El miedo al baño es real, amigos. Sabes dónde está el baño en cada restaurante, centro comercial y lugar al que vayas. Has clasificado las marcas de papel higiénico en una escala que va desde el afilado de una navaja hasta el suave como una almohada. Y ha dominado el arte de ir al baño silenciosamente en público. Pero sabes que esta no es una forma de vivir: constantemente atado al inodoro, casi sin poder pasar una fiesta compulsiva de Netflix, una cena o una noche de sueño completo.

La diarrea es un síntoma de un problema subyacente. Si bien es posible que sea necesario realizar una prueba con su médico o profesional de la salud para encontrar la raíz de sus problemas de diarrea, existen muchos remedios naturales que puede hacer para reducir la frecuencia, la irritación y la urgencia. Todo en un esfuerzo por calmar el tracto digestivo (¡porque está trabajando demasiado duro en este momento!) Pruebe uno o todos estos remedios para la diarrea la próxima vez que se encuentre corriendo al baño.

1.Haz del té de hierbas tu amigo

¿Necesitas un alivio rápido? Los tés de hierbas son útiles para muchas necesidades de salud, incluida la diarrea. Los mejores tés para combatir la diarrea son el olmo resbaladizo, la frambuesa roja, la ortiga, la menta y la canela. Cada uno tiene un propósito específico y beneficioso para la salud digestiva, por lo que tener uno o todos en sus gabinetes para cuando llegue el impulso puede ayudar a detener la locura.

El té de olmo resbaladizo, por ejemplo, es extremadamente calmante para el tracto digestivo y ayuda a calmar la inflamación y la irritación. Si bien es mejor beber estos tés con regularidad, también pueden ayudar en el acto.

2. Recuéstese y relájese

La naturaleza misma de la diarrea es dolorosa, así que para ayudar a aliviar el dolor, acuéstese boca arriba con una almohada debajo de las rodillas y luego coloque una bolsa de agua caliente sobre una toalla sobre su abdomen. Esto ayudará a disminuir la presión hacia abajo y calmará la irritación y los espasmos musculares. Mientras está acostado en esta posición, respire profundamente algunas veces. Esto puede ayudar a calmar el sistema nervioso central, que juega un papel importante en el tiempo de tránsito.

3. Beba un caldo de huesos o de verduras

Al igual que el té, el caldo es otra bebida relajante que puede ayudar a tratar la diarrea.Publicidad

El caldo de huesos, por ejemplo, está hecho de colágeno y gelatina, que ayudan a reconstruir y reparar las células dañadas. Si partes de su tracto digestivo están dañadas (que podría ser la razón por la que tiene diarrea en primer lugar), el caldo de huesos puede curar bastante.

El caldo de verduras ofrece muchos nutrientes al tracto digestivo para ayudar a reponer las vitaminas y minerales perdidos debido a una mala digestión. Puede hacer caldo en casa en una olla de cocción lenta o Instapot o comprar caldo de huesos prefabricado en su supermercado local.

Aquí hay un video para enseñarle cómo hacer caldo de huesos de pollo:

8. Aumente lentamente la ingesta de fibra

La fibra solía ser menospreciada en el mundo de la salud digestiva, pero hoy en día hay mucha investigación sobre sus beneficios. La fibra no solo ayuda a eliminar toxinas y desechos (algunos de los cuales pueden estar causando irritación en el tracto, causando diarrea), en algunas formas en realidad sirve como alimento para su flora probiótica, manteniendo sus niveles de bacterias buenas fuertes y felices.

Para comenzar, aumente la cantidad de fibra lentamente para que su sistema se acostumbre a este grupo de alimentos, especialmente si no es una parte regular de su dieta en este momento.Publicidad

La linaza molida puede ser una excelente manera de comenzar. Mezcle 1 cucharada de linaza molida en 1 taza de agua caliente para hacer una mezcla de té. Con el tiempo, cambie a verduras de hojas verdes oscuras, verduras crucíferas y nueces o semillas remojadas, si se tolera.

Si está buscando algunos alimentos con alto contenido de fibra, aquí tiene algunas ideas: 20 alimentos con alto contenido de fibra para agregar a su dieta

9.Haz de la arcilla tu socio en el crimen.

Arcilla de bentonita, eso es. La arcilla de bentonita es útil para eliminar toxinas dañinas y bacterias malas en los intestinos, lo que permite que florezcan las bacterias buenas. Actúa como una aspiradora, aspirando lentamente las toxinas del tracto digestivo a medida que avanza. Una vez desaparecidos los irritantes, la digestión puede comenzar a reanudar su función normal.

Tenga en cuenta que la arcilla de bentonita debe usarse con precaución ya que es muy deshidratante. Tómelo siempre con abundante agua y comience con una cantidad baja.

10. Ayude a su cuerpo a descomponer mejor los alimentos con enzimas.

En mi última publicación sobre remedios caseros para el dolor de estómago , Le expliqué los muchos beneficios de las enzimas digestivas. Si el cuerpo tiene problemas para producir enzimas por sí solo (que son necesarias para descomponer adecuadamente las proteínas, las grasas y los carbohidratos), eso puede causar mucho estrés en el sistema. Esto puede resultar en un tiempo de tránsito lento o rápido, dependiendo de lo que esté sucediendo en el interior, como una infección o inflamación.

La suplementación a corto plazo con enzimas digestivas puede ayudar a su cuerpo a descomponer mejor los alimentos, facilitando que su sistema absorba los nutrientes y mantenga el tiempo de tránsito normal. Esto también puede ayudar a reducir la aparición de alimentos no digeridos en las heces.

Hasta luego baño, ¡hola vida!

¿No sería bueno ver menos de tu baño cada día? Habiendo vivido personalmente una enfermedad de salud digestiva que me causó mucho miedo al baño y frecuentes viajes al baño, sé lo debilitante y devastadora que puede ser la diarrea. Sin embargo, siguiendo los consejos de esta publicación, puede ayudar a su cuerpo tanto a corto como a largo plazo, convirtiendo lentamente la diarrea en un síntoma del pasado.Publicidad

Recuerde también hacerse una prueba de heces para averiguar qué más puede estar en juego que está causando la diarrea en primer lugar. Cuando se abordan en la raíz del problema, los problemas como la diarrea pueden resolverse mucho más rápido. Los consejos de esta publicación ayudarán a garantizar un progreso aún más rápido hacia ese objetivo.