Cuando aprenda a tener confianza, podrá usarlo en su vida diaria para abordar todos sus objetivos y desafíos. Sin embargo, no mucha gente se da cuenta de que aprender a ganar confianza en uno mismo es como desarrollar un músculo: crece en respuesta al nivel de desempeño que se requiere.

Aquí te daré 51 formas comprobadas de superar la falta de confianza en ti mismo y lograr más.

1. Aprenda algo nuevo

Inscríbete en esa clase nocturna y disfrútala. Alternativamente, lea un libro (o tome un curso en línea) sobre un tema sobre el que siempre ha querido aprender más.

Aprender cosas nuevas amplía sus habilidades, mantiene su mente activa y definitivamente mejora su confianza en su capacidad para hacer cosas nuevas.

2. Pregúntele a su pareja o amigo qué puede hacer por ellos

Esto puede ser algo tan fácil como ayudarlos con una tarea que no les gusta o para la que no tienen tiempo. Al ayudarlos, descubrirá que se siente mejor consigo mismo.

3. Ve al gimnasio

Los efectos fisiológicos de ir al gimnasio te harán sentir genial.

Innumerables estudios han demostrado que los entrenamientos regulares en el gimnasio pueden aumentar no solo su sensación de bienestar, sino que también pueden aumentar su autoestima.^[1].

4. Vaya a un evento de networking

En lugar de estar nervioso por sus propias cosas, concéntrese en cómo ayudar a los demás. En lugar de estar de acuerdo con el objetivo de intentar venderse a los demás, ¿por qué no cambiar su enfoque y simplemente seguir adelante para ver cómo puede ayudar a las personas que conoce?

Al hacer esto, parecerá tranquilo, confiado y alguien a quien la gente querrá recurrir una y otra vez.

5. Aclare las cosas que le importan

Si estas cosas no están en tu vida, tendrás que traerlas.

Por ejemplo, si su rutina diaria de trabajo es actualmente tan aburrida como fregar los platos, pero le gustaría que fuera divertida, entonces haga algo al respecto. Convierta la entrada de datos en concursos de velocidad personales, la presentación en papel en tiempo sin pantalla y las interacciones con sus colegas en conversaciones agradables.

6. Elimina la negatividad de tu vida

Escriba una lista de las cosas que está tolerando y soportando en su vida, luego escriba cómo puede eliminar, minimizar o disminuir cada una.

Personalmente, me gusta hacer esto con lápiz y papel, ya que se siente un poco más real y definido que en la pantalla. También es una buena idea colocar los elementos prioritarios en la parte superior de su lista, para que pueda comenzar a resolverlos primero.

7. Celebre sus grandes y pequeñas victorias

Mire las metas grandes o pequeñas que haya completado y reconozca su participación en ellas.

Reconocer sus logros no es egoísta, es saludable.

8. Conversar con gente nueva

Ve y conversa con alguien que no conoces. Al hacer esto, es posible que se sorprenda gratamente de qué, o quién, descubrirá.

También puede extender este rasgo saliendo de sus situaciones sociales normales en su lugar de trabajo. Esto hará maravillas al aprender a tener confianza.

9. Haga algo a lo que normalmente le diría que no

La próxima vez que se convenza de no hacer algo (una invitación a una fiesta, un proyecto desafiante, etc.), hágalo de todos modos.Esta es una excelente manera de impulsar el desarrollo personal.

10. Haz una cosa cada día que te haga sonreír

Esto podría ser algo tan simple como enviar un correo electrónico de agradecimiento a un colega que te ha sido útil o dejar un regalo sorpresa para tu pareja que descubrirán cuando se despierten.

La vida no debería ser monótona, y todos debemos hacer el esfuerzo de mantenerla liviana, amorosa y divertida.

11. Dése buenos consejos

Busque los patrones de pensamiento que lo lleven a un lugar en el que comience a dudar o pensar demasiado.

Ahora imagina que tu mejor amigo pasó por exactamente el mismo proceso de pensamiento y terminó reprimiéndose. ¿Qué te gustaría decirle?

Esto se conoce como la paradoja de Soloman: a menudo somos bastante buenos resolviendo los problemas de los demás, pero no los nuestros. Desafíe esto y siga sus propios buenos consejos la próxima vez^[2].

12. Preguntarle a alguien en una cita

Si es soltero y ha conocido a alguien por quien definitivamente se siente atraído, adelante, invítelo a salir.Publicidad

Incluso si te rechazan, te ayudará a aprender a tener confianza en el hecho de que fuiste decisivo y te esforzaste. ¿Qué es lo mejor que podría pasar? ¡Podrían decir simplemente que sí!

