Te preguntas qué diablos te pasa.

¿Por qué estás tan malhumorado?

No querrás ser de mal genio y francamente mezquino.

Pero a veces su mecha es corta, muy corta y no sabe qué hacer.

No quieres seguir la ruta del Prozac. Y te preguntas si se avecinan problemas más turbios. Su médico se reiría en su cara, ¿desde cuándo la irritabilidad es una enfermedad?

No estás condenado a una vida de mal humor.

Llegas a ser detective y aprenderás a leer las pistas de tu cuerpo.

Y la mejor parte es que puede cambiar sin tomar drogas.

Lea las siguientes señales. Son señales de alerta de su cuerpo, destacando dónde su dieta está alterando su estado de ánimo.

¿Listo? Vamos a sumergirnos.Publicidad

No ignore estas pistas.

Todo el mundo sabe que las dietas afectan la cintura. Hay mucho más en la historia: su mente afecta su digestión, lo que luego causa cambios en su estado de ánimo.

Este no es un concepto nuevo. Las medicinas alternativas como la medicina tradicional china y el ayurveda diagnostican enfermedades mediante la observación de la lengua, las uñas, el cabello y el pulso. Un signo físico como pelarse las uñas puede indicar una deficiencia nutricional, lo que puede hacer que se sienta triste.

Debido a que las fuentes del mal humor son mucho más difíciles de identificar, a menudo olvidamos la conexión entre la mente y el cuerpo.

Aquí hay diez formas de reconocer y actuar sobre las banderas rojas que lanza su cuerpo para que preste atención:

1. Tu piel parece una mierda.

Las imperfecciones provienen de la inflamación porque su sistema inmunológico se activa contra los atacantes externos. A menudo, los desequilibrios hormonales, como el exceso de estrógeno, provocan inflamación. Y esto también te hará enojar como el infierno. Y sí, tu dieta puede provocar desequilibrios hormonales.

2. Sus uñas se pelan y se agrietan.

¿Qué pasa con tus uñas de mierda? En Ayurveda, las uñas secas y agrietadas son un signo de absorción inadecuada de nutrientes en el colon. Tus uñas necesitan el equilibrio nutricional adecuado para crecer fuertes. Cuando le faltan los nutrientes esenciales, también se sentirá de mal genio o triste.

3. Cuando tienes hambre, quieres matar a alguien.

¿Te conviertes en un maníaco hambriento (hambriento + enojado) antes de comer? Esta es una señal de que está comiendo azúcares de combustión rápida o que no está comiendo con regularidad. Si siente hambre a menudo, eche un vistazo a su dieta. ¿Está devorando alimentos procesados ​​como pasteles o dulces? Incluso los alimentos denominados saludables como los bagels provocan una caída del azúcar en la sangre y un estado de ánimo monstruoso. Muerda una mezcla de cereales integrales, grasas saludables y proteínas a intervalos regulares.

4. Anhelas alimentos dulces o salados. Mucho.

Si a menudo se le antojan ciertos alimentos, especialmente las fuentes concentradas de cierto sabor, como salado o dulce, es posible que tenga una deficiencia en su dieta. Y te sentirás de mal humor como el infierno si no obtienes los nutrientes que necesitas.

5. Se resfría fácilmente.

¿Se resfría con más frecuencia de la que debería? Su dieta no fortalece su sistema inmunológico. Entonces estás débil y agotado. No es de extrañar que te pongas de mal humor. Ciertos alimentos, especialmente los hongos y las verduras crucíferas, mejoran nuestro sistema inmunológico.

6. Entras en coma alimenticio después de comer.

Se siente somnoliento, lento y adolorido mucho. Al terminar una comida, entra en coma alimentario. La comida chatarra te hace sentir como una mierda, tanto física como mentalmente. Una dieta de mierda puede abrumar tu cuerpo y tu mente. Si la comida chatarra no es la culpable, está comiendo en exceso o tiene alergias alimentarias.Publicidad

7. Mierda, tienes que volver a correr al baño.

Y tienes esos molestos dolores de estómago. ¿Sabías que el mismo neurotransmisor, serotonina , vive tanto en nuestro tracto gastrointestinal como en nuestro cerebro? El noventa por ciento vive en nuestro estómago. Imagina que de repente tienes problemas de estómago como dolor e hinchazón. Al mismo tiempo, te sientes aletargado y triste. Sus problemas de estómago afectan sus niveles de la hormona de la felicidad y lo hacen sentir triste.

Si su tracto gastrointestinal se está volviendo loco, probablemente esté inflamado. En revolucionaria reciente noticias , la depresión y la inflamación estaban relacionadas. Trate de disminuir la inflamación con su dieta para mejorar su estado de ánimo. No es tan difícil como parece.

8. Hay una extraña capa blanca en tu lengua.

Abre y di, Aaaah. ¿Tiene la lengua cubierta de pelusa? (Deténgase y mírese en un espejo). En las medicinas orientales, una capa borrosa es un signo de acumulación, también conocida como lodo en el tracto gastrointestinal. El lodo se forma cuando los alimentos no se digieren o asimilan. Su tracto gastrointestinal debe funcionar como un motor afinado. Y la comida alimenta tu cuerpo. Estudios relacionar las tripas permeables con la depresión y la ansiedad Cambios en las bacterias intestinales exacerbar la depresión.

