La preocupación es uno de esos sentimientos universales que todo el mundo tiene. Los padres se preocupan por sus hijos, todos se preocupan por el dinero, las personas en las relaciones se preocupan si su relación va a durar y, a veces, las personas se preocupan por preocuparse demasiado. Todo es muy preocupante, pero no tienes que vivir de esa manera. Aquí hay una colección de consejos que le ayudarán a dejar de lado las preocupaciones.

1. En primer lugar, algo de preocupación está bien

Hay algunas cosas en la vida por las que vale la pena preocuparse. Los padres con niños pueden dar fe de esto. Cuando vea que su hijo se desvanece en una bicicleta, la bandera de preocupación se levanta. Eso está totalmente bien. Los padres están programados para preocuparse por cosas como esa. Si su ser querido está en cirugía o está dando a luz, caminará por la sala de espera esperando noticias. Nadie puede hacer nada al respecto. El primer paso para dejar de lado tus preocupaciones es aceptar que a veces te vas a preocupar por las cosas. Es solo una cuestión de identificar de qué vale la pena preocuparse.

2. Tómate un tiempo para preocuparte por las cosas.

Ahora que hemos demostrado que se va a preocupar por algunas cosas, hablemos de lo que puede hacer para que sea un poco menos estresante. Tómate un tiempo de tu día de vez en cuando, siéntate y resuelve tus preocupaciones con calma. Es más probable que encuentre soluciones a sus problemas cuando está tranquilo y piensa en las cosas a fondo. Por lo tanto, debe tomarse un tiempo para sentarse y pensar en sus preocupaciones. Tratar de resolver las cosas cuando está ocupado con cosas como el trabajo, la escuela o incluso actividades como conducir no hará más que acumular estrés.Publicidad

3. Cultivar la resiliencia

Llega un punto en el que tienes que acostumbrarte a estar preocupado a veces. Como a veces te vas a preocupar por algunas cosas, probablemente sea mejor que te acostumbres y no dejes que te arruine la vida. Cuando se preocupa, puede afectar su estado de ánimo y su vida y, por lo tanto, puede afectar su enfoque, su trabajo y su vida familiar. No dejes que haga estas cosas. No resista la tentación de preocuparse, sino aprenda a resistir los efectos secundarios de la preocupación. Respire profundamente un par de veces, reconozca el problema y vuelva a vivir su vida.

4. Supera la preocupación

Cuando te preocupas, te quedas reprimido y tenso. Una buena forma de lidiar con esa acumulación de energía es usarla en algo. Salga a caminar, limpie su casa, cuide un jardín o haga cualquier cosa que pueda ocupar sus manos y su mente. No solo proporciona una gran distracción para no estar preocupado, sino que también maneja la tensión y la energía reprimida, lo que lo ayudará a sentirse mejor. Personalmente, juego a los videojuegos. Parece un poco juvenil, lo admito, pero la combinación de la coordinación ojo-mano y la acción que ocurre en el juego proporciona una gran salida mental que desvía mi atención de mis problemas hasta que estoy lo suficientemente calmado para lidiar con ellos.

5. Haz algo sobre lo que te preocupa

La gente inevitablemente hace esto eventualmente cuando se preocupa demasiado, y la gente realmente debería hacerlo con más frecuencia. Si hay algo que le preocupa, haga algo para solucionar el problema. Si tiene poco dinero, consiga un segundo trabajo. Si tiene problemas de relación, siéntese y discuta sus inquietudes con su pareja. En palabras del personaje de Morgan Freeman en la película Red , Para cada problema señor, hay una solución. Encuentre la solución y ya no será una preocupación.Publicidad

6. Deshazte de los aspectos negativos

La gente a veces se preocupa por las cosas más tontas. ¿Alguna vez ha pasado 45 minutos decidiendo qué ponerse antes de salir con amigos? Si respondió que sí, ¿se ha preguntado alguna vez por qué? Eso es casi una hora que pasó preocupándose innecesariamente por qué tela cubrirá su cuerpo cuando vaya a un lugar público con personas que se preocupan por usted. ¿Por qué preocuparse por eso? Use algo que sea cómodo y apropiado para el lugar. Preocuparse si sus zapatos combinan con su camisa, sus ojos y su cabello es un estrés innecesario. No necesitas ese tipo de preocupación en tu vida. Identifique las cosas que realmente no importan, como si su camisa combina o no con sus zapatos, y elimínelas. Créame, se sentirá mejor.

