El monstruo de ojos verdes puede levantar la cabeza de muchas formas. Si bien es sinónimo de relaciones románticas, los celos pueden presentarse de muchas formas: rivalidad entre hermanos, el éxito de otras personas en comparación con el nuestro, o incluso dentro de las amistades.

Cualquiera que sea el área en la que surjan, los celos son una emoción que puede ser difícil de manejar y puede dejarnos con una sensación de insuficiencia, falta de valía e ira. Estas emociones negativas pueden consumirnos innecesariamente, y aunque muchos celos pueden deberse a una buena razón, la mayoría de las veces es algo que debemos controlar y proviene de suposiciones y percepciones incorrectas sobre nosotros mismos y las intenciones de los demás.

Los celos provienen de sus necesidades infantiles insatisfechas

Los celos se definen como una fuerte emoción negativa derivada de la inseguridad, el miedo, la preocupación y la ansiedad por la posible pérdida de algo de gran valor personal. ¿Suena familiar?

¿Por qué algunos de nosotros somos más propensos a asumir lo peor y nos apresuramos a sacar conclusiones, mientras que otros no parecen afectados en absoluto?

La respuesta podría estar en nuestros primeros años y en la relación que teníamos con nuestros padres o cuidadores. Como seres humanos somos bastante contradictorios: aunque alabamos ser un individuo y la idea de la autosuficiencia, también somos criaturas muy sociales que prosperan con la aceptación.Publicidad

La teoría del apego^[1]explica cómo la calidad de nuestras primeras experiencias de apego influye en gran medida en la forma en que operamos con nuestras relaciones adultas. Si nuestras necesidades de afecto no son satisfechas durante la infancia por aquellos con los que tenemos vínculos estrechos, esto conduce a una sensación de inseguridad y celos con aquellas personas con las que entablamos relaciones.

Es esta inseguridad la que genera un fuerte sentido de posesión y el temor de que no seamos lo suficientemente buenos. Es esta expectativa engañosa de los demás, formada a una edad temprana, la que conduce a una tendencia a los celos. Este miedo a perder a alguien o su afecto, resulta en hostilidad hacia un rival a pesar de que en gran parte se trata de una creencia o percepción incorrecta.

Pero, ¿son los celos realmente tan malos?

Los celos han existido desde los albores de los tiempos. Fue Shakespeare quien acuñó el término 'monstruo de ojos verdes', que evoca a una persona que normalmente no comprende una situación, a menudo enojada y destructiva para sí misma y para los demás. Pero, ¿es este siempre el caso?

Cuando estás al otro lado de los celos, aunque sea un caso leve, puede provocar sentimientos de halago. Cuando una pareja expresa un ligero celo porque hablaste demasiado sobre tu vínculo con un colega de trabajo, puede ser casi reconfortante y, a menudo, lo asociamos con un sentimiento de que le importa.

Animales como chimpancés y pájaros azules^[2]También exhibimos el comportamiento de los celos que nos lleva a pensar que podría ser más una ventaja en nuestra evolución de lo que pensamos. Efectivamente, podría ser una llamada de atención; una forma de indicarnos que necesitamos recuperar el afecto, el afecto necesario para construir nuestros lazos sociales. Publicidad

Los pensamientos celosos no se pueden eliminar, pero puedes expresarlos correctamente

Entonces, si los celos son un rasgo potencialmente inevitable, mantenerlos bajo control es la clave para las relaciones armoniosas. Dependiendo de nuestras primeras experiencias de apego, muchos de nosotros tendremos diversos grados dentro de nosotros, entonces, ¿cómo podemos frenar efectivamente cualquier comportamiento celoso dañino?

La clave está en la forma en que construimos y trabajamos en nuestras conexiones con las personas con las que nos relacionamos y trabajamos para comprender y lidiar con las inseguridades que subyacen a nuestros celos.

Esto no significa erradicarlos por completo; después de todo, es difícil deshacer toda una vida de creencias y problemas de apego. . En cambio, es importante trabajar en el manejo de las emociones negativas que rodean a los celos, como el miedo, la indignidad y la ansiedad. La investigación sugiere que expresar estos sentimientos de la manera correcta es una forma mucho mejor de manejar los celos y la envidia que tratar de deshacerse de ellos por completo.

Estrategias efectivas para manejar los celos

Hablar alto

Si sientes enojo, inseguridad y celos, la mejor manera es comunicárselo a la otra persona. Mantenerlo adentro hará que se pudra y se manifestará de una manera potencialmente tóxica. Recuerde mantener la calma y tener en cuenta que la forma en que ve las cosas puede no ser toda la historia.Publicidad

Maneja tu estrés

El estrés y la ansiedad pueden ser un factor importante en los sentimientos de celos, así que asegúrese de contrarrestar esto con estrategias de manejo del estrés. El ejercicio, la meditación, la buena alimentación y cualquier cosa que apoye su bienestar físico y mental le ayudarán a afrontar todas las formas de emoción negativa.

Pida tranquilidad

No hagas esto de una manera necesitada. Simplemente sea honesto acerca de la situación y acepte lo que la otra persona tenga que decir. Si son comprensivos, harán lo que puedan para que se sienta un poco más seguro, pero asegúrese de no exagerar. Acepte su respuesta y no se concentre en el problema. Cultive un sentimiento de apertura que fomente una sensación de alivio y confianza entre ustedes.

Pregúntese '¿Es esta relación realmente para mí?' Publicidad

Si constantemente necesita que otra persona lo tranquilice, entonces podría ser una señal de alerta de que esta no es una relación saludable para ninguno de los dos. A veces hay razones por las que sientes celos y si has hecho todo lo posible por superarlas, pero aún experimentas sentimientos de envidia, podría haber una buena razón. No descarte su instinto, pero asegúrese de hacerlo con una mente clara y sana.

Llegar a la raíz de los celos: la inseguridad

Si los celos son una manifestación subyacente de la inseguridad, sentirse más seguro desde dentro es la forma número uno de combatirlos.

No te compares con los demás. Recuerda que tu autoestima se hunde cuando comienzas a compararte con tus 'rivales' y la mayoría de las veces es solo una rivalidad creada por ti mismo. Date cuenta de que tus percepciones negativas son en gran parte falsas.

Cuestiona tus pensamientos negativos. Sea siempre consciente de sus patrones de pensamiento negativos. Siempre que surjan, pregúntese por qué es así y trate de reemplazarlos con pensamientos que se sientan mejor.

Recuerda que te mereces cariño. Eres digno sin importar qué y entender esto te ayudará a centrarte más completamente. El amor propio y saber que eres suficiente como eres, cambiará lentamente tu forma de pensar hacia la estabilidad de tus emociones y te permitirá darte cuenta de que mereces afecto y amor.Publicidad

Así que no se castigue por sentir celos. Nos pasa a todos y aprender de la naturaleza destructiva de los celos puede ser una curva de aprendizaje empinada. Recuerde comenzar desde adentro y concentrarse en usted mismo y en su valor. Lentamente, con el tiempo, desarrollará una mentalidad que disminuirá el monstruo de ojos verdes dentro de usted y lo ayudará a crear relaciones más armoniosas.

Referencia