En el año nuevo, mi enfoque ha sido la cintura abultada que me ha agobiado desde la escuela secundaria. Si bien he realizado una gran cantidad de cambios muy pequeños en los últimos dos años, nunca tuve un plan enfocado para perder peso.

Cambié mis hábitos alimenticios. Mi congelador ya no está lleno de comida congelada. La cantidad de veces que como fuera de casa en un mes es mucho menor y cuando lo hago, presto atención a lo que como. Ya no bebo refrescos no dietéticos y reduzco significativamente la cantidad de todos los refrescos.

Bebo más agua. Bebo menos jugo. Mi esposa y yo hacemos un plan de comidas para la semana que viene. Cuando compramos comestibles, tenemos una lista y un plan en mente. Esto no constituye todo lo que compramos, pero constituye la mayoría. Como resultado, es menos probable que deambulemos por los pasillos de comida chatarra.Publicidad

Recientemente todo cambió. Encontré la Piérdelo sitio web y aplicación móvil. La idea es simple: comer menos calorías de las que necesito todos los días. Reducir las calorías que ingiero da como resultado la pérdida de peso. No hay secretos, trucos ni restricciones de comida locas. Solo come menos comida.

La aplicación móvil es donde Piérdelo realmente brilla. La aplicación es gratuita. El sitio web es gratuito. Tiene una enorme base de datos de alimentos. Tiene opciones desglosadas por restaurante o tienda de comestibles si estoy buscando un artículo específico y puedo ingresar un artículo que aún no está allí.

Escaneo de códigos de barras

Primero, puede escanear códigos de barras y devolver la información nutricional. La aplicación Weight Watchers * necesita * tener esto. Hace que comer cualquier cosa de un recipiente sea tan fácil de ingresar que no lo pensarás dos veces.Publicidad

Por ejemplo, si estoy haciendo espaguetis, puedo escanear la caja. * ¡Bip! * Escanea la salsa. * ¡Bip! * Escanea la salchicha. * ¡Bip! * Tengo mis ingredientes en la aplicación. Ahora sé exactamente cuántas calorías hay en la comida total. La división para calcular cuánto como de allí es fácil y no tuve que escribir un solo número.

Recetas

Una vez que haya agregado mis ingredientes, puedo hacer una receta. La receta es exactamente lo que parece. Agrego una colección de ingredientes en un solo artículo. Establezca la cantidad de porciones que he preparado y tendré el contenido calórico de cada plato que sirva. Las recetas son maravillosas porque puedo reutilizarlas cuando hacemos la misma comida o retocar los ingredientes cuando hacemos algo similar.

Intercambio

Una vez que tenga la receta hecha, puedo compartirla con mi esposa, quienes son mis amigos en la aplicación. Esto es tan simple como seleccionar recetas, compartir, elegir una persona. Hacer clic.Publicidad

Luego, se le notificará por correo electrónico que hay una nueva receta esperando o puede abrir la aplicación, abrir Elementos compartidos y agregar la nueva receta a su lista de alimentos. Ahora hemos preparado la cena y no tenemos que duplicar esfuerzos ingresando números y escaneando contenedores de nuevo.

Recordatorios

Lose It te permitirá configurar recordatorios, que la aplicación llama Motivadores , para registrar sus comidas y refrigerios. Actualmente tengo cuatro. Uno para cada comida y un recordatorio al final del día a las 11 p. M. Para atrapar cualquier bocadillo o comida que no haya documentado.Publicidad

Sincronizando

La aplicación ahora se sincroniza con Fitbit para permitir la sincronización de sus pasos a Lose It. Esto permitirá que Lose It reaccione al nivel de ejercicio de un día determinado. Esto es bueno porque no te quedas con la misma cantidad de calorías al final del día, ya sea que estés sentado en el sofá todo el día o salgas a caminar.

Lose It también se sincroniza con Escala de Withings y ofrece un cupón de 7% de descuento. La báscula también se sincroniza de forma inalámbrica y automática con Lose It. Entre el seguimiento del ejercicio y el peso automáticamente, la aplicación es aún más útil porque le permite concentrarse menos en lo mundano y más en su objetivo de perder peso.