13. Escribe 20 cosas que te hagan sentir bien

Piense en esto como un lista de gratitud . Las cosas típicas que podrías incluir son: tu pareja, tus hijos, tus padres, tus mascotas, etc.

Recomiendo escribir esta lista al menos una vez al mes. Y lo más importante, asegúrate de darle suficiente espacio a las 20 cosas en tu vida.

14. Deja de jugar diferentes roles

Deje de jugar diferentes roles y de meterse en cajas en función de lo que cree que la gente espera de usted.

Sea su yo auténtico, el que sabe qué hacer y ama lo que hacen. Es fácil encontrar esta parte de ti mismo, ya que es inherente a tus pasatiempos y amistades cercanas.

Si puede llevar esta autenticidad a su vida laboral, se sorprenderá de lo bien que reaccionarán los demás.

15. Cultiva una mentalidad positiva

Aprenda a darse cuenta cada vez que se diga a sí mismo que no puede tener, que no obtendrá o que no es lo suficientemente bueno para obtener lo que desea^[3].

En cambio, dígase a sí mismo que puede tener, obtendrá y es lo suficientemente bueno para obtener lo que desea. La mentalidad lo es todo. Asegúrate de que el tuyo sea positivo y dinámico.

16. Quítese del piloto automático

Tome decisiones deliberadas sobre lo que realmente le importa.

Por ejemplo, si normalmente trabaja de 9 a 5 pero pasa horas yendo y viniendo del trabajo, ¿por qué no negocia con su jefe para mezclar un poco sus horas?

También puede sugerir uno o dos días trabajando desde casa. Véndele esto a tu jefe recordándole que el tiempo y el estrés perdido en los desplazamientos pueden transferirse perfectamente a horas de trabajo productivas.

17. Escuche atentamente lo que se dice a sí mismo

La próxima vez que te enfrentes a un riesgo o un desafío, escucha lo que te dices a ti mismo y busca la manera de mejorar tu diálogo interior.

Si normalmente encuentra que su diálogo interno es negativo, salga de esto haciéndose preguntas como:

• ¿Qué haría esto más fácil?
• ¿Hay alguna forma diferente de hacer esto?
• ¿Podría ayudar la investigación?

18. Ríete de ti mismo

¿Tienes miedo de parecer tonto? No es gran cosa, así que no dejes que eso te detenga.

Siempre que probamos algo nuevo, existe la posibilidad de que nos hagamos el ridículo. Pero serías más tonto si dejaras que eso te detenga. En su lugar, ríase de sus pequeños pasos y observe cómo aumenta su confianza a medida que comienza a dominar la actividad elegida.

19. Escuche sus dudas

A veces, tus dudas están ahí para hacerte saber para qué necesitas prepararte, para que puedas usarlas en tu beneficio a medida que avanzas. Otras veces, son solo dudas.

El truco consiste en determinar rápidamente si sus dudas tienen validez. Si es así, utilícelos para dar forma a sus decisiones.

Para ilustrar esto, imagine que ha tenido una oferta de trabajo atractiva, pero duda de que sea capaz de hacer el trabajo. Dedique un poco de tiempo a analizar sus dudas para ver si reflejan la realidad o si son solo pensamientos negativos que intentan retenerlo.

20. Recuerde un momento en el que hizo un gran trabajo

Piense en un momento en el que se sintió como si un grupo completo de interruptores en su cabeza se movieran a la posición de encendido y estuviera disparando a todos los cilindros. ¿Qué estabas haciendo y cuál es la razón por la que te sentiste tan bien? ¿Puedes emular esa pasión e impulso que tenías?

21. Rompe tu libro de reglas

Puede que no lo sepas, pero es casi seguro que tienes un montón de reglas obsoletas que determinan lo que haces y lo que no haces. Estas reglas limitan su pensamiento y su comportamiento.

Es hora de cambiarlos. Rompe este libro de reglas subconsciente y tíralo al fuego. Una vez que haya hecho esto, notará inmediatamente lo libre que se siente para tomar decisiones desafiantes y emocionantes.

22. Pregúntese qué ha ganado cuando pierde

¿Te enojas contigo mismo porque no aprovechaste al máximo algo o te alejaste de una oportunidad?

En primer lugar, no se castigue porque eso solo lo hará sentir peor. En cambio, sea brutalmente honesto y pregúntese qué ganó con la situación y qué perdió.Publicidad

Basado en este balance de ganar / perder, ¿cuál es una elección diferente que puede hacer la próxima vez?

