud . Úselo para escribir las cosas por las que está agradecido cada día.

Algunas cosas serán grandes y otras pequeñas. Esto te ayudará a concentrarte en las cosas buenas que están sucediendo en tu vida, incluso si fue algo tan simple como ver un arcoíris o pasar tiempo caminando y hablando con un amigo.

La expresión de su gratitud en un diario hace que estas emociones y experiencias sean más tangibles. Te estás ayudando a concentrarte en la bondad de tu vida.Publicidad

Tampoco es necesario que sea un diario extenso. Simplemente puede comenzar por buscar un cuaderno y anotar de 3 a 5 cosas al final de cada día por las que esté agradecido ese día en particular.

4. No te compares con los demás

Cuando comparas constantemente lo que te falta con lo que tienen los demás, puedes fácilmente desanimarte.

Es fácil volverse negativo sobre su vida si está jugando al juego de la comparación. En cambio, encuentre gratitud en lo que tiene, en lugar de concentrarse en lo que no tiene.

Por ejemplo, es posible que tenga un amigo ocasional que siempre compra un vehículo nuevo cada dos años. Siempre son vehículos hermosos y de primera línea. Tú, por otro lado, estás conduciendo una minivan de diez años. Tienen hijos de la misma edad, el mismo nivel educativo y ambos están casados ​​con maridos exitosos. Te comparas con lo que ella tiene y te preguntas por qué no puedes tener un vehículo nuevo cada año.

Lo que no sabe es que ella y su esposo tienen una gran deuda. No viven dentro de sus posibilidades y han planeado muy poco para su jubilación. Usted y su esposo han sido muy responsables en la planificación de sus gastos y jubilación.

No es prudente compararse con esta mujer o con cualquier otra persona, porque probablemente no conozca toda la historia.

Siempre puedes encontrar a otros que están mejor que tú o peor que tú. Es más importante concentrarse en usted mismo y estar agradecido por su propia vida.

Vive tu vida y deja de hacer comparaciones.

5. Use palabras positivas con los demás

Si somos negativos con nuestras palabras con los demás, es probable que también seamos negativos con nosotros mismos.

Tener pensamientos negativos conduce a un diálogo interno negativo. Si está en una rutina de negatividad, deténgase ahora.

Empiece a hablar de la vida y la afirmación a las personas de su vida que ama, incluido usted mismo. Hacerlo ayudará a mejorar la actitud de su corazón.

Por ejemplo, cuando llega al trabajo por la mañana, ¿comienza su primera conversación quejándose de todas las cosas que salieron mal en su mañana? ¿O estás agradecido de que el sol esté brillando y que tienes un trabajo para pagar las facturas y expresas estos sentimientos a tus compañeros de trabajo?

Lo que sale de tu mes puede ser positivo o negativo. La elección depende de usted. Si elige lo negativo, no traerá nada positivo para su día o su vida.

Otro ejemplo es cómo tratamos a nuestros seres queridos. ¿Constantemente regaña o encuentra faltas en su cónyuge o pareja? ¿O te enfocas en lo positivo y les dices palabras de aliento?

Si te concentras en los platos que están en el fregadero, dejan toallas mojadas en el suelo y no vuelven a pasear al perro, dirás estas palabras a tu ser querido.

Cuando dices palabras negativas, quejas y faltas a tus seres queridos, comienzan a sentirse negativos a tu alrededor. Es probable que su respuesta no sea positiva. Probablemente responderán con un comentario negativo como siempre me regañas o nunca ayudas con la ropa.Así comienza un patrón de negatividad.

Si puede dejar pasar las pequeñas cosas y, en cambio, concentrarse en lo positivo y usar palabras edificantes, su vida hogareña será mucho más feliz. Por ejemplo, diga gracias por sacar la basura y gracias por ayudar a acostar a los niños. Incluso si espera que hagan estas cosas, se siente bien recibir un cumplido y palabras de elogio. Estas palabras positivas traerán palabras positivas a cambio y probablemente más acciones positivas de ellas.

Sus relaciones se volverán más positivas debido a su enfoque en sus acciones positivas. Su disposición a tomarse el tiempo para reconocer estas cosas y elogiar y agradecer verbalmente mejorará sus relaciones.

La positividad genera positividad y la negatividad genera negatividad. Elija lo positivo para usted y los demás.

6. Cree en tu éxito

Cree en tu capacidad para triunfar. Cree en las habilidades y destrezas que tienes, para que puedas impulsarte hacia el éxito.

