Los hombres experimentan diferentes síntomas de testosterona baja o T. baja. Desde enfermedades obvias como disminución de la libido, pérdida de vello corporal o facial, fatiga, aumento de la grasa corporal o cambios de humor hasta una degradación no tan obvia de los tejidos del cuerpo, pérdida de masa ósea y recuento reducido de semen. La andropausia es la contraparte masculina de la menopausia. Los síntomas son muy reales y pueden debilitar física y emocionalmente. La drástica disminución de estrógenos de las mujeres al entrar en la menopausia produce una rápida aparición de los síntomas. Pero a veces, los niveles hormonales de los hombres pueden cambiar más rápidamente y producir los síntomas indeseados de testosterona baja.

¿Qué es Low T?

La testosterona baja se diagnostica médicamente como cuando un análisis de sangre muestra niveles por debajo de 300 nanogramos por decilitro (ng / dL), consulte referencia . El trabajo, la vida social, los niños (y nietos), quizás los padres ancianos y muchas otras tensiones diarias exigen mucho. Para aprovechar al máximo la vida, no solo debes tener la energía para todo eso, sino también las cosas que amas hacer. Cuando aparecen los síntomas de una T baja, la vida se convierte en una tarea penosa. ¿Qué puede hacer un chico?

Reducir los síntomas de niveles bajos de testosterona

Hacer ejercicio un mínimo de 30 minutos al día, reducir el estrés y comer verduras saludables y alimentos ricos en proteínas puede ser útil para mantener una testosterona saludable. Pero también los ingredientes ayurvédicos naturales (hierbas indias holísticas) pueden aumentar los niveles de testosterona y promover una producción hormonal más saludable. Aumentar la ingesta de hierbas beneficiosas puede ayudar a reducir los síntomas y respaldar una función eréctil saludable, una masa corporal adecuada y su entusiasmo por la vida. Recupere esa confianza con estas hierbas reconstituyentes. ¡Prueba la receta al final del artículo!

Siete hierbas potentes para niveles bajos de testosterona

Cardamomo

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El cardamomo, conocido como la reina de todas las especias, es una hierba importante en Ayurveda. Principalmente conocido por su uso aromático como condimento y aderezo para cocinar, el cardamomo está cargado de valiosos lípidos y antioxidantes. El cardamomo es rico en acetato de α-terpinilo (un regulador hormonal) y enzimas antioxidantes que promueven no solo la regulación de la testosterona, sino que también aumenta la masa muscular. Esta potente especia induce glutatión (un antioxidante) y descompone el estrés oxidativo (un radical libre que puede conducir a niveles bajos de testosterona). Con un sabor similar a una combinación de canela y nuez moscada, es agradable agregarlo a bebidas y alimentos. Pero también puedes conseguir cardamomo en cápsulas en muchas tiendas naturistas y de vitaminas, especialmente si se especializan en Ayurveda.

Semillas de calabaza y aceite

Las semillas y el aceite de calabaza son fuentes deliciosas y nutritivas de muchos micronutrientes que la mayoría de los hombres omiten en sus dietas. Las semillas de calabaza contienen magnesio, un mineral importante que ayuda a regular y aumentar la testosterona y el IGF-1 (factores de crecimiento de la insulina), así como a reducir el daño tisular. Estas maravillosas semillas también contienen leucina, un aminoácido que ayuda a la oxidación saludable de las grasas. Este nutriente es importante para otros desafíos relacionados con el envejecimiento, ya que sus grasas buenas son la lubricación de las articulaciones y el tejido conectivo. Esto es muy útil para quienes padecen disfunción eréctil. Las semillas de calabaza están disponibles en la mayoría de las tiendas de comestibles y tiendas naturistas. Son excelentes bocadillos ricos en proteínas que también son bajos en colesterol y muy fáciles de guardar en una bolsa en el escritorio o en la despensa. El aceite de calabaza puede ser más difícil de encontrar, pero está disponible en muchas tiendas de suplementos y vitaminas.

Tribulus terrestris

Conocida desde hace casi 400 años como un tónico para los niveles bajos de testosterona en el Ayurveda y en la medicina tradicional china, esta súper hierba ayurvédica es conocida por sus vastas propiedades curativas. Sus poderes de aumento de testosterona tienen muchos beneficios, por lo que muchos culturistas usan la raíz de tribulus después de un ciclo de esteroides anabólicos. Tribulus también se puede utilizar para construir tejido sin levantar pesas. Aumenta el deseo sexual, el estado de ánimo agradable y reduce las posibilidades de eyaculación precoz. Un gramo de tribulus puede tener resultados asombrosos ya que el tribulus estimula las hormonas luteinizantes que instruyen a las células de Leydig a crear abundantes células de testosterona. Los efectos son un aumento del deseo, una erección prolongada y un orgasmo intensificado. Debido a su popularidad entre los culturistas, el tribulus terrestris está disponible en muchas tiendas de suplementos que se especializan en el culturismo. También puede encontrarlo en muchas tiendas naturistas y tiendas de suplementos que se especializan en Ayurveda.Publicidad

