Mis padres creían firmemente en honrar el sábado. Viniendo de la tradición cristiana, esto significó que observamos una día de descanso los domingos. En este día, no se pueden realizar tareas domésticas (aparte de cocinar y lavar los platos). No tejer ni cortar el césped. Y absolutamente nada de compras.

Ahora bien, la parte de compras no fue una gran elección durante mi infancia, porque vivía en Suecia, donde las tiendas estaban cerradas los domingos.

Sin embargo, a medida que crecí y las tiendas comenzaron a abrir los domingos, estas reglas comenzaron a molestarme un poco. ¿Qué tiene de malo ir de compras un domingo? ¿Qué pasa si necesito hacer la tarea?

Cuando me fui a la universidad, me rebelé contra el día de descanso. Me senté en la biblioteca todos los domingos desde que abrió hasta que cerró a la medianoche (sí, era un estudiante universitario muy divertido…).

Si bien apoyé a mi esposo durante la escuela de posgrado, a menudo cuidaba a los niños los domingos. Fue una excelente manera de obtener algo de dinero extra, pero no muy relajante.Publicidad

Y cuando entré al nivel gerencial en el mundo corporativo, los fines de semana ya no existían. Solía ​​bromear sobre el hecho de que realmente no importa qué día sea, porque siempre estoy trabajando.

Necesita un día de descanso para evitar el agotamiento

¿Adivina qué? Me quemé.

Tuve varios de los síntomas que Royale Scuderi describe en su excelente artículo, Advertencia: ha entrado en la zona de agotamiento :

• Una sensación generalizada de fracaso y dudas sobre uno mismo.
• Pérdida de motivación e interés en mi trabajo.
• Falta de una sensación de satisfacción y cualquier sentimiento de logro.
• Agotamiento extremo y falta de energía, sentirse completamente agotado
• Aumento de los conflictos tanto en el lugar de trabajo como en el hogar

Me di cuenta de que no podía continuar por el camino por el que iba. ¿Pero qué hacer? Tenía un trabajo exigente con la expectativa de estar siempre activo. (Es decir, consultar el correo electrónico, contestar el teléfono, etc.)

Pensé en mis padres. Eran personas muy ocupadas, pero siempre parecían tener mucha energía. Y amaban sus trabajos. ¿Qué tenían ellos que yo no?

Un día de descanso ... Un día incorporado para relajarse, estar en el momento y fomentar las relaciones. Un día de atención médica preventiva.Publicidad

Recuerda cómo descansar

Me sorprende lo mucho que olvidamos y luego recordamos en lo que se refiere a nuestra salud y bienestar general. Tenemos mucho que aprender de nuestros padres, abuelos y otras personas que vinieron antes que nosotros.

Me encanta el artículo de LJ Earnest. Lecciones de productividad del granjero de Laura Ingalls Wilder . (Y no solo porque soy una gran fan de Laura Ingalls Wilder). Una de las lecciones de productividad de este artículo se llama Truly Rest Regularly. Como mis padres, la gente de esa época lo había resuelto. Los domingos solo se realizaba un trabajo mínimo. El día estaba reservado para descansar y leer.

En una entrevista con Bill, de 96 años, en un revista regional , el autor escribe:

Bill dijo que solía soñar con los domingos. Se tomaban el día libre del trabajo agrícola e iban a la iglesia mientras su madre o la tía Bess se quedaban en casa y cocinaban. Después de la iglesia, preparaban un gran picnic y se dirigían a buscar un buen lugar junto al arroyo. Después de comer bien, se quitaron los zapatos para jugar en el riachuelo o simplemente se tumbaron en el césped y disfrutaron.

Éramos bastante buenos descansando cuando éramos niños. Pasar largos días de verano en la piscina, jugar al Monopoly durante horas en los días de lluvia o acurrucarse con una pila de buenos libros. Recuerda esos días y trata de incorporar ese descanso en tu vida.

Programe un día de descanso

Cuando finalmente me di cuenta de que mis padres estaban en algo, me comprometí a observar un día de descanso. Los domingos tenían sentido para mí, pero obviamente diferentes días funcionarán para diferentes personas.Publicidad

Los primeros meses comencé con lo que llamo un sábado digital. Dejo que la computadora descanse un día entero. Esto eliminó una buena parte del trabajo y me permitió descansar.

Pero finalmente, quise llevarlo al siguiente nivel. Entonces hice una regla simple:

No hagas nada que te parezca trabajo.

Lavar la ropa se siente como un trabajo. Cocinar no lo hace. Encender mi computadora se siente como un trabajo. Mirando Perdió en Netflix no. Conciliar extractos de tarjetas de crédito se siente como un trabajo. Leer una novela no lo hace.

Esta regla se manifestará de manera diferente para cada persona. (¿No es maravilloso que todos seamos únicos?)

El domingo es ahora mi día favorito de la semana. Es el día en que puedo leer en la cama hasta que mi estómago empieza a gruñir. Es el día en que no tengo que pasar tiempo frente a una pantalla. Es un día para pasar tiempo con familiares y amigos, o solo.Publicidad

Y cuando llega el lunes, no me entra el pánico, porque sé que solo faltan seis días para el domingo. Y estoy listo para abordar cualquier trabajo que se me presente de una manera productiva y saludable.

¿Entonces, Qué esperas? Reclama tu día de descanso hoy y hazlo tuyo.

¿Tiene tiempo de descanso integrado en su horario? Si es asi, ¿como se ve? Si no es así, ¿qué te detiene?

(Autor de la foto: Señorita en hamaca a través de Shutterstock)