Si hay un evento que seguramente infundirá miedo en cada fibra de su ser, es tener que pronunciar un discurso de padrino. Es una mezcla de honor que te hayan pedido, pero también temor de que no solo tengas que hablar frente a cientos de personas, ¡sino que se espera que seas al menos un poco divertido!

Hace aproximadamente un año, tuve que ser ese tipo cuando me pidieron que fuera el padrino y que pronunciara un discurso. Durante el día, el momento se acercaba cada vez más con cada hora que pasaba. Sintiéndome nerviosa, necesitaba utilizar todos los trucos de confianza que tenía para no parecer un desastre balbuceante.

¿Qué es la confianza?

Cuando se le preguntó qué impide que los aspirantes a actores y directores cumplan su ambición, el famoso director Francis Ford Coppola simplemente respondió: confianza en sí mismo. Cuando la gente piensa en la confianza, se ve como un rasgo esquivo que otros tienen, pero no es así. Se dicen a sí mismos que la falta de confianza es la razón por la que no tienen el trabajo que quieren, el socio que quieren o las habilidades que necesitan.Publicidad

La verdad es la confianza es lo que aparece después vas por lo que quieres; es el resultado de dar un paso hacia lo desconocido a pesar de sentirse nervioso o temeroso. Sin embargo, esto puede llevar tiempo y, mientras tanto, hay ciertos trucos que puede implementar que le harán sentirse confiado temporalmente mientras trabaja para que la confianza sea un estado habitual predeterminado.

A continuación se muestran 5 patrones que mis clientes y yo hemos usado para sentirnos seguros rápidamente. Juegue y observe cuánto más seguro se siente después.

1. Postura alta

Camine por cualquier ciudad y mientras observa a la gente, elija a los que carecen de confianza. 9 de cada 10 personas que elijas mirarán hacia el suelo, con los hombros encorvados hacia adelante, ocupando el menor espacio posible. La forma en que se mantiene físicamente juega un papel importante en la forma en que se mantiene mentalmente, por lo que para comenzar a sentirse seguro, debe mantener su cuerpo de una manera que transmita confianza. Esto significa pararse erguido, con los hombros y la cabeza hacia atrás, ser consciente de lo que está a su alrededor y mantener el movimiento de la mano al mínimo. Después de asegurarse de adoptar esta postura, no se sorprenda cuando la gente comience a verlo como una persona segura de sí misma.Publicidad

2. Cambia tu entorno

Una investigación reciente dirigida a quienes pasaban todo el día en oficinas descubrió que pasar solo dos minutos caminando en áreas con mucha vegetación puede tener un efecto positivo en el estado de ánimo. La razón por la que esto funcionó fue porque cuando cambia su entorno, cambia los estímulos que entran en su cerebro; esto afecta su percepción del mundo momento a momento.

Un ejemplo de esto serían los escritores que se sienten más creativos en las bulliciosas cafeterías. Para aprovechar al máximo este patrón, piense en los lugares que frecuenta en los que se siente más creativo, feliz y relajado. Trate de ir a estos lugares cuando se sienta desanimado.

3. Haz algo en lo que seas bueno

Siempre que esté haciendo algo nuevo, como hablar en público o aprender una nueva habilidad, se está poniendo en una posición en la que podría fallar. A los humanos web les gusta proteger nuestros egos, por lo que tendemos a sentirnos mal cuando fallamos y, en última instancia, nos preguntamos si deberíamos dejar de fumar, pero cualquier habilidad que valga la pena siempre estará precedida por un fracaso a medida que avanza en el proceso de aprendizaje.Publicidad

Al combinar este proceso con hacer algo en lo que es bueno, no se encontrará en las profundidades de la desesperación las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Cuando haces algo en lo que eres bueno, te sientes bien y tienes mucha confianza. Sea consciente de sus puntos fuertes y hágalas a diario.

4. Reencuadre

La baja confianza siempre se solidifica con pensamientos negativos, y sus pensamientos influirán en su comportamiento y decisión. Un replanteo puede cambiar la dirección de sus pensamientos. La forma más fácil de replantear sus pensamientos es a través de preguntas: cuando hace una pregunta, su cerebro busca una respuesta, por lo que puede aprovecharla haciendo preguntas que le permitan sentirse más seguro. Para darle un marco para que esto funcione para usted, aquí hay 3 preguntas iniciales;

1. ¿Cómo puedo hacer que esto funcione a mi favor?
2. ¿Cuál es el beneficio que se ha obtenido de esto?
3. ¿Cuál es una forma más útil de ver esto?Publicidad

Durante la próxima semana, cuando se dé cuenta de que tiene pensamientos negativos, haga estas 3 preguntas y observe cómo un cambio en su forma de pensar hace que se sienta más seguro.

5. Aliento y pensamiento futuro

Los sentimientos que provocan una baja confianza, como el miedo y la ansiedad, pueden tener dos efectos; respiración superficial y pensamientos de un futuro desastroso (ver a todos riendo y arrojándote cosas mientras hablas, por ejemplo). Puede contrarrestar esto teniendo períodos de respiración profunda intencional y visualizando un futuro en el que está manejando situaciones de una manera controlada y segura. Al hacer esto, comenzará a sentirse más seguro en el momento presente como resultado. Para ser bueno en esto y poder realizarlo en un instante, dedique 5 minutos al día en un ambiente tranquilo para que pueda confiar en él cuando más lo necesite.

Para concluir, todos tenemos momentos en los que necesitamos un impulso de confianza. Si practica regularmente estos 5 patrones, podrá hacer frente a esos momentos bajos de forma mucho más eficiente y rápida.Publicidad

Crédito de la foto destacada: Maria moresco vía unsplash.com