Cuida tu cuerpo. Es el único lugar donde tienes que vivir. - Jim RohnPublicidad

El fitness es clave para nuestra salud en general. Todos lo sabemos, y para aquellos de nosotros que lo tomamos en serio, sabemos cómo entrenar nuestro cuerpo para mantenerlo en la mejor forma física . ¿O nosotros? Para comprender verdaderamente el fitness, primero debemos comprender el cuerpo. La investigación científica y la anatomía son primordiales para esta comprensión: debemos saber que estamos lidiando con el interior para poder beneficiarnos realmente del exterior. Y tal como lo sabe un atleta o un entrenador, verse bien por fuera significa sentirse igual de bien por dentro.Publicidad

Entendiendo el cuerpo

Su espalda es el lugar número uno en el cuerpo que compensa en exceso todas las otras áreas que no se utilizan correctamente. Por ejemplo, si no entrenamos nuestros músculos centrales correctamente, los músculos de la espalda comenzarán a trabajar en exceso, lo que resultará en dolor o tensión en los músculos. Este no tiene por qué ser el caso . Sin embargo, hay aspectos negativos para cualquier área en la que trabajemos o entrenemos en exceso. Cuando hablamos de fitness y culturismo, estamos hablando de hacer que cada parte del cuerpo funcione al máximo, construyendo los músculos para que trabajen juntos y el cuerpo funcione a su máxima capacidad. Si entrenamos en exceso alguna área, aterrizaremos en un poco de agua bastante caliente.Publicidad

De atrás hacia adelante

De hecho, es mejor trabajar demasiado la espalda que el pecho. Aunque el pecho parece ser la parte del cuerpo más difícil de conseguir en condiciones óptimas (a menudo vemos un buen juego de pistolas, pero es menos probable que veamos pectorales muy desarrollados), es muy importante abordar correctamente un entrenamiento de pecho. Si solo trabaja en su pecho, los músculos no necesariamente crecen y crecen de la manera que cree que podrían hacerlo. De hecho, cuando solo desarrolla los músculos del pecho, se vuelven más y más tensos, y esto comienza a afectar su postura general de una manera que probablemente no coincida con el resultado deseado que esperaba.Publicidad

El desarrollo excesivo del tórax (y el subdesarrollo de la espalda) puede provocar una curvatura de la columna vertebral y una afección llamada ' Cifosis ', También conocido como jorobado. Con el tiempo, los huesos se pueden comprimir, envejecer y agrietarse bajo la presión, lo que no solo es muy doloroso, sino todo lo contrario de lo que se pretendía inicialmente. El área general de la espalda contiene mucho más músculo que el pecho. Los dos deben trabajar juntos para desarrollar el pecho; lamentablemente la espalda se verá bien sin que el pecho esté tan desarrollado, pero no ocurre lo mismo al revés. Trabajando solo los músculos del pecho no funcionan, son dolorosos y peligrosos. Pero trabajando el pecho y los músculos de la espalda, desarrollarán el pecho de la manera que probablemente imagina. ¡La buena postura nunca deja de verse bien!Publicidad

Consejos calientes

No haga press de banca con demasiada frecuencia. Puede hacer que pierda masa muscular y fuerza en lugar de ganarla si lo hace con demasiada frecuencia. Sepa que una construcción general siempre se verá mejor, Y tendrá menos dolor en otras áreas si todos sus grupos musculares están trabajando juntos como un equipo. Los buenos músculos de la espalda harán que tu pecho parezca más grande. Cuando tira de esos músculos de la espalda hacia atrás y los hombros hacia atrás, ese pecho que ha estado trabajando se verá aún más grande. Por esta razón, es importante que tu espalda esté más tensa y musculosa que el resto de tu cuerpo. Es muy difícil que su espalda se vea demasiado grande o desproporcionada si la trabaja demasiado. Eso es, sin embargo, es fácil exagerar los músculos del pecho si no está cuidando el resto de su cuerpo adecuadamente.

Crédito de la foto destacada: aboutlifting.com a través de aboutlifting.com