23. No dejes que la gente te menosprecie

Si hay alguien en tu vida que te menosprecia o te hace sentir pequeño, te debes a ti mismo hacerles saber que esperas algo diferente a partir de ahora.

Créame, una vez que les haya dicho, cambiarán y usted también. Inevitablemente, aumentará tanto su confianza como su felicidad al tomar el control de su vida de esta manera.

Aprenda a salir de relaciones tóxicas en Este artículo .

24. Revela un poco de tu verdadero yo

Las relaciones pueden ser difíciles. También pueden perder su entusiasmo y volverse rancios. Si esto sucede en su relación, entonces es hora de agregar algo de magia a la mezcla.

Intente revelar algo interesante sobre usted o su pasado que su pareja no sepa actualmente cuando aprenda a tener confianza. Quizás nunca les mencionaste que solías tocar en una banda de rock, ¡y todavía tienes las grabaciones para demostrarlo!

Al agregar cosas nuevas a su relación, profundizará el vínculo y mantendrá viva la chispa.

25. Sea su propio héroe

Reconozca que es más que un complemento para cualquier situación en la que pueda encontrarse, sin importar cuán difíciles se pongan las cosas.

A todos nos encantan las películas como Lo difícil donde la gente común se ve impulsada a realizar hazañas extraordinarias. Pero aquí está el problema: puedes ser tu propio héroe de acción.

Cualquiera que sea la situación, enfréntate a ella y supérala. Tenga en cuenta la frase clásica: donde hay voluntad, hay una manera.

26. No ceda a la recompensa instantánea

Si tuviera que ofrecerle $ 100 ahora por un día de trabajo mañana o $ 110 por el mismo trabajo, pero no le pagaré por una semana, ¿cuál elegiría? Bueno, no puedo leer tu mente, pero sé que los estudios que utilizan una pregunta similar a esta han encontrado que la mayoría de las personas eligen el pago instantáneo más pequeño sobre el último pago más grande. Parece que estamos programados para gratificación instantánea .

Sin embargo, si quiere tener éxito en la vida, siempre mire el panorama general. En el ejemplo anterior, si solo hubiera esperado siete días más, ¡habría sido $ 10 más rico!

27. En lugar de gritar que merezco algo mejor, di que puedo ser mejor

Con demasiada frecuencia escucho a personas quejarse de sus circunstancias personales pero que se niegan a hacer nada al respecto. No seas como ellos.

Si las cosas no salen como desea, busque soluciones e impleméntelas. Su audacia y decisión aumentarán su confianza y lo ayudarán a escalar rápidamente la escalera del éxito.

28. Admita que está equivocado

Puede que no sea fácil, pero siempre debe estar preparado para levantar las manos y cambiar de opinión si las cosas van mal. No todas las ideas que tengas serán ganadoras. El truco consiste en saber cuándo es evidente que las cosas no están funcionando.

Puede intentar volver a encarrilarlos o matarlos por completo (a veces esa es la mejor manera).

29. Confía en tus instintos

Todos tenemos nuestros instintos e intuiciones, pero muchas personas eligen ignorarlos y confiar solo en hechos, hechos y más hechos. Si bien esto puede funcionar para muchos escenarios, habrá otras ocasiones en las que necesitará confiar en sus instintos.

30. Imagina tu yo seguro del futuro

Imagina que te visita una versión exitosa, segura, atractiva y vibrante de ti del futuro, una versión de ti que es todo lo que esperas ser. ¿Qué te quieren decir?

Es posible que elogien sus esfuerzos, pero también pueden criticar su falta de planificación y sus débiles metas.

Afortunadamente, si escuchas atentamente lo que te dicen, podrás cambiar rápidamente de marcha en tu vida y convertirte en el tú del futuro.

31. Pide ayuda

Este es un problema común. Asumimos demasiadas responsabilidades y terminamos agotándonos o simplemente haciendo un mal trabajo.

El secreto es poner la gran mayoría de su energía y esfuerzos en lo que hace bien. Regale las cosas que no hace bien a otras personas que tengan un don para ello. A veces, lo más seguro y eficaz es pedir ayuda.

32. Acércate a personas que te hagan sentir como tú

Haga esto pasando más tiempo con las personas que lo apoyan y alientan y menos tiempo con quienes lo socavan.

En el trabajo, no se deje arruinar por personas negativas y mezquinas. En su lugar, asegúrese de rodearse de colegas que lo hagan reír y sentirse bien consigo mismo.Publicidad

33. Participa en el mundo que te rodea

Hágase esta pregunta: ¿En qué puedo participar que sea importante para mí?