9. Con frecuencia te transformas de un conejito energizante a un enano perezoso.

Cuando comes carbohidratos procesados ​​o azúcar, el subidón que experimentas es el resultado de un aumento de azúcar en el torrente sanguíneo. Su páncreas secreta insulina en cantidades masivas para regular su azúcar en sangre. El nivel bajo se produce cuando el nivel de azúcar en sangre desciende un par de horas después. Los niveles altos de insulina pueden causar depresión y mal humor.

Y hay más ...

Las personas con diabetes tienen el doble de riesgo de depresión. La resistencia a la insulina se desarrolla después de que la insulina ha estado alta durante un período prolongado. La resistencia a la insulina está asociada con depresión .

10. Caca como un anciano.

La mayoría de la gente piensa que el estreñimiento es para los ancianos. ¿Pero sabías que el estreñimiento a menudo coexiste con la depresión? ¿Tiene al menos una evacuación intestinal por día? El estrés elevado, la ansiedad y la depresión están relacionados con el estreñimiento. ¿Por qué? La respuesta de lucha o huida desvía la sangre del tracto gastrointestinal hacia la periferia. Nuestros cuerpos piensan que pueden necesitar huir de un león o de un árbol que cae. La digestión y la eliminación se ralentizan. El estrés crónico afecta tanto a sus intestinos como a su estado de ánimo.

¿Reconoces más de dos de estos diez signos?

¿Ahora que? Necesitas hacer cambios.

Es muy fácil. Y no tendrás que convertirte en un hippie devorador de brotes.

Cómo modificar su dieta para mejorar su estado de ánimo

Coma más de lo siguiente para desterrar la inflamación

¿Ha escuchado el bombo publicitario sobre los ácidos grasos omega-3? Los omega-3 combaten la inflamación y reducen las tasas de depresión, ansiedad y estrés. Puedes encontrar Omega 3 en nueces, lino, chía y pescados grasos como el salmón.Publicidad

Elija leche y carne de animales alimentados con pasto porque tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-3.

La cúrcuma es uno de los poderosos antiinflamatorios de la naturaleza. Combate la inflamación mejor que muchos medicamentos. Tome 1/2 cucharadita de polvo dos veces al día.

Prueba este té de jengibre antiinflamatorio: hierve 1 cucharada de jengibre fresco con tres tazas de agua, apaga el fuego, filtra y bebe durante todo el día.

Coma para aumentar su energía (incluso si es vago)

Simplifique sus comidas para incluir verduras, cereales integrales y proteínas de alta calidad. Algunos ejemplos son las verduras salteadas, el arroz integral con salmón salvaje o el tempeh.

Agregue variedad a su dieta comiendo granos como avena, quinua, arroz integral y trigo integral.

Elija frutas, especialmente bayas, para satisfacer su gusto por lo dulce.

Deje de gastar su dinero en comidas rápidas. Y observe cómo disminuyen sus facturas médicas.

Escuche a su cuerpo. Cuando tenga diarrea o dolor de estómago después de comer, elimine a los culpables. Las zanahorias crudas, las berenjenas, los pimientos, los productos lácteos o el trigo son los culpables habituales.

Come más verduras y especias para aumentar tu felicidad

Elija proteínas de origen vegetal. Cuando tenga la opción, opte por el hummus y las verduras sobre un bistec. Comer menos carne y más frutas y verduras es incluso probado para mejorar el estado de ánimo . Este estudio reciente encontró que los veganos tienen niveles más bajos de estrés y ansiedad que los omnívoros y vegetarianos.

Coma verduras al menos tres veces por semana. Este estudio encontró que comer verduras tres veces por semana reducía las probabilidades de desarrollar depresión en un 60%. Definitivamente puedes comer verduras tres veces por semana.Publicidad

Dale sabor a tu dieta para darle vida a tu estado de ánimo. El clavo, el orégano, la canela y la nuez moscada aumentan los niveles de serotonina, el neurotransmisor de la felicidad y el bienestar. Esos compuestos que mejoran el estado de ánimo también se encuentran en las manzanas, las bayas, las uvas, la col rizada, las cebollas y el té verde.

Elimina los disruptores hormonales. Productos químicos ambientales como BPA en el suministro de alimentos imitan sus hormonas. El BPA se utiliza en el revestimiento de muchos productos alimenticios, incluidos los productos enlatados.

No confíe en mi palabra.

No estás condenado a una vida de tristeza. Puede volverse más feliz, más saludable e incluso más en forma. Comience con un paso simple como comer una ensalada con su almuerzo todos los días. No tienes que convertirte en vegano para sentirte más feliz.

Toda esta información es inútil si te miras el ombligo y deseas ser diferente. Así que no seas perezoso.

Los cambios a largo plazo que mejoran su salud lo harán más feliz.

Empiece a observarse a sí mismo y sea su propio detective y defensor de la salud.

Todos merecemos ser felices y saludables. Pero debes tomar un papel activo en tu felicidad.

Tu sabes que es verdad.

Cuando eres más feliz y saludable, haces del mundo un lugar mejor.

Comience con un simple cambio. ¿Qué tal la avena para el desayuno?Publicidad

Una vez más, haz del mundo un lugar más feliz, solo un bocado a la vez.

Crédito de la foto destacada: http://picjumbo.com a través de picjumbo.com