¿Alguna de estas situaciones te suena familiar?

Tu novio fuma cigarrillos, así que quieres ayudarlo a dejar de fumar. Sabes que no podría hacerlo sin ti. Eres la única persona que lo comprende lo suficiente como para ayudarlo a convertirse en una mejor persona. Le haces saber todo el tiempo que puedes ayudar a arreglarlo, que sin ti, fallaría.

Tu novia aún no te ha llamado para decirte que llegó bien al trabajo. Tal vez ella realmente no vaya a trabajar, piensas. Ustedes dos discutieron anoche. Empiezas a pensar que tal vez ella te está dejando, abandonándote sin previo aviso. Siempre te ha preocupado que eso pueda pasar, de hecho se lo dices todo el tiempo.

Si es así, es posible que esté experimentando codependencia.

La codependencia también se llama adicción a las relaciones.

La codependencia se llama adicción a las relaciones porque en estas relaciones a menudo muestran una dependencia física, psicológica y emocional de sus parejas.Publicidad

Una persona con problemas de codependencia a menudo intentará sacrificar sus propias necesidades y deseos para satisfacer las necesidades de su pareja. La codependencia tiene sus raíces en un sentimiento de vergüenza e inseguridad de baja autoestima. Se identificó por primera vez después de que los expertos notaron comportamientos codependientes en familias que enfrentan el abuso de drogas y el alcoholismo.^[1]

Otros expertos creen que la codependencia comienza durante la infancia, cuando se requiere constantemente que un niño se ocupe primero de las necesidades de los demás. Los niños que crecieron con padres alcohólicos, drogadictos, abusivos o emocionalmente negligentes probablemente experimentarán codependencia en sus futuras relaciones adultas.^[2]Los niños que crecen en estas situaciones aprenden a creer que no son importantes y, a veces, que son la causa de los problemas de su familia.^[3]

Para las personas que no son expertas en relaciones, la codependencia puede parecer una intensa cantidad de amor. Ese amor, sin embargo, proviene de un lugar de miedo. Este miedo puede ser miedo a la crítica, miedo a ser abandonado, miedo a perder el control, miedo a decepcionar a otros o miedo a hacer sufrir a alguien más.

La codependencia podría estar afectando seriamente nuestras relaciones adultas.

Estas relaciones adultas codependientes se vuelven injustas, insalubres, emocionalmente dañinas y, a veces, abusivas, lo que refleja la infancia de la persona.^[4]

Es por eso que la codependencia debería importarle. Porque si quieres tener una relación adulta sana, tienes que entender qué es la codependencia y cómo podría afectarte. Si puede identificar su codependencia, puede trabajar para mejorarla. Te lo mereces y tu pareja también.Publicidad

La pista más importante para identificar la codependencia es una relación insatisfactoria.

Una de las pistas más importantes de que puede estar experimentando la codependencia es que no puede encontrar satisfacción en su vida sin su pareja. En lugar de ser un individuo independiente en la relación, ha llegado a depender de la otra persona para su felicidad e identidad personales.

Según Scott Wetzler, PhD y Jefe de la División de Psicología de la Facultad de Medicina Albert Einstein,^[5]

Las relaciones codependientes significan un grado de apego poco saludable…. Una o ambas partes dependen de sus seres queridos para su realización.

Las personas con codependencia pueden tener una baja autoestima y sentir que no son lo suficientemente buenas para otras personas. Es posible que busquen constantemente la aprobación a través de actividades que agraden a las personas. Les resulta difícil decir que no.

Además, las personas codependientes tienen límites borrosos con los demás y pueden sentirse responsables de los problemas de otra persona.^[6] Publicidad

Algunos otros signos de codependencia pueden incluir:^[7]

• Ser sensible a las críticas
• Necesitando controlar a los demás
• Cuidar a alguien que abusa de las drogas o el alcohol
• Negar problemas personales
• Sintiendo impotencia por dentro

De modo que ha examinado los signos y síntomas de la codependencia y está empezando a sentir que tal vez le describe a usted. ¿Ahora que?

En primer lugar, no se preocupe. Este no es el fin del mundo. De hecho, es el comienzo de un viaje de aprendizaje y autodesarrollo.

Hay pasos que puede tomar para luchar contra la codependencia en sus relaciones actuales o futuras.

Para tener un amor saludable en tu vida, prueba los siguientes consejos^[8]:

• Imagínese en una relación sana y amorosa en la que se satisfacen todas sus necesidades. ¿Cómo se ve eso?
• Empiece a preguntarse por qué duda de su autoestima. La única persona a la que necesitas demostrar tu autoestima es…. ¡usted!
• Practica ser amable contigo mismo en lugar de centrarte en ser amable con los demás.
• No olvide que no solo está bien aceptar la ayuda de otras personas, es saludable. Saber y admitir que necesita ayuda son signos de fortaleza, no de debilidad.
• No se preocupe tanto por el rechazo. El miedo constante a ser rechazado finalmente le impedirá tomar los riesgos que lo llevarán a una relación larga, saludable y feliz.

Por último, pero no menos importante, reconozca el proceso de recuperación.

Por encima de todo, no niegue que tiene problemas con la codependencia. Reconócelo y admítelo. El primer paso para la recuperación es la honestidad contigo mismo. Has pasado toda una vida intentando negar tu codependencia. Ahora es el momento de afrontarlo de frente. Busque ayuda en otras personas que puedan entender lo que siente. Los grupos de apoyo son esenciales en el proceso de curación.^[9] Publicidad

Mire hacia atrás en su pasado e intente identificar cualquier cosa de su infancia que pueda haberle provocado el desarrollo de la codependencia como adulto. No estás siendo desleal a tu familia al admitir que tienes problemas sin resolver de tu niñez. A veces, este desafío se aborda mejor en sesiones de terapia profesional.^[10]

El último paso para superar su codependencia es dejar de lado las relaciones poco saludables. Si está demasiado involucrado en otra persona o relación, no podrá concentrarse en su proceso de curación. Esto le permite liberar energía para usted y romper el ciclo tóxico de la codependencia.^[11]

Recuerde que mientras navega por el difícil proceso de identificación, aceptación y superación de su codependencia, no está solo y lo vale.

Crédito de la foto destacada: Stocksnap a través de stocksnap.io

Referencia