Dudar de ti mismo le impide intentarlo y, por lo tanto, le impide tener éxito. Cree que puedes tener éxito, incluso si se necesitan varios intentos.

Por ejemplo, si va a una clase de entrenamiento y ya se ha dicho a sí mismo que no podrá completarla, entonces fracasará. Te estás preparando para el fracaso cuando te encuentras en una situación en la que te dices mentalmente que no puedes o no podrás completar la tarea en cuestión.Publicidad

Comprométete a decirte a ti mismo que puedes hacerlo. Incluso si tiene que modificar sus movimientos para seguir adelante, dígase a sí mismo que no se rendirá. Dígase a sí mismo que de una forma u otra hará el trabajo.

Necesita decirse a sí mismo que puede hacer lo que debe hacerse y que puede tener éxito en cualquier cosa que se proponga. Si no crees en ti mismo, ¿quién lo hará?

7. No temas al fracaso

No tema el fracaso, ya que a menudo es el camino hacia el éxito. Algunas de las historias de mayor éxito en la vida son de personas que fracasaron varias veces antes de tener éxito. Si se hubieran rendido la primera vez después de fallar, nunca hubieran tenido un gran éxito.

Miedo al fracaso impide que muchas personas intenten siquiera tener éxito. Permanecen en su status quo en la vida porque viven con el miedo al fracaso.

Si Milton Hersey se hubiera rendido después de la quiebra de sus primeras tres empresas de dulces, no habría creado la mundialmente famosa empresa de dulces Hershey's. Él es solo uno de los muchos ejemplos que fracasaron muchas veces antes de finalmente tener éxito: 10 famosos fracasos de historias de éxito que te inspirarán a seguir adelante

No permita que el miedo le impida intentarlo. ¡Dite a ti mismo que puedes seguir intentándolo si fallas!

Por ejemplo, si bombardea un proyecto de trabajo, no se diga a sí mismo que es un fracaso. En cambio, considérelo como una oportunidad para aprender una nueva forma de abordar el proyecto y crecer en su conjunto de habilidades.

No tome el fracaso y acéptelo. En cambio, replantee la experiencia como una oportunidad para un mayor crecimiento y desarrollo de cualquier trabajo que pueda estar haciendo.

No tires tu trabajo anterior porque alguien lo haya rechazado. Puede que lo necesite más tarde. Déjelo a un lado y guárdelo para referencia futura. Nunca se sabe cuándo ese proyecto que no funcionó para esa instancia puede funcionar para otra.

Sus esfuerzos no son en vano si considera un fracaso como una oportunidad para volver a intentarlo y adoptar un enfoque nuevo.

8. Reemplaza los pensamientos negativos por positivos.

Suceden pensamientos negativos. Es difícil tener pensamientos positivos todo el tiempo.

Sin embargo, puede comenzar a reemplazar los pensamientos negativos con los positivos. Siempre hay una otra cara o un lado positivo en cualquier situación. Depende de usted comenzar a encontrar lo positivo para comenzar a convertir sus negativos en positivos.

Por ejemplo, si tiende a decirse a sí mismo que está gordo, se sentirá gordo y mal por su apariencia. Si no estás gordo, ¡deja de decirte este mensaje!

Si tiene sobrepeso pero está trabajando para mejorar su salud física, concéntrese en esos pensamientos. Cuando se le ocurra que se ve gordo mientras se lava las manos en el espejo del baño, reemplace esos pensamientos de inmediato. En cambio, repítete a ti mismo que estás trabajando para realizar cambios positivos en tu físico y que estás avanzando para ser más saludable cada día.

Dígase a sí mismo que está satisfecho consigo mismo porque se esfuerza a diario por mejorar aquello que considera que necesita mejorar. Di trabajo bien hecho cuando termines tus entrenamientos. Date una palmadita mental en la espalda y siéntete bien con lo que estás haciendo por ti mismo.

Concéntrese en lo que está haciendo para cambiar lo que no le gusta de usted o de su vida. Si el mensaje de que se está alimentando a sí mismo es falso, deténgase. Reemplace los pensamientos con mensajes correctos como estoy en forma, en forma, y ​​debería estar orgulloso de lo duro que he trabajado para llegar a mi nivel de condición física.

Sea positivo cuando los pensamientos negativos se apoderen de su mente. Hacerlo le ayudará a encontrar la motivación para volver a intentarlo en el futuro.

Si te concentras en lo negativo, mentalmente estás evitando volver a intentarlo. Este artículo puede ayudarte: Cómo tener pensamientos positivos cuando se siente negativo

9. Publique afirmaciones positivas

Una excelente manera de brindarte un diálogo interno positivo es escribirlo.