Por lo general, esto podría ser su iglesia, un club deportivo o incluso una reunión semanal con su mejor amigo.

34. Desarrolle habilidades para trabajar en las cosas que le importan

¿Qué puedes practicar que mejoraría radicalmente tus posibilidades de ganar?

Si desea ascender en la escalera corporativa, por ejemplo, desarrolle las habilidades necesarias para hacerlo. Estos pueden incluir: habilidades efectivas de gestión de proyectos, poderosas habilidades de presentación y excelentes habilidades para establecer metas .

Por supuesto, no olvide que emular a aquellos que ya han logrado su objetivo es una de las formas más rápidas y fiables para que usted también logre sus objetivos.

35. Actúa hasta lograrlo

El cuerpo es un espejo para la mente, por lo que cambiar su lenguaje corporal a un estado de confianza puede tener resultados sorprendentes.

Se trata de actuar. Si quieres parecer duro, actúa duro. Si quiere dar la impresión de ser exitoso, actúe con éxito. Y si quieres parecer confiado, actúa confiado.

Intente hacer estas cosas y se sorprenderá con los resultados.

36. Empuje cuando quiera darse por vencido

No se desanime ni se desmotiva cuando llega al 90% con algo en lo que está trabajando. Empuje y verá que el último 10% es donde ocurre la magia.

37. Deja de compararte con los demás

¿Sigues comparándote con los demás? Para. Si quieres aprender a tener confianza, no trates de validarte a ti mismo mediante la comparación, simplemente eres un melocotón como eres.

Las redes sociales a menudo dificultan esto. Intente alejarse de su página de Facebook durante unos días y vuelva a conectarse con las grandes cosas de su propia vida.

Puedes empezar con esta guía .

38. Habla cuando puedas marcar la diferencia

Habla si hay algo que crees que podría mejorarse o si tienes una idea que crees que tiene validez.

¿Ha notado que las personas tranquilas en el trabajo rara vez obtienen los ascensos? No es que sean incapaces o carezcan de talento, pero sus habilidades generalmente se pasan por alto, ya que no saben cómo interactuar con los demás o cómo venderse a sí mismos.

Sal de tu zona de confort y asegúrate de ser un jugador activo. Exprese su opinión en las reuniones sugiriendo ideas y ofreciendo críticas constructivas.

39. Deja de luchar y empieza a aceptar

Si hay algo que ha estado luchando por comprender durante un tiempo, deje de intentar comprenderlo. Acéptelo tal como es, total y completamente.

La vida ofrece un sinfín de misterios. Si intentas resolverlos todos, te volverás loco. En cambio, deje que algunos misterios permanezcan y mantenga su mente enfocada en sus metas y sueños.

40. Está bien ser tímido

No hay nada de malo en ser tímido y no significa que no seas una persona segura de sí misma.

Si sufre de timidez, puede pensar que es una de sus principales debilidades. Sin embargo, las personas introvertidas tienen la ventaja de muchas maneras, como: son oyentes de primer nivel, tienen excelentes habilidades de observación y es más fácil confiar en ellos.^[4].

41. Limpia tu medio ambiente

Su entorno impacta directamente en su percepción de sí mismo. Entonces, si está rodeado de desorden, papeleo y basura, reserve una mañana para limpiar sus cosas y organizarse.

42. Escriba una lista de cosas que le encantaría hacer

Escriba una lista de las cosas maravillosas que le encantaría hacer en su vida y comience simplemente mirando las primeras una o dos cosas que le llaman la atención. Esto lo ayudará a comenzar mientras aprende a tener confianza.

Incluso si actualmente no tiene los medios para vivir sus sueños, puede, al menos, comenzar. La mejor manera de hacer esto es escribir las cosas que le encantaría hacer. Estos pueden incluir cosas interesantes, como viajar por el mundo, aprender un nuevo idioma o escalar una montaña.

Una vez que haya agregado los elementos a su lista, no se detenga allí. Empiece a investigar y preparar formas de convertir sus sueños en realidad.

43.Haga que su autoestima sea independiente de la validación de los demás

No hagas que tu felicidad o tu autoestima dependan de estar en una relación o de ser validado por otra persona.Publicidad

Si bien es difícil admitirlo, a menudo nos encontramos calificando nuestra autoestima por el valor que otras personas nos asignan.

Por ejemplo, puede tener un jefe súper positivo que siempre lo alienta y lo apoya. Te hacen sentir optimista y confiado en todo momento.