7. Ve a ver a un médico

De acuerdo a WebMD , las personas que se preocupan demasiado tienen una mayor probabilidad de tener problemas de ansiedad. Si te preocupas tanto que tienes ataques de ansiedad, es posible que en realidad tengas un problema de ansiedad. Nunca es una mala idea obtener una opinión profesional, y si tiene un problema de ansiedad, existen tratamientos y medicamentos que pueden ayudarlo a aliviar los síntomas. De hecho, esto puede ayudarlo a preocuparse menos.

8. Anímate a calmarte

Los jóvenes de hoy están muy insensibles. ¿Te has preguntado alguna vez por qué? Es porque hace 50 años, lo más sangriento que se podía ver en la pantalla grande era la clásica película de terror. Psicópata . Aparte de eso, los niños y los adultos no estaban realmente expuestos a tanta sangre, por lo que cuando lo vieron, fue aterrador. En estos días, los videojuegos, las películas, la música y la televisión han convertido la violencia en algo que simplemente sucede. Los niños ven toda esta sangre y se aburren y ha perdido su impacto en ellos.Publicidad

Puede utilizar esta misma psicología a su favor. Si te preocupa algo, díselo a ti mismo todos los días. Con el tiempo, las palabras y la premisa perderán su poder y te volverás insensible a ellas, al igual que los niños de hoy en día a la violencia. Literalmente te aburrirás con la calma con el tiempo y ya no te preocuparás tanto por eso.

9. Llorar

De acuerdo a WebMD , la preocupación suprime la parte de su cerebro que siente algunas emociones. Suena complicado, pero en realidad no lo es. Sin duda has escuchado a alguien decir: Está bien, solo necesitaba un buen llanto. Puede que incluso hayas sido tú. Lo he hecho antes. Al llorar, desbloquea las emociones reprimidas, las saca de su sistema y, literalmente, lo hará sentir mejor. ¿Por qué crees que la gente te dice repetidamente que está bien llorar? Es por eso.

10. Recuerda que tienes todo el tiempo del mundo para resolverlo.

Mucha gente que se preocupa lo hace en un horario. Necesitan preocuparse por eso allí mismo. Necesitan conocer la información sobre sus preocupaciones de inmediato. He sido culpable de esto mil veces. Cuando me mudé el mes pasado, llamé a mi agente de arrendamiento dos veces al día para preguntarle cómo iba el proceso porque me preocupaba no conseguir el lugar. Cuando hago un pedido en línea y el rastreo dice que el paquete está listo para la entrega, me uno a mis perros para mirar por la ventana cada 25 minutos hasta que aparece el cartero.Publicidad

Al final, conseguí mi apartamento y siempre recibo mis pedidos en línea, pero en el medio me preocupé muchísimo. Poco a poco he ido aprendiendo a ser paciente y a no preocuparme por las cosas que no suceden de inmediato y tú también deberías hacerlo. Si va a suceder, entonces va a suceder. No sirve de nada tratar de apresurar las cosas y definitivamente no sirve de nada estar preocupado.

11. Deja de preguntarte, ¿y si…?

Muy pocas cosas serán tan malas como en tu cabeza cuando te preocupes por ellas. De hecho, me estoy enfrentando a este problema en este momento. Cuando me mudé, gasté mucho más dinero de lo que imaginé originalmente y me quedé un poco arruinado. Me preocupa no tener dinero para comida o facturas. Me he estado preguntando, ¿y si ...? ¿Qué pasa si me desalojan? ¿Qué pasa si me olvido de pagar una deuda? Sin embargo, cuando miro mis finanzas, veo que a mediados de agosto me habré recuperado por completo de esta crisis muy leve y muy temporal.

Para empezar, nunca fue tan malo, pero me sorprendí haciéndome la pregunta equivocada y, a su vez, me preocupé. Aprende de mis errores. Casi nada será tan malo como esperas. La mejor práctica es calmarse, pensar más en el futuro y darse cuenta de que probablemente nunca experimente los horrores que puede inventarse en su propia mente.Publicidad

Envolver

La preocupación es un tema importante del que hablar porque es prácticamente una condición crónica. Preocuparse todo el tiempo y estar estresado puede tener un impacto negativo en todos los aspectos de su vida. La mejor manera de lidiar con las preocupaciones es simplemente dejar de lado las preocupaciones. Suena fácil y es fácil de hacer, pero es difícil de visualizar para las personas. Tenga la seguridad de que cuando deje de preocuparse, su vida se volverá mucho más interesante.

Crédito de la foto destacada: Blog de PFit a través de pfiesterpillarfit.files.wordpress.com