Tener mantras positivos , escrituras y afirmaciones escritas y publicadas para que las vea a lo largo del día. Colóquelos en su refrigerador, en el espejo del baño, junto a la pantalla de su computadora o donde pueda verlos a menudo a diario.

Tener mensajes positivos a tu alrededor ayuda a dar forma a un diálogo interno positivo en tu mente.

Aquí hay algunos ejemplos que puede publicar en el espejo de su baño hoy, solo use algunas notas adhesivas:Publicidad

• Soy aventurero y acepto todo lo que la vida tiene para ofrecer.
• Alimento mi espíritu a diario.
• Estoy a cargo de cómo me siento hoy.
• Estoy agradecido por…
• Elegiré la felicidad y la gratitud hoy.
• Soy especial y única, nadie más en el mundo es exactamente como yo.
• Estoy orgulloso de mí mismo por ...
• Me muestro amor a mí mismo y a los demás todos los días en todo lo que hago.
• Encuentro alegría en todas las situaciones.
• Soy amable con los demás y conmigo mismo.
• Soy valioso y tengo un propósito en este mundo.

O puede probar estas aplicaciones: 10 aplicaciones estimulantes de afirmación positiva que lo ayudan a volver a centrarse sobre la marcha

10. No te quedes en el pasado

No seas demasiado duro contigo mismo. Todo el mundo tiene un pasado. Todo el mundo tiene cosas malas en su pasado.

No se concentre en estos fracasos, errores o cosas negativas que han sucedido en su vida.

Mantenga su mente enfocada en el futuro y en lo que es posible, especialmente en las cosas positivas que son posibles.

Por ejemplo, imagina que estás en una nueva relación después de pasar por un divorcio o una mala ruptura. Albergas malos sentimientos hacia tu ex porque te engañó. Tienes derecho a estar enojado, pero llega el momento de seguir adelante.

Pon el pasado en el pasado. No menciones a tu ex cada vez que veas una película que implique infidelidad. No menciones a tu ex y sus errores con regularidad. Hacerlo es traer a tu ex a tu relación actual. Su cónyuge o pareja actual no se inscribió por usted ni por otra persona que lo acompañara.

Deje su equipaje en la puerta. No digas las palabras sobre tu pasado cuando no sean necesarias. Hacerlo los mantiene activos y les da nueva vida.

No brinde aliento ni espacio en su vida para las cosas negativas de su pasado. Concéntrese en seguir adelante y en la nueva relación que tiene.

Céntrese en el hecho de que fue lo suficientemente fuerte como para avanzar y abrazar su futuro.

Hay una razón por la que su parabrisas es tan grande y su espejo retrovisor es tan pequeño en su vehículo. Lo que está por delante es mucho más importante que lo que está detrás de usted.

Si se siente difícil dejarlo ir, este artículo puede ayudar: Cuando comiences a dejar atrás tu pasado, estas 10 cosas sucederán

11. Visualice su éxito

Su capacidad para visualizar su éxito está ligada a su capacidad para alcanzar el éxito.

Por ejemplo, si desea correr 10 millas hoy, visualice el principio, el medio y el final. Piense en cómo se preparará para la carrera. Piense en cómo se sentirá a medida que avanza y cómo planea superar los momentos difíciles que tendrá en su carrera.

Elabora estrategias sobre lo que te dirás a ti mismo para seguir adelante cuando los tiempos se pongan difíciles. Además, piense en cómo reaccionará cuando las cosas se pongan difíciles y repítase a sí mismo que seguirá adelante, incluso cuando se ponga realmente difícil.

Luego, visualízate terminando tu carrera y cómo te sentirás una vez que hayas completado tu objetivo. Visualice todo el proceso y cómo llegará al éxito. Esto le ayudará cuando llegue a la carrera real porque ha pensado en su compromiso con ese éxito y lo que se necesita para llegar allí.

También ha creado estrategias para superar cualquier bache en el camino y seguir adelante. Estás comprometido a no dejar de fumar.

Visualizar la carrera completa, que incluye las dificultades, lo ayudará a alcanzar el objetivo final, que es completar con éxito las 10 millas.

Visualizar te ayuda a pensar positivamente sobre tu situación y te anima a ver que tu visión del éxito es posible.

Obtenga más información sobre cómo visualizar el éxito aquí: Cómo convertirse en una persona que puede visualizar resultados

12. Limite su consumo de noticias y medios

Las noticias y los medios pueden ser predominantemente negativos. Cuando alimentas constantemente tu mente con mensajes negativos, se vuelve muy difícil encontrar un diálogo interno positivo.

