Cuando se enfrenta a un obstáculo o un revés, ¿se sienta, levanta las manos y deja de luchar por sus objetivos o acepta el desafío que se le ha presentado? ¿Eres como la pequeña locomotora que constantemente podría decirse a sí mismo, creo que puedo, creo que puedo! ¿O permites que la duda te controle? ¿Persevera a través de la dificultad para creer que algo es mejor en el otro lado o se siente incapaz de lograr el éxito?

Son capaces porque creen que pueden. - Virgilio

Preguntas como estas son fundamentales para nuestra comprensión de la autoeficacia. En quiénes nos convertimos y lo que logramos en la vida son en gran parte el resultado de lo que elegimos creer con respecto a nuestra capacidad.

La psicología popular enseña que la creencia en uno mismo es importante. Sin embargo, no es solo una afirmación aplicada al azar en libros de autoayuda y charlas de ánimo. El psicólogo Albert Bandura en su teoría cognitiva social, definió la autoeficacia como la creencia que una persona tiene en su capacidad para tener éxito en una tarea o alcanzar una meta.^[1]

Cree en tu habilidad

Según Bandura, nuestras actitudes, cognición, creencias y habilidades son fundamentales para el sistema del yo. Este auto-sistema ayuda a determinar cómo percibimos situaciones y otras personas. También nos ayuda a percibir cómo nos comportaremos, responderemos o reaccionaremos ante estas diferentes situaciones. Entonces, la autoeficacia es parte de este sistema en el sentido de que creemos en nuestras habilidades para tomar un determinado curso de acción con el fin de alcanzar un resultado u objetivo deseado.Publicidad

Desde que Bandura publicó su descubrimiento pionero en forma de papel, Autoeficacia: hacia una teoría unificadora del cambio de comportamiento ,^[2]el tema se ha vuelto muy estudiado y utilizado entre psicólogos y educadores como una forma de demostrar su impacto en los estados mentales, el proceso conductual e incluso la motivación humana.

Todas las personas tienen una meta o un sueño que quieren lograr en la vida, pero es más fácil decirlo que hacerlo como dicen. La autoeficacia muestra cómo podemos lograr estos objetivos.

Haz el esfuerzo

La autoeficacia afecta las elecciones de comportamiento, la motivación, los patrones de pensamiento, las respuestas situacionales, las elecciones de comportamiento, la productividad en el trabajo o en lo académico.^[3]así como la idea que uno tiene sobre el destino.

Las personas con un alto nivel de autoeficacia ven los desafíos y problemas como oportunidades para aprender y crecer, mientras que las personas con un bajo nivel de autoeficacia buscan evitar problemas. Aquellos con un alto nivel de autoeficacia confían en su capacidad para lograr logros, mientras que aquellos con un bajo nivel de autoeficacia carecen de mucha confianza, no están seguros de sí mismos y dudan de sus habilidades.

Las personas con un alto nivel de autoeficacia tienen más probabilidades de hacer un esfuerzo para completar un proyecto y persistir hasta que se finaliza que aquellas con un bajo nivel de autoeficacia. Bandar también creía que la autoeficacia también tiene una fuerte correlación con la visión del mundo de uno.Publicidad

Las personas con un alto nivel de autoeficacia creen que tienen el control de sus vidas y que sus propias decisiones y acciones determinan el resultado de sus vidas. Por otro lado, las personas con un bajo nivel de autoeficacia ven sus vidas fuera de su control, en manos de otra persona o completamente incontrolables por cualquier persona.

Si bien dejamos de crecer físicamente y con el tiempo, algunas de nuestras creencias se concretan, la autoeficacia no termina realmente. Evoluciona a lo largo de las distintas etapas de la vida. Recientemente, en una psicología del desarrollo, discutimos la autoeficacia y cómo se puede desarrollar en nuestras vidas. Aquí hay 4 formas en las que podemos desarrollar nuestro nivel de autoeficacia para lograr mayores logros:

1. Construya un éxito sobre otro

Todas las personas exitosas comenzaron siendo pequeñas. No desprecie el pequeño éxito, los pequeños logros o logros. Éstos sientan las bases de lo que vendrá después.

El éxito no es automático. Comienza con la creencia de que puede ser y luego da un pequeño paso a la vez para llegar allí. Cada pequeña tarea a la que se enfrenta, domine su proceso, hágala lo mejor que pueda y permítase crecer con ella sin importar lo difícil que sea.

2. Observe la resistencia y el éxito de otras personas

Ver a otras personas completar una tarea o alcanzar una meta con éxito es un punto importante de autoeficacia y también sirve sutilmente como motivador. Pensarás para ti mismo, si él puede hacerlo, yo también puedo o si ella puede llegar allí desde donde estaba, yo también.Publicidad

Ver el éxito de otras personas a través del esfuerzo aumenta la creencia en nosotros mismos de que nosotros también podemos hacer un esfuerzo para tener éxito.

3. Rodéate de personas que creen que puedes tener éxito

La persuasión social es poderosa. Rodéate de gente que creen que puedes triunfar.

Hay algunas personas que incluso te convencerán de que creas que eres capaz de tener éxito. A veces, vienen en forma de padre, entrenador, maestro, mentor o incluso amigos cercanos.

La afirmación verbal de otras personas puede ayudar a superar las dudas sobre uno mismo y a concentrarse en dar lo mejor de sí mismo.

4. Trabaje con sus propias respuestas psicológicas

Nuestras propias respuestas y reacciones a situaciones son desarrolladas en gran parte por procesos psicológicos invisibles. Los estados emocionales, los niveles de estrés y los estados de ánimo afectan la forma en que nos vemos a nosotros mismos y lo que creemos sobre nuestras habilidades.Publicidad

Al aprender a minimizar el estrés (no evitando la situación o el desafío) y aumentar el estado de ánimo a un nivel positivo, puede mejorar su nivel de autoeficacia.

La habilidad es lo que te da la oportunidad; la creencia es lo que te lleva allí. - Apolo

La investigación ha demostrado que la autoeficacia es un predictor mucho más fuerte de los resultados en el comportamiento y los logros que otros aspectos de la motivación. Mi profesor de psicología del desarrollo, el Dr. Chad Magnuson, dijo:

El éxito no es solo una cuestión de capacidad, sino realmente una cuestión de cuán capaces creemos que somos.

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Crédito de la foto destacada: Ricardas Brogys vía unsplash.com Publicidad

Referencia