Perder peso probablemente esté a la altura de los muchos deseos y resoluciones anuales de millones, si no miles de millones, de personas en todo el mundo. Puede parecer una exageración, pero lo más probable es que sea cierto. Quiero decir, la gente ha pasado de comer para vivir a vivir para comer. Algunos consiguen controlar su apetito; Para otros, no tanto.

No se preocupe: todavía hay muchas formas de controlar su apetito y no, no se morirá de hambre, y eso es una promesa. Todo lo que tienes que hacer es engañar a tu cuerpo para que coma menos. Hemos reunido las 10 mejores pequeñas cosas que puede hacer para piratear sus hormonas del hambre.

1. Beba más agua.

Este es probablemente el truco más fácil. El agua tiene muchos beneficios para la salud y uno de ellos es su capacidad para hacernos sentir llenos. La mejor manera de hacerlo es beber de 4 a 6 vasos de agua 15 a 30 minutos antes de una comida principal (desayuno, almuerzo o cena) para que su estómago solo tenga espacio para los alimentos que tiene que comer. ¿La mejor parte? El agua NO contiene CALORÍAS. Impresionante, ¿verdad?Publicidad

2. Utilice platos más pequeños.

Mucha gente piensa que este truco no funciona, pero nosotros decimos que simplemente no lo están intentando. El truco de esto es condicionar su cuerpo a pensar que está comiendo un plato entero de comida. Las personas tienden a llenar sus platos en el momento en que ven una fuente de alimento, así que ¿por qué no hacer el plato más pequeño y aun así terminar lleno?

3. Manténgase alejado de la fuente.

Ver comida es suficiente para hacernos querer comer incluso si no tenemos mucha hambre. Esto es bastante problemático cuando se trata de fiestas o bufés donde la comida está literalmente a punto de derramarse de las mesas. Lo que puede hacer es elegir la comida que desea comer, dar un paso atrás y alejarse. Es como un mantra: no veas comida; no comas comida.

4. Mastique más su comida.

Nuestro estómago no es un buen sensor del apetito y tarda un tiempo antes de que nos indique que dejemos de comer. Para cuando lo haga, ya hemos consumido la mitad de la pizza. Masticar más la comida le permite dedicar más tiempo a comer un bocado antes de pasar al siguiente. Esto permite que nuestro estómago notifique adecuadamente a nuestro cuerpo si está lleno sin comer en exceso. Así que no solo comemos menos, ¡sino que hay más pizza para todos!Publicidad

5. Primero coma verduras.

Las verduras son una buena fuente de todo lo bueno y saludable del mundo. Una de esas cosas saludables y buenas es la fibra, y la fibra resulta ser un gran supresor del apetito. Funciona como el agua, ya que la fibra nos hace sentir llenos incluso si solo comemos unos pocos bocados. También es bueno para la digestión, si sabes a qué me refiero.

6. No compre bocadillos ni dulces.

La mera visión de bocadillos y dulces nos hace ir, quiero comida y no podemos evitarlo. Los bocadillos y los dulces son visualmente atractivos y salivantes y cuanto más los vemos, más los comemos, pero tienen un alto contenido de calorías vacías. Sacarlos de su frigorífico o armario de alimentos le permitirá controlar más su apetito.

7. Habla con la gente.

Hablar con la gente mientras come ayuda a frenar el apetito. Al igual que el truco para masticar, hablar permite el paso del tiempo y hace que nuestro estómago detecte correctamente si todavía tenemos hambre o ya estamos llenos. Para cuando termines de hablar sobre el último episodio de Game of Thrones, estarás lo suficientemente lleno como para llevarte las sobras y guardarlas en el refrigerador para otro día.Publicidad

8. Apile frutas.

Esto es exactamente lo contrario a comprar bocadillos y dulces. Si tienes que comer algo, al menos elige una fruta. No solo son más saludables para usted, sino que también lo hacen sentir lleno más rápido.

9. Porción, porción, porción.

Si puede, planifique sus comidas con una semana de anticipación. Empaque los alimentos que necesita comer a diario en recipientes pequeños y retire uno para cada día. De esta manera, no solo puede controlar la cantidad de alimentos que consume, sino que también puede ahorrar dinero al ceñirse a su presupuesto. ¡Dos pájaros con una piedra!

10. Coma cuando necesite comer.

El último truco tiene que ver con la disciplina mental. Antes de abrir una bolsa de papas fritas o abrir una lata de refresco, pregúntese: ¿Tengo mucha hambre? ¿Voy a dejar que este bocadillo se apodere de mí? A veces solo tienes que luchar contigo mismo, pero mientras estés atento a la línea de meta, siempre tomarás la decisión correcta.Publicidad

¿Tienes más pequeños trucos para mantener la comida fuera? Cuéntanos más en la sección de comentarios.

Crédito de la foto destacada: weheartit a través de weheartit.com