Limite su exposición a noticias y medios. Es bueno ser un ciudadano informado, pero a veces es bueno para la mente y el alma apagar la televisión y cortar la negatividad que está sucediendo en todas partes del mundo.

Por ejemplo, si tiene el hábito de escuchar una estación de noticias en su viaje, es posible que desee cambiar ese hábito.Publicidad

Llenar tu viaje de una hora con todo lo que está mal en el mundo no te ayudará a comenzar bien el día. En su lugar, escuche una estación de noticias que brinde un resumen rápido de las noticias. Dedique solo un pequeño porcentaje de su viaje a escuchar las noticias. El resto del tiempo puede escuchar un audiolibro que lo edifica o lo ayuda a convertirse en una mejor versión de sí mismo.

Poner un límite a la cantidad de tiempo para la ingesta de noticias puede ayudarlo a concentrar más tiempo y energía en otras actividades positivas.

Cuando escuche las noticias, recuerde que también están sucediendo muchas cosas positivas en el mundo; pero no suelen aparecer en las noticias.

13. Ayude a los demás

Ayudar a los demás es una forma de bendecir a los demás, pero también puede ser una bendición aún mayor para ti. Este artículo sobre cómo ayudar a los demás muestra lo beneficioso que este acto puede ser para ti.

Puede experimentar sentimientos de ser más positivo, empoderado y optimista al ayudar a los demás. Estos sentimientos te ayudarán a hablar mejor contigo mismo durante el día y a mejorar tu salud mental.

Trate de hacer una cosa cada día para ayudar a otra persona, de modo que pueda comenzar el hábito de ayudar a los demás de manera regular. Te lo agradecerás más tarde, al igual que las personas a las que ayudas.

Por ejemplo, de camino al trabajo, mantenga la puerta abierta para los demás. Sonríe a aquellos que buscan hacer contacto visual. También puede comprar una taza de café para un compañero de trabajo, felicitar genuinamente a las personas por su apariencia. O puedes dejar que alguien que parezca súper apresurado vaya delante de ti en la fila.

La lista es casi interminable de cosas amables que puedes hacer por los demás diariamente. Empiece a buscar formas en las que pueda ayudar a otros a ver el lado positivo de la vida.

Puedes ser una luz en el mundo y, de lo contrario, algunas de estas personas solo pueden sentir y experimentar la oscuridad. Tu luz puede marcar la diferencia en el mundo.

14. Sea físicamente activo

Hay muchos beneficios de volverse activo; tales beneficios incluyen mayor creatividad, menor ansiedad, mayor confianza en sí mismo, menor estrés, aumento de sustancias químicas del cerebro feliz y más.^[3]

Todos estos factores ayudarán con su capacidad para practicar el diálogo interno positivo consigo mismo y, finalmente, tener éxito en la vida.

Levántese, póngase activo y mejore su cuerpo y su mente juntos haciendo ejercicio de forma regular.

¿Crees que estás demasiado ocupado para hacer ejercicio? Aquí están 5 formas de encontrar tiempo para hacer ejercicio .

15. Sueñe y establezca metas

Una excelente manera de comenzar un diálogo interno positivo es soñar con el futuro.

¿Cuál es tu deseo en la vida? ¿Qué es lo que quiere de la vida? ¿Dónde te ves en 5, 10 o 15 años?

Permítase soñar en grande y luego fije metas más pequeñas para alcanzar esas metas finales.

Anímese hacia los éxitos de su vida proporcionando mensajes de apoyo sobre cómo logrará estos objetivos.

Cuando alcance estas pequeñas metas, se volverá más positivo acerca de sus habilidades y destrezas que lo ayudarán a lograr estos hitos. Esto ayuda con su diálogo interno positivo.

No se desanime si tiene fallas en el camino. Permita flexibilidad y cambios de planes a lo largo de su ruta, y será una persona más feliz.

Dígase a sí mismo que está bien dejar ir algunos sueños y asumir otros nuevos también. Tu vida es tuya. Permítete soñar e ir por esos sueños.

A continuación, le ofrecemos algunos consejos: 7 pasos para comenzar a vivir la vida de sus sueños ahora mismo

Entonces, dispara a las estrellas; nunca sabes a cuál golpearás. Si no es el primero, inténtelo y vuelva a intentarlo.Publicidad

Respétese y apreciese a sí mismo y a su capacidad para seguir intentándolo.

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