Sin embargo, imagina si se fueran y tu nuevo jefe fuera todo lo contrario. Constantemente buscan fallas en tu trabajo y te critican regularmente. ¿Aún se sentiría confiado en esas circunstancias?

Si respondió que no, entonces necesita reevaluar su autoestima, ya que no debería depender de la validación de los demás.

44. Usa tus fortalezas

Todos tenemos nuestras debilidades, pero solo socavan tu confianza si las permites.

Por ejemplo, ¿sabe que el fundador de Virgin, Richard Branson, sufre de dislexia? Nunca permitió que esto lo detuviera o destruyera su confianza. Hoy en día, es uno de los hombres más exitosos del mundo, con un patrimonio neto de aproximadamente $ 5 mil millones.^[5].

45. Complete una lista de tareas pendientes

Cuanto más tiempo dejes esa gran cosa en tu lista de cosas por hacer, más te agotará y más grande parecerá. Hágalo y libérese.

Si tienes un gran objetivo, dividirlo en tareas más pequeñas . Por ejemplo, en lugar de tratar de escribir todo un capítulo de su libro de una vez, ¿qué tal simplemente escribir el párrafo inicial?

46. ​​Trate bien su cuerpo

Al aprender a tener confianza, nuestra imagen corporal lo hace importa, porque si tienes una mala relación con tu cuerpo, no te sentirás seguro de ti mismo.

¿Cuál es una de las primeras cosas que hacemos la mayoría de nosotros cuando nos levantamos por la mañana? Nos miramos al espejo. Si no nos gusta lo que vemos allí, entonces nuestro día comienza con un diálogo interno negativo. Si, por el contrario, nos miramos al espejo y nos sentimos orgullosos de nuestra apariencia, entonces comenzamos el día de una manera optimista y positiva.

Si no está satisfecho con su cuerpo y apariencia, haga algo para mejorarlos. El ejercicio, la dieta y el peinado son formas habituales de mejorar su imagen corporal y su confianza.

47. Aprende a decir no

No diga que sí a asumir una tarea simplemente porque no quiere hacer tambalear el barco. Usted puede rechazar amablemente las solicitudes no puede reunirse sin necesidad de crear excusas.

Si bien decir que sí a todo lo que se le presente puede parecer que está siendo útil y solicitado, a la larga, se agotará.

48. Aprenda de personas seguras de sí mismas

Mira a las personas que respetas que parecen seguras de sí mismas. No los copie, pero identifique qué es lo que hacen de manera diferente que transmite confianza y qué puede aprender de ellos.

Observar a la gente no solo es divertido, sino que también puede ser informativo. Mire de cerca a las personas exitosas que conoce, o las que están siendo entrevistadas en la televisión, y con el tiempo comenzará a notar rasgos, creencias y comportamientos comunes que exhiben.

49. Cumpla con sus planes

A la mayoría de las personas les resulta fácil redactar planes. La parte difícil, por supuesto, es llevarlos a cabo. Para destacar entre la multitud, asegúrese de saber exactamente cómo completar sus planes.

Si es necesario, escriba una guía paso a paso y comience a seguirla. Esto no solo lo llevará a completar sus planes, sino que experimentar el progreso también le dará un impulso continuo a su autoestima.

50. Cambie su enfoque cuando dude de sí mismo

Cuando sienta que se enfoca hacia adentro y se paraliza por la duda o el miedo, cambie a enfocarse hacia afuera en lo que puede participar e interactuar.

Recuerdo que uno de mis tutores de escritura me dijo que cuando las palabras dejaran de fluir, era hora de tomar un descanso, preferiblemente un paseo por el parque. Es un buen consejo, ya que es muy fácil dejarse atrapar por nuestros pensamientos y emociones y ser incapaz de progresar.

51. Nunca te castigues por fallar

La vida está garantizada para no ser siempre un barril de risas. En cambio, es mucho más parecido a una montaña rusa. Habrá altibajos, así que aguante.

El arte de vivir es saber manejar todo lo que se te presente. La mejor manera de lograr esto es desarrollando un núcleo de hierro que no se vea obstaculizado por el mundo exterior al revés.

Pensamientos finales

Aquí le he dado 51 formas diferentes de comenzar a desarrollar la confianza en sí mismo. Actúe sobre las formas en las que se siente atraído.

No es suficiente leer sobre ellos. Para que funcionen, debes adoptarlos en tu vida diaria.Haga esto y comenzará a sentir que su confianza se dispara.

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Crédito de la foto destacada: Matheus Ferrero a través de unsplash.com Publicidad

Referencia