¿Se ha sentido cansado últimamente, a pesar de que ha dormido bien todas las noches? Si es así, su cuerpo puede carecer de hierro, provocando que sufra una deficiencia de hierro sin siquiera saberlo, especialmente si es mujer. Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, casi el 10% de las mujeres tienen deficiencia de hierro y probablemente no se dan cuenta.

Afortunadamente, la deficiencia de hierro es bastante fácil de corregir con cambios en la dieta y posiblemente incorporando suplementos de hierro en su rutina diaria. Primero, debe aprender a identificar los síntomas cuando le falta hierro para saber cuándo ir a ver a su médico.

Tabla de contenido

1. La importancia del hierro para el cuerpo
2. Los síntomas de la deficiencia de hierro
3. Cinco razones por las que puede necesitar suplementos de hierro
4. Buenas fuentes de hierro
5. La línea de fondo
6. Más para cuando te falta hierro

La importancia del hierro para el cuerpo

Si bien la mayoría de la gente no considera que el hierro sea un nutriente, en realidad es un mineral esencial para el cuerpo humano. El hierro es un componente importante de la hemoglobina, la sustancia de los glóbulos rojos que transporta oxígeno por todo el cuerpo. Si sus niveles de hierro son bajos, su cuerpo no obtendrá el oxígeno que necesita para funcionar, lo que puede provocar síntomas como fatiga.

El hierro también tiene otros usos importantes para su cuerpo. Es esencial para mantener la piel, el cabello y las uñas saludables. Además, el hierro se usa en la producción de varias hormonas en el cuerpo, lo que significa que si carece de hierro, su estado de ánimo y su salud en general pueden verse afectados.^[1].Publicidad

Los síntomas de la deficiencia de hierro

Si le falta hierro, los primeros síntomas pueden ser tan leves que simplemente pasan desapercibidos. Sin embargo, a medida que su cuerpo se va agotando cada vez más de hierro y aumenta la anemia, los signos y síntomas también aumentarán. Algunos de los síntomas de deficiencia de hierro más comunes son:

• Fatiga extrema
• Piel pálida
• Debilidad
• Dificultad para respirar
• Dolor de pecho
• Infecciones frecuentes
• Dolor de cabeza
• Mareos o aturdimiento
• Manos y pies fríos
• Inflamación o dolor de la lengua
• Uñas quebradizas
• Latidos cardíacos acelerados
• Antojos inusuales de sustancias no nutritivas, como hielo, tierra o almidón
• Falta de apetito, especialmente en bebés y niños con anemia por deficiencia de hierro.
• Una sensación incómoda de hormigueo o hormigueo en las piernas (síndrome de piernas inquietas)

Si usted o uno de sus seres queridos desarrolla estos síntomas y no está seguro de cuál es realmente la causa subyacente, consulte a su médico. Si le falta hierro, no puede ser autodiagnosticado y, en su mayor parte, el autotratamiento se limita a lo que elige comer. Un médico podrá prescribir el mejor tratamiento, incluidos cambios en la dieta e incluso suplementos de hierro para que sus niveles de hierro vuelvan a la normalidad.^[2].

Cinco razones por las que puede necesitar suplementos de hierro

Hay muchas razones por las que un médico puede recetar suplementos de hierro.^[3]a usted además de hacer cambios en su dieta para que sus niveles de hierro vuelvan a un nivel normal.Publicidad

1. Eres anémico

La anemia por deficiencia de hierro es la falta de hierro en la sangre que le impide transportar oxígeno a todas las células de su cuerpo. Hay muchas causas de esta afección, que van desde el cáncer hasta la menstruación. Si bien también debe investigar la causa, es importante que sus niveles de hierro vuelvan a la normalidad para asegurarse de que esté lo más saludable posible.

2. Estás embarazada

Las mujeres embarazadas necesitan mucho más hierro que las mujeres que no lo están, ya que su cuerpo produce más sangre para sostener al feto. La dosis diaria recomendada de hierro para mujeres embarazadas es de 27 mg al día. Si no puede obtener este hierro a través de su dieta, los médicos le recetarán suplementos para asegurarse de que no le falte hierro durante este momento crítico.

3. Experimenta una pérdida de sangre regular

Cualquiera que pierda mucha sangre necesitará un suplemento de hierro para que sus niveles vuelvan a la normalidad. Las personas que donan sangre con regularidad necesitan los suplementos para asegurarse de que sus niveles de hierro se mantengan dentro del rango normal.

4. Tienes un bebé

Los bebés acumulan reservas de hierro en exceso para usar durante los primeros seis meses de vida porque la leche materna no contiene suficiente hierro. La mayoría de los pediatras recomiendan una fórmula que contenga hierro si lo alimenta con biberón.Publicidad

Si su bebé nació prematuro, lo más probable es que las reservas de hierro no hayan tenido tiempo de desarrollarse. Si este es el caso, su médico puede recetarle un suplemento de hierro adicional.

5. Toma medicamentos que agotan el hierro

Algunos medicamentos agotarán rápidamente sus niveles de hierro y provocarán una falta de hierro a largo plazo. Para evitar que esto suceda, la mayoría de los médicos prescribirán un suplemento de hierro junto con los medicamentos para reducir el riesgo de deficiencia de hierro.

Buenas fuentes de hierro

La mayoría de las personas obtienen todo el hierro que necesitan de los alimentos que ingieren. Al modificar su dieta, puede aumentar la cantidad de hierro que ingiere diariamente sin tener que tomar suplementos. Algunos alimentos ricos en hierro son:

• carne roja
• Cerdo
• Aves de corral
• Mariscos
• Frijoles
• Vegetales de hojas verde oscuro, como espinacas
• Frutos secos, como pasas y albaricoques
• Cereales, panes y pastas fortificados con hierro
• Guisantes

Antes de comenzar cualquier tipo de dieta, asegúrese de consultar con su médico u otro profesional de la salud para asegurarse de que sea segura y la opción correcta para su salud si le falta hierro.Publicidad

La línea de fondo

La deficiencia de hierro es una de las causas más comunes de anemia en los Estados Unidos. En muchos casos, puede tratarse fácilmente con la ayuda de su dieta y, si es necesario, suplementos de hierro. Después de unos días con los suplementos, debería comenzar a sentirse normal nuevamente.

Como siempre, si no se siente diferente después de tomar el hierro, consulte con su médico y obtenga la ayuda que necesita para solucionar su deficiencia de hierro de una vez por todas.

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Crédito de la foto destacada: Shane a través de unsplash.com

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