Cariño

Considerada un elemento sagrado en la tradición ayurvédica, la miel es un compañero delicioso y energizante para el desayuno, el té de la tarde o el dulce para después de la cena. La miel es un excelente edulcorante natural incluso en batidos saludables. La miel contiene crisina, una potente flavona que bloquea la conversión de testosterona en estrógeno. El mineral boro hace lo mismo que, por cierto, la miel contiene en su perfil. Esto significa que se conservan niveles más altos de testosterona. Esta dulce dosis también contiene enzimas activas y aminoácidos que juegan un papel fundamental en el estado de ánimo. Un poco de miel puede poner un poco más que una sonrisa en tu rostro, ¡también es un gran afrodisíaco!

Asegúrese de usar miel sin procesar y preferiblemente miel local. Cuanto más local, mejor debido a los beneficios adicionales de la prevención y remediación de alergias.

Shilajit

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Shilajit (shee-la-jeet) en realidad tiene muchos nombres y grafías como silajit, silajeet, mumiyo, mumio y alquitrán. Se le conoce como el conquistador de las montañas por los antiguos escritos sánscritos. Y le ayudará a conquistar su constitución debilitada y le dará la bienvenida a un nuevo y seguro de sí mismo. El shilajit de mayor grado y más potente se encuentra en el rezumado de las rocas en las prístinas montañas del Himalaya indio por encima de los 16.000 pies. Esta sustancia similar al alquitrán contiene 85 oligoelementos, aminoácidos y todo tipo de nutrientes densos. El denso perfil mineral de Shilajit aumenta la absorción de minerales para ayudar a equilibrar las hormonas. Su contenido de zinc y selenio también aumenta la testosterona. Shilajit también es un reductor de estrés natural y, por lo tanto, eleva el estado de ánimo. Este impresionante suplemento ayurvédico es imprescindible para quienes desean mantenerse en forma, sentirse felices y tener una vida sexual agradable. Shilajit está disponible en línea y en algunas tiendas que se especializan en Ayurveda. Asegúrese de utilizar la resina natural similar al alquitrán. Los extractos y los polvos no son un verdadero shilajit.

Almendras

Las almendras son un puñado delicioso y se pueden agregar a su batido o ensalada favoritos. Esta increíble nuez contiene nutrientes importantes que pueden facilitar la producción de testosterona y mantener niveles hormonales saludables. Estos nutrientes incluyen calcio, magnesio, potasio, ácidos grasos y vitamina E. Estos están involucrados en la función de las glándulas testiculares y suprarrenales, operadores glandulares principales que regulan y aumentan la testosterona. Lo más importante es que las almendras contienen L-arginina, un aminoácido conocido por la construcción de tejidos, el equilibrio del estado de ánimo, la función eréctil y un factor de excitación. La L-arginina también promueve el óxido nítrico, que es importante para la congestión tisular cuando el pene está erecto y para la regulación de las funciones anabólicas.

Las almendras están disponibles en muchas tiendas, así que consígalas hoy y téngalas a mano para cuando necesite un impulso de energía rico en proteínas. Come y pasa un puñado al día en tus recetas favoritas. Prueba también la mantequilla de almendras.Publicidad

Cúrcuma

La cúrcuma es actualmente una hierba y un condimento muy popular, ya que se sabe que ayuda en muchas dolencias y es sabrosa. La cúrcuma también es una hierba indispensable en su régimen diario debido a su capacidad para actuar sobre el estrógeno como elemento antagonista. Su ingrediente activo, la curcumina, es vital para reducir la conversión de testosterona en DHT rápidamente debido a los estrógenos sintéticos o simplemente a los niveles bajos de testosterona. Desafortunadamente, el estrógeno sintético es prominente en muchas de nuestras fuentes de alimentos y es difícil de evitar, por lo que es bueno conocer una defensa. La cúrcuma está disponible en la mayoría de las tiendas de comestibles. Considere comprar cúrcuma orgánica. También está disponible en cápsulas en muchas tiendas naturistas y de suplementos.

¡Ponga en marcha la testosterona y equilibre su respuesta hormonal añadiendo estas deliciosas hierbas y suplementos a su rutina diaria! Aquí hay una receta para un Batido ayurvédico para sus síntomas de niveles bajos de testosterona para que comiences tu camino hacia una persona más vigorosa. ¿Qué has probado que funciona?