Pensaste que tu relación iba a durar toda la vida. Luchaste mucho y duro, pero aún así terminó, y ahora te quedas con el corazón destrozado en un millón de pedazos.

El dolor de angustia es diferente a romperse una extremidad. Es un latido invisible y continuo desde el interior que nadie más puede comprender realmente porque es íntimamente personal solo para ti.

Entonces, en lugar de depender de otros para que te ayuden, es un momento de tu vida en el que simplemente tienes que ser tu mejor amigo. Aconsejo a los que entreno que primero se ocupen de su propio corazón. Es uno de los métodos de supervivencia más importantes que aprendí al pasar por esta experiencia.

Aquí están algunas debe hacer curas de angustia que pueden ayudarlo en este momento difícil:Publicidad

1. Ponga su corazón en un yeso como lo haría con un brazo roto

Date tiempo. Reconoce que la esencia misma de quién eres, tu corazón, está roto y debes dejar que sane. Así como no irías a correr un maratón con una pierna rota, no pienses que tu corazón está listo para saltar a otra relación de inmediato. Una pauta general para la curación es un año por cada cuatro que estuvo comprometido. Permitirse hacer esto a propósito puede reducir ese tiempo.

2. Sea paciente con sus momentos de altibajos

Cuando pasamos por un evento traumático, es normal tener emociones que rebotan hacia arriba y hacia abajo. En un momento puede sentir que está mejorando, solo para que suceda algo que vuelva a desencadenar la tristeza. Espere esto. A medida que se concentre en la curación, encontrará que los buenos momentos se extienden más y más.

3. Aliméntese con buena comida incluso si no tiene ganas de comer

Eres una máquina bien engrasada que necesita combustible para funcionar al máximo. Algunas noches llorará y comerá helado, pero en su mayor parte, haga todo lo posible para ponerse en piloto automático para las comidas y elegir buena comida. Tu cerebro necesita esto, ya que está trabajando horas extras en este momento para mantenerte en equilibrio.

4. Embárcate en miniaventuras: encuentra nuevos lugares y formas de hacer las cosas.

Lo que no necesitas son muchos recordatorios de tu ex. Así que empieza a forjar nuevos hábitos y hazlos interesantes. Compre en una tienda de comestibles en la que casi nunca haya estado (puede encontrar algunas ideas nuevas para comer bien). Tome una nueva ruta hacia el trabajo. Come en nuevos restaurantes, prueba un nuevo sabor de café. Puede ser divertido y es posible que descubra algunas preferencias reveladoras que no sabía que tenía.Publicidad

5. Permítase resolver su ira de manera positiva

Descubrí la cinta de correr cuando pasé por una ruptura. Fue increíble para eliminar la frustración. Un beneficio adicional fue que me encontré en la mejor forma de mi vida. Me inscribí en un pequeño gimnasio, por lo que fue propicio para conocer a muchas personas que estaban en la misma situación que yo. Allí hice buenos amigos. Esto fue mucho mejor (y menos humillante) que beberme hasta el olvido y luego tener que recuperarme de eso también.

6. Encuentre una manera de ayudarse a dormir

Las rupturas a menudo no son compatibles con dormir toda la noche. Después de un par de horas, si lata quedarse dormido - se despierta bruscamente y el dolor vuelve a golpearlo en el estómago cuando los recuerdos se apoderan de usted. Necesita dormir al igual que necesita buena comida. Entonces, si debe ir a un médico y pedir ayuda, hágalo. Si esa cinta te ayuda a agotarte para que puedas descansar, hazlo también. Sus patrones de sueño mejorarán a medida que su corazón se recupere.

7. Date cuenta de que has pasado por una pérdida y necesitas llorar.

Si hubiera perdido a su cónyuge por muerte, se dejaría llorar. No solemos ver las rupturas de la misma manera. La separación puede ser peor que la muerte, ya que el ser querido aún vive y respira y puede tener el poder de seguir hiriéndote, o es posible que tengas que verlo con otra persona. Así que date cuenta de que estás enfrentando la muerte de tus sueños perdidos, el consuelo del amor que alguna vez tuviste y el futuro que pensaste que ibas a tener.

Las mismas etapas de duelo te afectarán: negación, ira, negociación, depresión, aceptación. Rebotar de un lado a otro entre estos es normal. Sea tierno consigo mismo. Aprenda a pasar por ellos y se sorprenderá de la diferencia en su curación.Publicidad

8. Date permiso para hacer cosas locas y locas que no habrías intentado antes.

Independientemente de si eligió o no dejar su relación, esta se ha convertido en su oportunidad de convertirse en más 'usted' que nunca. Así que cruza los límites de tus zonas de confort y encuentra nuevas experiencias para probar. Empiece por ir al cine en una noche de trabajo si usted y su pareja simplemente no hicieron eso. Prueba la escalada en roca. Aprende a esquiar. Toma lecciones de natación. Te distraerás y es posible que descubras que tienes algunos gustos interesantes que no sabías que formaban parte de quién eres.

9. Conviértase en su propio entrenador iniciando un Diario de fuerza

De alguna manera personal para usted, celebre lo que está funcionando en este viaje desde la angustia a la felicidad. Comencé lo que llamé mi Diario de fuerza. En él escribía citas de libros que leía que me ayudaban a mantener una actitud positiva. Registraba las percepciones que tenía y los resultados de las pruebas de personalidad que tomaba al azar. Era un lugar para cualquier cosa que me hiciera sentir más fuerte y revelara quién era realmente y adónde quería ir. Luego, cuando me sentía deprimido, volvía a revisar todas estas maravillosas entradas. Fue la inspiración que a menudo necesitaba para seguir adelante.

10. Revive tus sueños

Cuando estás consumido por la dificultad de una relación conflictiva y luego atraviesas el impacto de la ruptura, tus sueños son a menudo los que sufren. Es decir, si alguna vez estuvo en contacto con ellos en primer lugar. Nuevamente, este es tu momento. Cuando empieces a descubrir quién eres de nuevo, deja que tu corazón te diga qué es lo que siempre has querido hacer o ser.

El dolor es asombroso para despertar la compasión en nosotros si lo dejamos. Así que mientras sana, observe lo que dice su corazón. ¿Siempre quisiste comenzar un bed and breakfast? ¿Tiene el anhelo de proteger a los perdidos o inocentes de alguna manera?Publicidad

Empiece poco a poco y construya a partir de ahí. ¿Comprar un mueble en particular para colocarlo en ese lugar exacto le daría una sensación de individualidad y paz? Empiece a ahorrar. Trabaje paso a paso hacia donde quiere ir.

Te sanarás.

Encontrarás tu vida de nuevo y será más rica y profunda que antes si cuidas tu corazón roto ahora.

Muchos han recorrido este camino. ¿Qué otras sugerencias tiene que puedan ayudar a otros a atravesar esto? ¿Tienes alguna gran cura para el desamor? Compártelos en los comentarios a continuación.

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